बहुत से लोग मानते हैं कि आलसी के लिए कुछ विशेष वजन घटाने हैं, जो दूसरों से भिन्न है जिसमें किसी भी प्रयास की आवश्यकता नहीं है। ऐसे लोग आम तौर पर गोली की संदिग्ध उत्पत्ति निगलने के लिए तैयार होते हैं, इच्छा शक्ति की कमी और अंतहीन रूप से "स्वयं की देखभाल करने" के बारे में शिकायत करते हैं। और फिर भी, आलसी व्यक्ति को वजन कम कैसे करें?
यदि आप वजन कम करने के लिए बहुत आलसी हैं ...
यदि आप अपने आप को बहुत लंबे समय तक नहीं खींच सकते हैं, और आपका वजन घटाने केवल सपनों और योजनाओं में ही रहता है, तो इसके बारे में सोचें - वास्तव में आपको वजन कम करने से क्या रोकता है? जैसा कि आप जानते हैं, अगर किसी व्यक्ति को वास्तव में कुछ चाहिए तो वह इसे लेता है और करता है। लेकिन यदि आप लगातार ऐसा करने के कारण नहीं पाते हैं, तो सबकुछ इतना आसान नहीं है। अपने व्यवहार का विश्लेषण करें, आपको क्या डराता है, जो आपको लेने और अधिक सुंदर बनने से रोकता है?
- शायद आप अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के बाद अलमारी को पूरी तरह अद्यतन करने की आवश्यकता से डरते हैं।
- शायद आप डरते हैं कि आपको उपयोगी उत्पादों पर ज्यादा खर्च करना होगा।
- बहुत से लोग चिंतित हैं क्योंकि उन्हें खुद को जीवन की छोटी खुशियों में छोड़ देना है, क्योंकि स्वादिष्ट भोजन सबसे सुलभ खुशी है।
- यदि आप लंबे समय से अधिक वजन रखते हैं और आप इसका उपयोग करते हैं, तो आप शायद अपने आप से बहुत खुश हैं। कम से कम, यदि आप अपने पास से बहुत खुश नहीं थे, तो आप अपनी सारी ताकत को संघर्ष में फेंक देते थे।
- कुछ लोगों को परिस्थितियों का शिकार होने की बेहोश इच्छा है। यह बेतुका लगता है, लेकिन कोई भी चिकित्सक आपको इसकी पुष्टि करेगा। इस तरह के लोग कालक्रम से और विभिन्न कारणों से "स्वयं के साथ कुछ भी नहीं कर सकते हैं"। इसकी समझ एरिक बर्ने की किताबों "लोगों द्वारा खेले जाने वाले खेलों" और "लोग जो खेल खेलते हैं" द्वारा दी जाती हैं।
यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि वजन घटाने से आपको क्या रोकता है, और इस समस्या के पहले हल करें। तय करें कि आपके लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है - अपने डर में झुकाव या एक सुंदर आकृति खोजने के लिए? आप हमेशा एक विकल्प बना सकते हैं - या तो वजन कम करें, या पुराने वजन में रहें। और यदि आप अतिरिक्त पाउंड के साथ मेल खाते हैं तो आप इरादा नहीं रखते हैं - तो आगे बढ़ें!
खेल खेलने के लिए आलस्य ...
कई लोगों को 101 कारण नहीं मिलते हैं जो खेलना और खेलना नहीं चाहते हैं। खैर, अगर मोटर गतिविधि आपके लिए नहीं है, तो आपको केवल अपने आहार पर कटौती करनी होगी।
वजन घटाने केवल एक ही तरीके से प्राप्त किया जाता है: शरीर में प्रवेश करने वाली कैलोरी शरीर की मात्रा से कम होनी चाहिए। यह या तो इन तकनीकों के संयोजन से आहार को कम करके, या शारीरिक परिश्रम बढ़ाकर और आदर्श रूप से हासिल किया जाता है।
यही कारण है कि, खेल से इंकार कर, आधे भूखे रहने के लिए तैयार रहें - कम से कम जब तक कि इस तरह के बिजली व्यवस्था का आदी न हो।
यदि यह आपके अनुरूप भी नहीं है, तो आपको समझौता करना होगा: उदाहरण के लिए, पैर पर काम करने के लिए, या सप्ताह में कई बार बच्चे या दोस्तों के साथ 2-3 घंटे की पैदल यात्रा करने का नियम बनाने के लिए।
आलसी लोगों के लिए आहार
एक नियम के रूप में, आलसी लोगों के लिए वजन घटाने के तरीके आहार में कमी का सुझाव देते हैं। यदि आप बेहद गलत खाते हैं, तो आपको केवल आहार में अपनी गलतियों को छोड़ने के लिए शुरुआत करने की आवश्यकता होगी, और आप पहले ही वजन कम करना शुरू कर देंगे। त्रुटियां हो सकती हैं:
- मीठे की दैनिक खपत;
- नियमित अतिरक्षण;
- कच्चे सब्जियों और फलों से इनकार करना (वे प्रति दिन 2-5 सर्विंग्स होना चाहिए);
- आलू और पास्ता से व्यंजनों का प्यार;
- बहुत भारी पक्ष व्यंजन (गार्निश केवल स्टार्च सब्जियां सूट नहीं है!);
- तला हुआ व्यंजनों का प्यार;
- खाने के तुरंत बाद चाय पीने की आदत।
यदि आप खुद को ऐसी कुछ वस्तुओं में पाते हैं, तो बस इसे छोड़ दें और आप धीरे-धीरे शुरू कर देंगे लेकिन निश्चित रूप से वजन कम कर देंगे। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, इतना आसान आहार आज़माएं:
- नाश्ता - उबले अंडे और सब्जियों की एक जोड़ी या किसी भी दलिया की एक प्लेट।
- दोपहर का भोजन किसी भी सूप की एक प्लेट है, जो काले रोटी का एक छोटा सा टुकड़ा है।
- स्नैक सेब है।
- रात के खाने के लिए - ताजा या स्ट्यूड सब्जियां और चिकन स्तन या उबला हुआ गोमांस।
इस तरह के आहार के साथ, आप जल्द ही भूख से थके हुए बिना फार्म में आ जाएंगे।