हम में से अधिकांश सकारात्मक खाने की आदतों से परिचित नहीं हैं, और इसके कारण अतिरिक्त वजन की समस्या काफी तीव्र है। एक नियम के रूप में, यह आखिरी भोजन है, जो सबसे आसान होना चाहिए, सबसे घना और हानिकारक है। वजन घटाने के लिए सही रात का खाना ऐसी समस्या का समाधान करेगा।
क्या मैं खाने के बिना वजन कम कर सकता हूँ?
बहुत से लोग मानते हैं कि वजन कम करने का एकमात्र तरीका "माइनस डिनर" आहार से चिपकना है । यह आंशिक रूप से सच है, क्योंकि यदि भोजन का सबसे अधिक कैलोरी सेवन हटा दिया जाता है, तो दैनिक राशन का कुल कैलोरी सेवन कम हो जाता है, और सोते हुए जीव गिरने से उसकी सभी ताकतों को बड़ी मात्रा में भोजन के साथ संघर्ष में नहीं फेंक दिया जाएगा।
इस तथ्य के बावजूद कि रात का खाना खाने से वजन कम करना काफी आसान है, आप इस तरह के बलिदान पर नहीं जा सकते हैं, लेकिन वजन घटाने के लिए बस एक हल्का रात का खाना चुनें। कई लोगों के लिए, यह एक कठोर पेट को सुनने से आसान होगा, इसलिए इस विधि को खारिज न करें। इस मामले में वजन कम करें, आप इतने तीव्र नहीं होंगे जैसे कि आप रात के खाने के बिना वजन कम करने की कोशिश कर रहे थे, लेकिन अब तोड़ना आसान नहीं होगा।
वजन कम करने के लिए आसान रात का खाना
शुरू करने के लिए, यह सीखने लायक है कि वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा रात का खाना भूखे खाने का मतलब नहीं है। बहुत सारे साधारण व्यंजन हैं जिन्हें आप शाम को खा सकते हैं और वजन कम करना जारी रखते हैं। उनमें से:
- मसालों और stewed गोभी के साथ एक "आस्तीन" में बेक बेफ।
- 1% केफिर और किसी भी बेरी के आधे गिलास के साथ मिश्रित वसा मुक्त कुटीर चीज़ का एक पैक।
- उबला हुआ चिकन स्तन और ब्रोकोली या फूलगोभी।
- ताजा खीरे और टमाटर के एक गार्निश के साथ ग्रील्ड चिकन।
- सब्जियों (गोभी, बैंगन, उबचिनी, टमाटर, घंटी काली मिर्च, प्याज) और मशरूम के साथ स्टू।
- चिकन बोर्श।
- कॉटेज पनीर, grated सेब के साथ मिश्रित और ओवन में बेक्ड।
- अंगूठी zucchini, जमीन गोमांस की एक छोटी राशि के साथ पके हुए।
- गोमांस, ककड़ी, टमाटर और सलाद से सलाद।
- नींबू और मक्खन ड्रेसिंग के साथ झींगा सलाद और पेकिंग गोभी।
- उबले अंडे या "अंडा पैटीज" और पेकिंग गोभी के कुछ जोड़े।
- मशरूम सूप।
- ताजा पेकिंग गोभी के गार्निश के साथ चिकन रोल।
- ब्राउन चावल के एक गार्निश के साथ, पन्नी में पकाया मछली।
- ग्रील्ड सब्जियों के गार्निश के साथ उबला हुआ गोमांस।
- चिकन स्तन zucchini के साथ stewed।
- टमाटर सॉस में सेम और पत्तियों के सलाद के साथ बीन्स।
- पक्ष पकवान पर sauerkraut के साथ तुर्की।
- ब्राइज्ड मछली और सब्जी स्टू।
- सब्जियों और मशरूम के साथ हल्के पनीर सूप।
हर दिन वजन घटाने के लिए उपयोगी रात्रिभोज का उपयोग करना, और दोपहर के भोजन के लिए उधार लेने वाले कुछ विचार, आप आसानी से, उचित पोषण और परेशानी के बिना वजन कम कर देंगे।