क्या मैं रात में दूध पी सकता हूँ?

अब और हर जगह, कहीं भी उभरता नहीं है और सवाल यह है कि रात के लिए दूध पीना संभव है या नहीं। आम तौर पर यह एक स्वस्थ जीवन शैली के neophytes से आता है, जो ऐसा लगता है कि लगभग हर चीज छोड़ना बेहतर है, और यह केवल सबसे स्वस्थ होगा। लेकिन क्या ऐसा है?

वजन घटाने पर प्रभाव

विरोधी डेयरी पार्टी के आगे वजन कम हो रहा है। उनका मानना ​​है कि दूध, खासकर रात में, अतिरिक्त वजन के एक सेट में योगदान देता है। यह वास्तव में सच साबित हो सकता है - बशर्ते कि एक व्यक्ति रात के लिए एक लीटर दूध पीता है, एक अच्छी क्रीम के पास फैटी द्वारा। यहां, वास्तव में, परिणाम महत्वहीन हो सकता है: सूजन, कई कैलोरी, वसा, लैक्टोज इत्यादि। लेकिन अगर कोई रात के लिए निष्पक्ष दूध के बारे में बात करता है, तो सामान्य मात्रा में, इसके लाभ और हानि को अभी भी एक अलग कोण से माना जाना चाहिए। एक गिलास में बहुत फैटी दूध नहीं, लाभ बिस्कुट के साथ एक कप चाय से अधिक होते हैं।

नींद पर प्रभाव

और इस मुद्दे पर, विचित्र रूप से पर्याप्त, अक्सर असहमति होती है। ऐसा लगता है कि हर कोई लंबे समय से जानता है: रात के लिए शहद के साथ दूध उन लोगों के लिए लाभ होता है जिन्हें सोने में परेशानी होती है। एक गर्म मीठे पेय में ट्राइपोफान होता है और धीरे-धीरे तनाव को हटा देता है, नींद जल्दी कर देता है, और अधिक मजबूत सो जाता है। कई लोगों के लिए, रात के लिए गर्म दूध अनिद्रा की समस्या का समाधान है।

लेकिन, जैसा कि आमतौर पर होता है, अपवाद के बिना कोई नियम नहीं होते हैं: ऐसे लोग हैं जिन पर गर्म दूध एक शांत और स्वस्थ नींद की बजाय मूत्रवर्धक के रूप में प्रभावित होता है, अक्सर आवश्यकतानुसार चल रहा है। वैसे, इस प्रभाव के लिए शहद काफी सक्षम है। तो इस सवाल को व्यक्तिगत रूप से हल किया जाना चाहिए।

क्या मुझे रात में दूध पीना चाहिए?

दूध में निहित लैक्टोज का एक और संस्करण है, वे कहते हैं, वयस्कों में पचा नहीं जाता है। सवाल विवादास्पद है, कई पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि ऐसी परिकल्पना वास्तविकता के अनुरूप नहीं है। किसी भी मामले में, अगर कोई दूध से अच्छा नहीं करता है, तो इस व्यक्ति को निर्विवाद रूप से रात में दूध नहीं पीना चाहिए। उदाहरण के लिए, उन लोगों में अप्रिय संवेदनाएं हैं जिन्होंने गैस्ट्रिक रस की अम्लता कम कर दी है। यही है, सवाल यह है कि रात में दूध पीना उपयोगी होता है, इसका कोई सार्वभौमिक समाधान नहीं होता है, और हर किसी को इसका जवाब मिलना चाहिए, जो कि अपने स्वयं के स्वास्थ्य और अपनी प्राथमिकताओं द्वारा निर्देशित है।