वजन कम करने के लिए, केवल विदेशी उत्पादों का उपयोग करना आवश्यक नहीं है, जो बहुत महंगा हैं। बगीचे में जाने या बाजार पर गोभी खरीदने के लिए पर्याप्त है। कई महिलाएं लंबे समय से वजन घटाने के लिए गोभी का उपयोग कर रही हैं, जिसके कारण वे जल्दी से अतिरिक्त किलोग्राम खो देते हैं।
वजन कम करने के लिए गोभी के लाभ
- वजन घटाने के दौरान, आप किसी भी तरह की गोभी का उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि उनमें से प्रत्येक कम कैलोरी है। यह sauerkraut और समुद्र काले पर लागू होता है। सबसे कम कैलोरी सामग्री (12 किलो प्रति 100 ग्राम) पेकिंग गोभी में पाई जाती है।
- इस सब्जी में टारट्रोनिक एसिड की एक बड़ी मात्रा है, जो कार्बोहाइड्रेट को वसा में परिवर्तित करने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है। इस तरह के एक एसिड केवल ताजा सब्जियों में पाया जाता है, जब गर्मी का इलाज होता है, यह बस गिर जाता है।
- वजन घटाने के लिए ताजा गोभी शरीर को सभी आवश्यक विटामिन और सूक्ष्मजीवों के साथ आपूर्ति करती है।
- इस सब्जी का रक्त शर्करा, यकृत और गुर्दे की क्रिया पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और चयापचय को भी गति देता है।
- गोभी में बहुत सारे फाइबर होते हैं, जो आंतों के काम को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और क्षय के उत्पादों को साफ करते हैं।
अब आपको संदेह नहीं होना चाहिए, चाहे वजन घटाने के लिए गोभी उपयोगी है, इसे अपने आप महसूस करने के लिए अनलोडिंग दिनों का उपयोग करने का प्रयास करें। आहार की यह विधि सर्वोत्तम है कि 4 दिनों से अधिक का उपयोग न करें, ताकि आपके शरीर को नुकसान न पहुंचाए।
गोभी के साथ slimming के लिए एक मेनू का उदाहरण
खाना पकाने के लिए, नमक का प्रयोग न करें, और पानी पीना न भूलें।
- नाश्ता। सुबह से 1 कप चाय या कॉफी पीने के लिए सिफारिश की जाती है, फिर केवल चीनी के बिना।
- दोपहर के भोजन के। एक गोभी सलाद तैयार करें, जिसे आप छोटी मात्रा में वनस्पति तेल से भर सकते हैं। यदि आप अपनी भूख को संतुष्ट नहीं कर सकते हैं, तो 1 उबले अंडा खाते हैं।
- रात का खाना। इसे 200 ग्राम दुबला मांस खाने की अनुमति है, जिसे उबला जाना चाहिए। मांस को उसी मात्रा में मछली के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है और दूसरा कम वसा वाले केफिर का गिलास पीता है।
इसके अलावा, गोभी वजन कम करने में मदद करता है, अगर आप इससे सूप पकाते हैं, तो इसका नुस्खा बहुत आसान है।
सामग्री:
- गोभी - 1 सिर;
- गाजर - 1 टुकड़ा;
- प्याज - 2 टुकड़े;
- काली मिर्च - 2 टुकड़े;
- टमाटर - 5 पीसी।
- अजवाइन का एक डंठल - 1 टुकड़ा;
- मसाले।
तैयारी:
सभी सब्ज़ियों को क्यूब्स में काटा जाना चाहिए, एक सॉस पैन में एक साथ रखा जाना चाहिए और पके हुए तक पकाएं। नमक के बजाय, अपने पसंदीदा मसालों और जड़ी बूटियों का उपयोग करें।
वजन घटाने के लिए गोभी के उपयोग के लिए विरोधाभास
यदि आपके पास गैस्ट्र्रिटिस, अल्सर, गुर्दे की समस्याएं, मधुमेह, मोटापे, तो वजन कम करने का यह तरीका आपके लिए नहीं है।