Okroshka प्यास बुझाने और गर्मी की गर्मी में वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा व्यंजन है। Okroshka बहुत आसानी से तैयार करें, लेकिन यह वजन कम करने के लिए स्वस्थ और प्रभावी है।
सब्जी स्लिमिंग बॉक्स
सामग्री (5 सर्विंग्स के लिए):
- Kvass रोटी - 1650 मिलीलीटर;
- उबला हुआ आलू - 250 ग्राम (2-3 पीसी।);
- गाजर उबला हुआ - 100 ग्राम (2 टुकड़े);
- प्याज हरा - 150 ग्राम;
- मूली लाल - 100 ग्राम;
- ताजा खीरे - 300 ग्राम (2-3 पीसी।);
- खट्टा क्रीम - 50 ग्राम;
- अंडा - 1 टुकड़ा;
- चीनी - 1 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- सरसों तैयार - 10 ग्राम;
- नमक - स्वाद के लिए;
- हरे रंग की डिल - अपने विवेकाधिकार पर।
तैयारी
छील के साथ आलू उबाल लें, ठंडा करने के लिए छोड़ दें। कुक अंडे "कड़ी उबला हुआ", हम केवल उनसे प्रोटीन लेते हैं और उन्हें छोटे क्यूब्स में काटते हैं। इसके बाद, पका हुआ खीरे, पके हुए गाजर, मूली, ठंडा आलू और उसी क्यूब्स में काटा जाता है। अंडे से बचे हुए यौगिक खट्टा क्रीम, चीनी, सरसों के साथ नमक और क्वस के साथ पतला होना चाहिए। कटे हुए उत्पादों को मिश्रित किया जाता है और रेफ्रिजरेटर में रखा जाता है। सेवारत करने से पहले, एक कटोरे में सब्जियां रखें, क्वैस से भरें और बारीक कटा हुआ साग के साथ छिड़कें।
मांस वध बॉक्स
सामग्री:
- उबला हुआ मांस - 250 ग्राम;
- ब्रेड kvass - डेढ़ लीटर;
- प्याज हरा 120 ग्राम;
- खट्टा क्रीम - 100 ग्राम;
- अंडे - 2 टुकड़े;
- ताजा खीरे - 2 पीसी।
- उबला हुआ आलू - 250 ग्राम (3 टुकड़े);
- सरसों - 10 ग्राम;
- स्वाद के लिए हरे, नमक, चीनी - स्वाद।
तैयारी
पासा सब्जियां - खीरे, आलू, अंडे और मिश्रण। हम इसे खट्टा क्रीम, सरसों, नमक और चीनी के साथ मैश किए हुए योल के साथ kvass के साथ भरें। मांस पीसकर सब्जियों के साथ कटोरे में जोड़ें। हम सेवा करने से पहले रेफ्रिजरेटर में डाल दिया। बारीक हरे रंग काट लें (आप अपने विवेकानुसार किसी भी हिरण को जोड़ सकते हैं)। सेवा करने से पहले, हिरण के साथ जगह और सजाने के लिए।
वजन घटाने के लिए वील के साथ केफिर okroshka
सामग्री:
- ताजा ककड़ी - 2 पीसी;
- वील - 300 ग्राम;
- लहसुन - 2 लौंग;
- केफिर - 2 कप;
- गाजर - 1 टुकड़ा;
- प्याज - 1 टुकड़ा;
- अंडा - 1 टुकड़ा;
- स्वाद के लिए ग्रीन्स, नमक।
तैयारी:
गाजर, प्याज को बारीक से काट लें और धोए हुए वील के साथ उबलते पानी में डाल दें। तैयार होने तक कुक, स्वाद के लिए पूर्व नमक जोड़ना। मांस तैयार होने के बाद, हटाएं और ठंडा करें। धोए हुए खीरे छोटे क्यूब्स में स्ट्रॉ, वील के स्ट्रिप्स में कटौती करते हैं। केफिर जोड़ने से पहले, उबले हुए ठंडा पानी के गिलास के साथ थोड़ा और पतला मारो, खीरे और मांस के साथ एक कटोरे में जोड़ें। शुद्ध लहसुन लौंग पीसकर उन्हें ओक्रोस्का से भरें। हम सेवा करने से पहले फ्रिज में पकवान छोड़ देते हैं। कटा हुआ हरियाली पकवान सजाने के लिए।
वजन घटाने के लिए एक आहार पर
यदि आप एक सप्ताह के लिए दिन में 2 बार ओक्रोस्का खाते हैं, तो आप 4 किलो वजन तक खो सकते हैं। Okroshka पर आहार उपयोगी गुणों, विटामिन और microelements की समृद्धि के साथ दूसरों से अलग है। इस पकवान के हिस्से के रूप में केफिर होता है, जो आंतों को शांत करता है और शरीर को पोषक तत्वों, उबले हुए सब्जियों, विटामिन में समृद्ध, हिरणों में बड़ी संख्या में एमिनो एसिड और प्रोटीन युक्त संतृप्त करता है।
लेकिन ठीक है, इससे पहले कि आप ओक्रोस्के पर आहार का पालन करना शुरू करें, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने की ज़रूरत है कि कोई विरोधाभास नहीं है।