कई लोगों के लिए, ट्रैम्पोलिन मनोरंजन के लिए एक डिज़ाइन है, लेकिन वास्तव में इसका उपयोग अच्छा के लिए किया जा सकता है। वजन घटाने के लिए ट्रैम्पोलिन पर विशेष अभ्यास होते हैं, जो आपको स्वयं को आकार देने की अनुमति देंगे। यहां तक कि सरल कूद भी कार्डियो हैं, जिसका लक्ष्य अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए है। इसके अलावा, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस तरह के सबक मजेदार हैं।
वजन घटाने के लिए घर trampoline पर व्यायाम
परिणामों को प्रशिक्षित करने के लिए, आपको नियमित रूप से और सर्वोत्तम समाधान - सप्ताह में 3 बार अभ्यास करने की आवश्यकता है। यदि आप नीचे दिए गए परिसर के निष्पादन के दौरान थके हुए हैं, तो बस थोड़ी देर के लिए झूठ बोलें।
वजन घटाने के लिए व्यायाम:
- अपने पैरों के कंधे-चौड़ाई के साथ सीधे खड़े हो जाओ। काम अपने घुटनों को अपने कंधों पर खींचकर ऊंचा कूदना है।
- अगला अभ्यास प्रेस के लिए ट्रामपोलिन पर है, क्योंकि यह एक गुना का तात्पर्य है। सबसे पहले आपको कूदने की जरूरत है, ताकि शरीर काफी ऊंचा हो जाए। इसके बाद, फर्श के साथ क्षैतिज पर अपने पैरों को उठाएं और साथ ही आगे दुबला हो जाएं।
- ट्रामपोलिन पर बैठो, अपने पैरों को अपने सामने खींचें, और अपने हाथ पीछे रखें। हाथों और नितंबों को धक्का देकर कूदें।
- नितंब ट्रैम्पोलिन पर अगला अभ्यास पिछले एक की निरंतरता है। उसी प्रारंभिक स्थिति से, एक कूद करें और हवा में होने के कारण, सभी चारों ओर जमीन पर उतरने के लिए आगे बढ़ें। उसके बाद, अपने पैरों को दोबारा खींचें और दोबारा दोहराएं।
- सभी चौकों पर खड़े हो जाओ, फिर शरीर को अपने पेट पर उतरने के लिए कूदें और सीधा करें। दूसरी छलांग के बाद, आपको फिर से समूह करने और सभी चौकों पर उतरने की जरूरत है।
- सबसे पहले आपको कूदने की जरूरत है, और फिर, नितंबों पर जमीन और फिर, एक कूद बनाकर, शरीर को सीधा करें।
- अंतिम अभ्यास करने के लिए, ट्रैम्पोलिन पर झूठ बोलें , कोहनी पर अपनी बाहों को झुकाएं और उन्हें अपने सामने रखें। अपना सिर उठाएं और इसे अपनी छाती पर दबाएं, और अपने पैरों को सही कोणों पर रखें। अपने घुटनों को अपनी छाती पर घुटने टेकना, ट्रामपोलिन से वापस कूदना शुरू करना, कूदना। हवा में रहते हुए, अपने पैरों को सीधा करें, और फिर, उन्हें फिर से मोड़ें।