आधुनिक दुनिया में, लोग विभिन्न बीमारियों और सत्ता में निरंतर गिरावट के साथ तेजी से उजागर हो रहे हैं, जो बड़े शहर की ताल में आगे बढ़ते समय, समय के साथ तालमेल रखने की कोशिश कर रहे हैं।
नींद और आराम की कमी, निरंतर तनाव और खराब पोषण, भंगुर बाल, नाखून, त्वचा में गिरावट और वायरल रोगों के लिए स्थायी पूर्वाग्रह के कारण हैं।
पहले से ही आप अपने स्वास्थ्य की निगरानी शुरू करके इसे अपने आप से छुटकारा पा सकते हैं, इसे सामान्य से केवल कुछ मिनट अधिक दे सकते हैं। ऊर्जा और जीवंतता के लिए विटामिन की एक पूरी सूची है, और फिर उन्हें तुरंत आहार में शामिल किया जाना चाहिए।
तो, आपका ध्यान ऊर्जा और उनके स्रोतों के लिए सर्वोत्तम विटामिन को प्रस्तुत किया जाता है:
- विटामिन सी - गुलाब कूल्हों, हरी मटर, काले currants, फूलगोभी, स्ट्रॉबेरी और खट्टे फल;
- विटामिन बी - मछली, चिकन अंडे, पागल, पनीर, खट्टा क्रीम, कुटीर चीज़;
- विटामिन बी 6- खमीर, यकृत, आलू, केले, सूअर का मांस, अंडे की जर्दी, गाजर, गोभी और सेम;
- विटामिन डी - मछली का तेल, सामन, दूध, चिकन अंडे, संतरे, मशरूम, सोयाबीन;
- विटामिन डी 2 - डेयरी उत्पाद, चिकन अंडे और मक्खन;
- विटामिन बी 3 - खुबानी, मूंगफली, बादाम, मांस, चिकन और मटन मांस, आड़ू;
- विटामिन ई - सामन, यकृत, अंडा जर्दी, गाजर, दलिया, पालक;
- विटामिन ए - मछली का तेल , गाजर, लाल मिर्च, खुबानी, अजमोद;
- विटामिन बी 2 - मूंगफली, बादाम, अखरोट, सेम, अंगूर, मकई, मांस, शतावरी, खट्टा क्रीम;
- विटामिन बी 12 - मांस, मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद और समुद्री भोजन।
यदि आप पहले से ही आदतों को खाने के लिए पर्याप्त समय दे चुके हैं, लेकिन एक कारण या किसी अन्य कारण से आप खाद्य पदार्थों की संरचना और उनमें विटामिन की सामग्री को लगातार नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो आपको निश्चित रूप से विटामिन परिसरों की निम्नलिखित सूची में मदद मिलेगी।
आपका ध्यान ऊर्जा के लिए कई विटामिन परिसरों की पेशकश की जाती है, प्रत्येक फार्मेसी में बेची जाती है:
- वर्णमाला;
- Gerimaks;
- Complivit;
- aevit;
- Vitrum;
- सेंट्रम;
- Duovit।