एडी आहार

एक बहुत सख्त खाद्य प्रणाली है - एडी आहार। यह 90 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है और उनमें से प्रत्येक के लिए विशिष्ट मात्रा में कैलोरी पेंट करता है। इस तरह के आहार को बनाए रखने के लिए, अनुशासन और संगठन की एक उच्च डिग्री आवश्यक है: रोजाना कैलोरी सेवन का निरीक्षण करना और शारीरिक परिश्रम के बिना एक शांत, मापा जीवनशैली का नेतृत्व करना महत्वपूर्ण है। इस प्रणाली की आवश्यकताओं का पालन करने के लिए भोजन डायरी रखना सर्वोत्तम है।

एडी आहार: प्रतिबंध

इस आहार के लिए आपको लंबे समय से प्रतीक्षित वजन घटाने और कोई नुकसान नहीं पहुंचाने के लिए, इस प्रणाली से जुड़ी सभी सिफारिशों का सख्ती से पालन करना महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, निषेध की सूची पर विचार करें:

• किसी भी अल्कोहल को छोड़ दें, यहां तक ​​कि छोटी मात्रा में भी;
• तेजी से कार्बोहाइड्रेट का अस्वीकार (शक्कर, सफेद आटा उत्पादों और परिष्कृत, परिष्कृत अनाज - चावल, सूजी) सहित जल्दी से पचाने योग्य कार्बोहाइड्रेट का मतलब है;
• मजबूत कॉफी छोड़ दें और, अधिमानतः, काली चाय - केवल सबसे कमजोर विकल्प की अनुमति है;
• अंतिम भोजन सोने के समय से 3 घंटे पहले नहीं होना चाहिए;
• ऊँची एड़ी के साथ जूते पहनें (जरूरी नहीं, लेकिन वांछनीय);
• एक आदर्श में धूम्रपान से इनकार करना जरूरी है, अन्यथा यह चक्कर आना और अन्य अप्रिय प्रभाव संभव है;
• भोजन चुनना, कृत्रिम संरक्षक, रंग, स्वाद, स्टेबिलाइजर्स और अन्य रसायनों समेत सभी विकल्पों को त्यागें;
• च्यूइंग मसूड़ों को छोड़ दें - उन्हें केवल भोजन से पहले चबाया जा सकता है और कभी भी खाली पेट पर नहीं;
• वसा भोजन अब आपके लिए नहीं है - (फैटी खाद्य पदार्थों की सूची में न केवल सूअर का मांस और भेड़ का बच्चा शामिल है, बल्कि सभी तला हुआ, सॉसेज, सॉसेज इत्यादि);
• उन रसों को मना कर दें जिन्हें आप स्टोर में खरीद सकते हैं - केवल ताजा निचोड़ा हुआ, घर से बने पेय।

ये नियम काफी सरल और समझदार हैं। उदाहरण के लिए, सभी स्वस्थ आहार में अल्कोहल और फैटी खाद्य पदार्थ निषिद्ध हैं। असफल होने के बिना इस सूची का पालन करना महत्वपूर्ण है, अन्यथा शरीर को नुकसान पहुंचाने का जोखिम है। थोड़ा खाना होगा, और यदि यह अस्वास्थ्यकर है, तो इस तथ्य के कारण शरीर ठीक से काम नहीं कर पाएगा कि यह आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व प्राप्त नहीं करता है।

एडी आहार: पर्चे

निषेध के अलावा, नियमों का एक समूह है जो आपको अपना वजन घटाने को अधिक प्रभावी, सरल और सुखद बनाने की अनुमति देता है:

• सुबह को एक गिलास साफ पानी से शुरू करना चाहिए;
• कुल मिलाकर आपको कम से कम 1.5 लीटर पानी पीना पड़ता है - खाने के एक घंटे बाद पीने पर निषिद्ध है; पानी के सेवन के लिए इष्टतम समय - भोजन से पहले आधे घंटे के लिए एक गिलास;
• सुबह में पेट की सबसे सरल स्व-मालिश - शाब्दिक रूप से 5-10 मिनट;
• रोज़ाना सरल अभ्यास करें - ढेर मोड़ो, ढलान बनाएं;
• पूरे आहार समय के दौरान, कैप्सूल में मछली के तेल को लेना न भूलें;
• नाखून, बाल और त्वचा काफी पीड़ित हो सकती है, इसलिए अतिरिक्त उपाय करें - मास्क, स्नान करें और विटामिन परिसरों को लें;
• इस आहार का एक कोर्स उस समय आयोजित करें जब आपको दवा लेने की आवश्यकता न हो, अन्यथा यह यकृत को शक्तिशाली झटका के रूप में काम कर सकता है।

इन सभी नियमों का उपयोग करके, आप आसानी से आहार से निपट सकते हैं। असल में जिस योजना पर कैलोरी सामग्री पेंट की जाती है उसे नीचे एक अलग टेबल के रूप में प्रस्तुत किया जाता है - इसे प्रिंट करना और इसे रेफ्रिजरेटर दरवाजे पर लटका देना सबसे सुविधाजनक है, ताकि पूरे आहार समय के दौरान इसे न भूलें। दिनों में तेजी से चिह्नित, आपको भूख से मरना और केवल पानी पीना चाहिए - 1.5 लीटर से कम नहीं। यह एक गंभीर आहार है, लेकिन इसके दौरान संचित किलोग्राम खोना आसान है। ताकि वजन वापस नहीं आ रहा है, इसके अंत में उचित पोषण का पालन करना न भूलें।