आदत - इस विषय पर कई एफ़ोरिज़्म और नीतियां हैं। आदत क्या है - लेखक मार्क ट्वेन ने उल्लेखनीय रूप से व्यक्त किया कि यह ऐसा कुछ है जिसे आप खिड़की से बाहर नहीं फेंकेंगे, और केवल कदम से कदम से विनम्रतापूर्वक आप इसे सीढ़ियों से नीचे ला सकते हैं।
आदत क्या है - परिभाषा
आदत - दोहराव पुनरावृत्ति के परिणामस्वरूप व्यवहार की तंत्र ने काम किया, स्वचालितता बनना - "ऑटोपिलोट" पर कार्रवाई। उसी समय, मस्तिष्क में स्थिर तंत्रिका कनेक्शन बनते हैं, जिन्हें बाद में नष्ट करना मुश्किल होता है, इसमें समय लगता है। सकारात्मक भावनात्मक मजबूती के परिणामस्वरूप अच्छी और बुरी आदतें बनती हैं।
आदतें क्या हैं?
समाज में, यह माना जाता है कि उपयोगी और हानिकारक आदतें हैं। लेकिन यह एक बुरी आदत के लिए (एक कार्यवाहक, विश्राम और आराम के लिए मृत्यु की तरह हैं), दूसरे के लिए यह एक सामंजस्यपूर्ण अस्तित्व का आधार है। यह स्पष्ट रूप से कहा जा सकता है कि उपयोगी आदतें जीवन को अधिक संतृप्त और हानिकारक बनाती हैं, अधिकांश भाग के लिए, जो धीरे-धीरे किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को मारते हैं, स्वयं में उनकी धारणा।
उपयोगी आदतें
अच्छी आदतें रखने के लिए किसी भी साधु व्यक्ति का सपना है, लेकिन एक उपयोगी आदत क्या है? यही वह ऊर्जा और ताकत देता है, लक्ष्य को एक व्यक्ति की ओर ले जाता है और सपने सच हो जाते हैं, जीवन बढ़ाते हैं और हर दिन आत्मविश्वास की भावना देते हैं, जो आपको रोजमर्रा के तनावों से दूर रखता है। रचनात्मक और स्वस्थ आदतें:
- रोजमर्रा की सुबह अभ्यास;
- उचित पोषण;
- दिन की योजना;
- दैनिक स्वच्छता प्रक्रियाओं (संक्रामक रोगों की एक बड़ी संख्या की रोकथाम);
- पूर्ण नाश्ता (गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों की रोकथाम);
- भूखे होने पर ही खाते हैं;
- एक दिन में 8 गिलास स्वच्छ पानी पीएं (राशि अलग-अलग है);
- डिब्बाबंद और परिष्कृत उत्पादों से बचें;
- सो जाओ और आराम करो;
- कुछ नया सीखने के लिए हर दिन;
- एक व्यक्तिगत डायरी रखें।
बुरी आदतें
एक दुर्भावनापूर्ण या बुरी आदत क्या है? अक्सर इन श्रेणियों की श्रेणी में साधारण गैर-आदर्श व्यक्ति गिरते हैं, जिसके लिए वह खुद को डांटता है, लेकिन ऐसा करना जारी रखता है, क्योंकि यह "दूसरी प्रकृति" है। "अच्छा होने" की आदत अक्सर हानिकारक होती है, यह सहज और रचनात्मक होने से रोकती है। बुरी आदतों की श्रेणी में जो वास्तव में विनाशकारी हैं, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं और एक व्यक्ति को वास्तविक जीवन से भ्रम में ले जाते हैं।
बुरी आदतें क्या हैं:
- धूम्रपान;
- शराब;
- नशे की लत;
- ज्यादा खा;
- जुआरी;
- shopogolizm;
- त्वचा के हानिकारक हेरफेर;
- टीवी, सोशल नेटवर्क्स पर निर्भरता;
- नाक में उठा रहा है।
आदतें कैसे बनती हैं?
यह लंबे समय से एक सिद्ध तथ्य रहा है कि बुरी आदतों को स्वस्थ लोगों की तुलना में तेज़ी से बनाया जाता है, लेकिन गठन की तंत्र किसी भी प्रकार की आदतों के लिए समान होती है (चाहे वह सफल लोगों की आदतें हों या जो खुद को हारे हुए मानें) - बार-बार पुनरावृत्ति समेकन की ओर ले जाती है। पूर्वाग्रह के तंत्र में और क्या एम्बेडेड है:
- सकारात्मक भावनाओं के साथ मजबूती, आराम की भावना (उदाहरण के लिए, एक धूम्रपान करने वाला भ्रम में है कि जब वह धुएं के साथ सभी चिंताओं और चिंताओं को मिटा देता है, और जो लोग खेलना शुरू कर देते हैं वे उत्साह की भावना और "कंधे पर किसी भी पहाड़" से परिचित हैं);
- साधारण आदतें 3 से 21 दिनों तक बनाई जाती हैं, जटिल गठन 3 महीने से 6 महीने तक होता है।
बुरी आदतों से छुटकारा पाने के लिए कैसे?
3 दिनों में बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पाएं? कोई रास्ता नहीं इससे पहले कि आप किस बाधा से छुटकारा पाएं, यह जानना महत्वपूर्ण है कि यह जीवन को कैसे प्रभावित करता है। मानसिक रूप से उस समय मानसिक रूप से लौटें जब विफलता हुई और आत्मविश्वास और समस्या निवारण के बजाय, आज चरित्र का एक "अभिन्न" हिस्सा है और यह 3 दिनों के लिए नहीं हुआ है। चलने से सड़क को महारत हासिल किया जाएगा, खेल के तत्वों के साथ रचनात्मक रूप से आदत से छुटकारा पाने की प्रक्रिया से संपर्क करना महत्वपूर्ण है।
आप इस प्रक्रिया में क्या भरोसा कर सकते हैं:
- समझ समझो । जो हम छुटकारा पा रहे हैं और जो हम अपने आप में बदले में खेती करते हैं (खालीपन कुछ वैकल्पिक, लेकिन उपयोगी से भरा होना चाहिए)।
- पूर्ण जिम्मेदारी बुरी आदतों से छुटकारा पाने की प्रक्रिया में, बाधाएं हो सकती हैं, बाहरी परिस्थितियों, लोगों की जिम्मेदारी को स्थानांतरित किए बिना इसे समझना और पहचानना महत्वपूर्ण है।
- बैठक का सामना करने के लिए चेहरा । जब क्रोध, परेशानियों, जलन, क्रोध की भावनाएं स्वयं पर काबू पाने में उत्पन्न होती हैं, तो यह समझना महत्वपूर्ण है कि ये सभी भावनाएं क्या हैं, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि व्यक्ति आदत की मदद से उलझ गया है।
- अपनी अपूर्णता स्वीकार करें । हां, सभी लोग इस भावना का अनुभव करते हैं, अक्सर आदर्श की इच्छा दृढ़ता से आत्म-सम्मान को चोट पहुंचती है और सांत्वना निकोटीन, भोजन और शराब से कुछ भी नहीं करती है। लक्ष्य के लिए अपनी गति से जाना महत्वपूर्ण है और कल खुद के साथ तुलना करें।
- रचनात्मकता वापस जाने के लिए मजबूत प्रलोभन के क्षणों में, आप उसे बताकर मस्तिष्क को मूर्ख बना सकते हैं: "मैं आपको सुनता हूं, चलो कल इसे करते हैं", जबकि अपने लिए एक सबक ढूंढते हुए आप स्वयं को डुबकी दे सकते हैं।
- समय दूसरों पर यह निकला, तो यह संभव है। याद रखें कि उस समय की बात जब नई सोच बन जाएगी और एक उपयोगी आदत पकड़ ली जाएगी - वहां मानसिक रूप से वहां जाना है और उन भावनाओं और भावनाओं से खुद को जीत से प्रभावित करना है।