आधुनिक जीवन ताल तनाव के रूप में किसी व्यक्ति को उपहार प्रस्तुत करने के लिए तैयार है, जिसके खिलाफ लड़ाई पहले मिनट से शुरू की जानी चाहिए। आखिरकार, वह व्यक्ति को नीचा दिखा सकता है।
तनाव से लड़ने के तरीके
तनाव से निपटने के लिए कई और विभिन्न तरीके हैं। चलो इस बारे में अधिक विस्तार से बात करते हैं:
- एक मुस्कुराहट बहुत सक्षम है। मनोविज्ञान कहता है कि जब आप मुस्कुराते हैं, तो मस्तिष्क प्रतिक्रिया में हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन शुरू करता है, और तनाव के खिलाफ लड़ाई में यह एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आखिरकार, आपका मस्तिष्क एक मुस्कान को समझता है, एक संकेत के रूप में कि आप सभी ठीक हैं, इसलिए, बेहतर महसूस कर रहे हैं। इस प्रकार, आप एक अवचेतन स्तर पर उत्कृष्ट मनोदशा को बुला सकते हैं।
- एक विराम कभी-कभी, एक व्यस्त जीवन में, वैसे भी, कभी नहीं होता है। आप से बाहर से दबाव से छुटकारा पाएं। प्रकृति पर जाएं, सक्रिय अवकाश लें।
- अतीत की गलतियों का विश्लेषण करें और ऐसी परिस्थितियों में न आने का प्रयास करें जो आपको भावनात्मक टूटने का कारण बन सकें।
- विटामिन के साथ संवर्धन। तनाव शरीर से बाहर सभी बलों को निचोड़ता है, इसलिए इसके साथ लड़ने का मुख्य नियम विटामिन (कुत्ते गुलाब, सेब, चिकन यकृत, सूखे फल, मछली, टमाटर इत्यादि) से संतृप्त खाद्य पदार्थ खाने से अपनी दक्षता को बनाए रखना है।
- योग। इसकी मदद से, आप दोनों अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने, आराम कर सकते हैं और समझ सकते हैं। यह ध्यान के लिए अनिवार्य नहीं होगा: अपनी आंखें बंद करो, धीरे-धीरे और गहराई से श्वास लें और निकालें।
- मूड में सुधार करने वाले उत्पाद इस लड़ाई में वफादार साथी बन जाएंगे। अपरिवर्तनीय सहायक - सेरोटोनिन, खुशी का एक हार्मोन, जो चॉकलेट, केला, बादाम आदि में निहित है। फैटी खाद्य पदार्थ, चीनी और कैफीन के सेवन को सीमित करना महत्वपूर्ण है।
- दिल से दिल की बातचीत तनाव से छुटकारा पाने में भी मदद करेगी। आखिरकार, दूसरी तरफ से समस्या को देखने के लिए, यह बात करने लायक है।
- तनाव के खिलाफ तनाव। आश्चर्यजनक रूप से पर्याप्त है, लेकिन शरीर को एक नई तनावपूर्ण परिस्थिति में उजागर करके, आप जो खा रहे हैं उससे छुटकारा पाएं। तो, इस नए प्रकार का तनाव ठंडा स्नान, चरम खेल, एक्यूपंक्चर हो सकता है।
- खेल के बारे में मत भूलना। न केवल शरीर को तनाव से उबरने में मदद करता है, बल्कि यह विभिन्न भावनात्मक प्रभावों के लिए भी तैयार करता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन से अभ्यास चुनते हैं: दौड़ना, बाइकिंग इत्यादि। यह ध्यान देने योग्य है कि चक्रीय अभ्यास से सबसे बड़ा लाभ, पुनरावृत्ति की आवश्यकता है (उदाहरण के लिए, चल रहा है)। नतीजतन, हृदय गति काफी कम है, रक्तचाप का स्तर कम हो जाता है, और मांसपेशी तनाव हर मिनट कम हो जाता है। साथ ही, इस तरह के सबक आपके समय के 30 मिनट लेने के लिए पर्याप्त हैं, भावनात्मक तनाव के स्तर को 20% कम करते हैं।