इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि साल के किस समय यह खिड़की से बाहर है। शरद ऋतु अवसाद इस तथ्य के लिए महत्वहीन नहीं है कि प्रकृति खिलता है और सबकुछ आंख को प्रसन्न करता है या सर्दियों में एक सफेद घूंघट के नीचे सबकुछ शामिल होता है। लेकिन, आंकड़ों के मुताबिक, हर तीसरे व्यक्ति का मूड अचानक कई कारणों से गिर सकता है, और फिर, जल्दी या बाद में, एक अवसादग्रस्त अवस्था में विकसित हो सकता है, जिसके लक्षण यह सब कुछ जानना वांछनीय है। आखिरकार, इस की अज्ञानता आपको इस मनोविश्लेषण राज्य से बीमा नहीं करेगी।
शरद ऋतु अवसाद के लक्षण
यह बुनियादी, समांतर और अतिरिक्त संकेतों को विभाजित करने के लिए स्वीकार किया जाता है। चलो उनके बारे में अधिक जानकारी में बात करते हैं।
- मूल समानांतर। उनके लिए, खुशी दिखाने के लिए किसी व्यक्ति की अक्षमता, सकारात्मक भावनाएं विशेषता होती हैं। एक ही समय में, पूरी तरह से नींद के बावजूद, ज्यादातर समय वह थकान में वृद्धि का अनुभव करती है। दिमागी दमनकारी स्थिति, बलों की गिरावट का संस्करण शामिल नहीं है। अचानक, व्यक्ति के लिए, जीवन में रुचि, इसमें होने वाली घटनाएं खो जाती हैं। सोचने में धीमा है, मस्तिष्क गतिविधि की गतिविधि कम हो जाती है। निराशावादी मनोदशा और नकारात्मक विचार प्रमुख हैं।
- अतिरिक्त के तहत अपने अस्तित्व की बेकारता की भावना को समझते हैं। अज्ञात कारणों से, शरद ऋतु के अवसाद के शिकार में बेकारता, अपराध की भावना, भय, निरंतर चिंता का विचार हो सकता है। साथ ही उसके लिए किसी भी जटिलता, एकाग्रता के खराब होने का निर्णय लेना मुश्किल है। निराशा और लालसा अपने मन की स्थिति को पकड़ लेते हैं। बुलीमिया की घटना होने की संभावना है (विकार खाने, जो भूख से बढ़ती है, नतीजतन, एक व्यक्ति तेजी से अधिक वजन प्राप्त कर रहा है) या भूख में कमी। एक सपना टूट गया है या, इसके विपरीत, एक व्यक्ति hypersomnia (spillage की प्रक्रिया) से पीड़ित है। उसके पास कार्रवाई के लिए कोई प्रेरणा नहीं है। पहल गायब हो जाती है। व्यवहार निष्क्रियता द्वारा विशेषता है।
शरद ऋतु अवसाद के ये सभी संकेत मानसिक प्रकार से संबंधित हैं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि शरद ऋतु के अवसाद का निदान करने के लिए, रोगी में कम से कम दो या तीन संकेतों को दो सप्ताह से अधिक समय तक गिनना आवश्यक है।
इसके अलावा, अगर इस प्रकार का अवसाद एक गंभीर चरण में पारित हो गया है, तो इसके साथ कई somatic लक्षण भी हैं:
- आवाज़ मफल हो जाती है। इसमें एक कमजोरी है। कोई छेड़छाड़ नहीं है। भाषण धीमा हो जाता है, एकान्त हो जाता है।
- रात में, गैस्ट्रोकनेमियस मांसपेशियों की ऐंठन को पीड़ा दी जा सकती है, जो बहुत दर्द से दूर हो जाती है।
- शिकार हो गया, जबकि बाहरी रूप से व्यक्ति एक दुखी आदमी की तरह दिखता है।
- शक्ति में कमी, युवा लोगों में यौन उत्तेजना, और महिलाओं में - कठोरता।
- सिरदर्द, तंत्रिका, स्कापुला, कंधे की अंगूठी, पैर की मांसपेशियों के क्षेत्र में मांसपेशी।
- एक पुराने प्रकार का कब्ज।
शरद ऋतु अवसाद: कारण
- शरीर विज्ञान के दृष्टिकोण से, इस मनोविश्लेषण राज्य का आधार मेलेनिन के मानव शरीर में एक बढ़ता गठन है, जो अवसाद के विकास को उत्तेजित करने में सक्षम है।
- "शरद ऋतु" बीमारी के विकास में मनोवैज्ञानिक कारक यह है कि किसी व्यक्ति के जीवन में एक अवधि शुरू हो जाती है जब वह एक निश्चित समय (उनकी उपलब्धियों, सफल उपलब्धियों, गलतियों) के लिए अधिग्रहण का विश्लेषण करता है। और अपने आप को अन्यायपूर्ण उम्मीदों के मामले में, एक व्यक्ति एक अवसादग्रस्त राज्य के उद्भव का सामना करने में सक्षम है।
शरद ऋतु अवसाद: उपचार
- ऐसी कई महत्वपूर्ण सिफारिशें हैं जो आपके जीवन में खुशी और खुशी की किरणों को दोबारा दर्ज करने में मदद करती हैं:
- अपने आहार पर पुनर्विचार करें। मैग्नीशियम युक्त उत्पादों के साथ इसे समृद्ध करें (उदाहरण के लिए, सेम, हरी सब्जियां, अनाज), फल जिसमें आनंद का हार्मोन होता है (किशमिश, केले)।
- शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलना। योग करने का अभ्यास करें। चार्ज करने के लिए अपने 20 मिनट का समय समर्पित करने के लिए सुबह में आलसी मत बनो।
- लंबे समय तक आप सूरज में हैं। इस मामले में, यह आपके अलमारी को संशोधित करने के लिए अनिवार्य नहीं होगा: इसे उज्ज्वल रंगों के साथ पूरक करें।
यह ध्यान देने योग्य है कि ये सुझाव न केवल शरद ऋतु के अवसाद से आपको बचा सकते हैं, बल्कि इसकी उपस्थिति की उत्कृष्ट रोकथाम भी बन सकते हैं।