क्या आप लगभग दैनिक "निचोड़ नींबू" की तरह महसूस करते हैं और ताकत पूरी तरह से कुछ भी पर्याप्त नहीं है? फिर, सबसे अधिक संभावना है, आपको पुरानी थकान है और आपको यह जानने की जरूरत है कि इससे कैसे छुटकारा पाना है।
आधुनिक महिलाओं को देखो: वे खाना बनाना, साफ करना, बच्चों का ख्याल रखना, काम करना और अन्य महत्वपूर्ण चीजें करना। इन सबके अलावा, उन्हें अभी भी सुई के साथ, प्यार करने और प्यार करने के लिए देखना चाहिए।
पुरानी थकान का वायरस प्रभावित हो सकता है, एक के रूप में, और एक बार में निम्नलिखित कारणों में से कई:
- नींद की कमी;
- गंभीर तनाव ;
- थकान;
- खाने के विकार;
- दवाएं लेना जो उनींदापन का कारण बनता है;
- रोगों की उपस्थिति, आदि
पुरानी थकान से निपटने के लिए कैसे?
- सबसे पहले आपको इस समस्या के कारण की पहचान करने की आवश्यकता है। इसके लिए आपको मेडिकल परीक्षा से गुजरना होगा।
- प्रभावी सलाह, पुरानी थकान को कैसे हटाया जाए - दिन के शासन को बदलने की कोशिश करें। एक कार्यक्रम तैयार करें जिसमें वसूली, नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना, रोशनी, आदि का समय निर्धारित किया जाए। इसके लिए धन्यवाद, आप शरीर को भार को अनुकूलित करने में मदद करेंगे।
- उत्साहित करने का एक अच्छा तरीका एक शांत स्नान है।
- यदि आप सुबह में कम से कम 10 मिनट नियमित रूप से भुगतान करते हैं। चार्ज करने पर, शरीर प्राप्त होगा
दिन के प्रदर्शन के लिए आवश्यक शुल्क। - एक और प्रभावी सलाह, पुरानी थकान से निपटने के लिए कैसे - बुरी आदतों से छुटकारा पाएं। अल्कोहल युक्त पेय और सिगरेट एक वासस्पस्म को उत्तेजित करते हैं, जो बदले में एथेरोस्क्लेरोसिस का कारण बनता है।
- आहार बदलें। जैसा कि आप जानते हैं, अतिरक्षण के बाद, आप सोना चाहते हैं। थोड़ा भूख से मेज से उठने की कोशिश करो। मेनू ताजा सब्जियां और फल में शामिल करें। यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो इसके अलावा विटामिन की खुराक लें।
- प्रचुर मात्रा में मासिक धर्म एनीमिया के विकास में योगदान दे सकता है, जो अक्सर थकान की भावना से प्रकट होता है। इससे बचने के लिए, लौह सामग्री वाले उत्पादों का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है।