दीर्घकालिक स्मृति सबसे महत्वपूर्ण और सबसे जटिल स्मृति प्रणाली है। यदि हम कई मिनट तक ईवेंट धारण करते हैं, तो यह लंबी अवधि की स्मृति में जाता है।
अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति
शॉर्ट-टर्म मेमोरी सूचना के छोटे टुकड़ों के लिए एक भंडार है। यदि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है, तो इसे तुरंत भंडार से हटा दिया जाता है। शॉर्ट-टर्म मेमोरी हमें बेकार तिथियों और फोन नंबरों को याद रखने की अनुमति नहीं देती है, लेकिन इसके लिए धन्यवाद, हम अपनी सोच प्रक्रियाओं का निर्माण कर रहे हैं।
दीर्घकालिक स्मृति केवल महत्वपूर्ण जानकारी स्टोर करता है। यह इस भंडार में है कि जो कुछ भी आप दुनिया के बारे में जानते हैं वह स्थित है। जहां भी आप हैं, यह ज्ञान हमेशा आपके साथ रहता है। विशेषज्ञों का तर्क है कि लंबी अवधि की स्मृति असीमित मात्रा के साथ संपन्न है। तो, जितना अधिक व्यक्ति जानता है, उतना ही आसान यह नया डेटा याद रखना शुरू कर देता है। लंबी अवधि की स्मृति क्षमता से भरा नहीं जा सकता है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक दीर्घकालिक स्मृति भी है। यदि कोई व्यक्ति कोई कार्रवाई करता है, उदाहरण के लिए, गणना करता है, तो वह कुछ मध्यवर्ती परिणामों को ध्यान में रखते हुए, उन्हें भागों में बाहर ले जाता है, यह एक तरह का दीर्घकालिक ज्ञापन है जो समान मामलों में काम करता है।
लंबी अवधि की स्मृति के प्रकार
- अस्पष्ट रूप से मस्तिष्क में लागू स्मृति का गठन होता है और इसमें मौखिक अभिव्यक्ति शामिल नहीं होती है। यह, तथाकथित, "छुपा" प्रकार की स्मृति।
- स्पष्ट स्मृति जागरूक रूप से बनाई गई है। एक व्यक्ति जानबूझकर इसे पकड़ता है, और अगर वांछित जानकारी संग्रहीत कर सकते हैं।
विशेषज्ञों का तर्क है कि दोनों प्रकार की लंबी अवधि की स्मृति एक-दूसरे के साथ संघर्ष कर सकती है। उदाहरण के लिए, हमारी अवचेतन स्मृति को प्रकट करने के लिए, हमें सोचना बंद कर देना चाहिए और इसके विपरीत। इन दो प्रजातियों के बीच संघर्ष से परेशानी हो सकती है।
बेहतर समझने के लिए, आइए एक उदाहरण दें। एक व्यक्ति अवचेतन स्मृति को धन्यवाद देता है कि कार कैसे चलाएं। लेकिन अगर सोचने और उसके लिए कुछ और महत्वपूर्ण और गंभीर पर ध्यान केंद्रित करने के पल में, दुर्घटना में आने का खतरा है। इस पर आधारित, सीखना महत्वपूर्ण है कि दो प्रकार की लंबी अवधि की स्मृति का उपयोग बुद्धिमानी से कैसे करें। उन्हें एक साथ संलग्न करना आसान नहीं है, लेकिन इस समय सबसे महत्वपूर्ण बात को हाइलाइट करना सीखना जरूरी है।
दीर्घकालिक स्मृति में सुधार कैसे करें?
- एसोसिएशन की विधि का उपयोग कैसे करें सीखें। यदि आपको किसी ईवेंट को याद रखने की आवश्यकता है, तो उसे अपनी पसंद की एक तस्वीर या ऑब्जेक्ट प्रदान करें। उदाहरण के लिए, आपका काम लोगों से जुड़ा हुआ है और आपको अपने ग्राहकों में से एक को याद रखने की ज़रूरत है, और इसलिए उसके सामने एक अनानास, एक मजाकिया खरगोश इत्यादि की कल्पना करें।
- ध्यान केंद्रित करना सीखें। पृष्ठभूमि ध्वनि के साथ जानकारी याद रखने की कोशिश मत करो। अन्यथा, आप लगातार विचलित हो जाएंगे, और अनावश्यक डेटा को संसाधित करने पर अपनी ऊर्जा खर्च करेंगे।
- यदि आपको शब्दों के एक समूह को याद रखने की आवश्यकता है जो अर्थ में एक-दूसरे से संबंधित नहीं हैं, तो कहानी को सोचने का प्रयास करें
उनमें से प्रत्येक के साथ। जब सूची बहुत बड़ी होती है, तो ऐसी कई कहानियों के बारे में सोचें। - ब्लॉक में जानकारी तोड़ो। यदि आपको पाठ को जल्दी से याद रखने की आवश्यकता है, तो इसे केवल टुकड़ों में विभाजित करें और पहले से याद रखना प्रारंभ करें। वैसे, टेलीफोन नंबर पर, इस उद्देश्य के लिए रिक्त स्थान इंगित किए जाते हैं।
- गंध याद रखना शुरू करें। याद रखने के दौरान, अपने आस-पास एक सुखद गंध का स्रोत रखें, उदाहरण के लिए, इत्र की एक बोतल। परीक्षा या प्रदर्शन के दौरान, बस बोतल को नाक में लाएं - मस्तिष्क तुरंत इस गंध से संबंधित जानकारी ढूंढने की तलाश करेगा।
दीर्घकालिक स्मृति हमें मूल्यवान सबक सीखने और हमारी योजनाओं को पूरा करने के लिए पूर्ण जीवन जीने की अनुमति देती है। अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करने का प्रयास करें ताकि सही समय पर यह आपको असफल न करे। लंबी अवधि के भंडारण के लिए उपरोक्त युक्तियों का उपयोग करें।