तनाव निराशा में गिरावट करने में सक्षम है, जो निराशा के अस्थिरों में पागल की तरह सभी को डूबता है, और फिर किसी से पूछना चाहिए: "कैसे, अपनी खुद की ताकतों की मदद से, स्वतंत्र रूप से, जीवन की खुशी खोजने के लिए, अवसाद से बाहर निकलें?"
समस्या से दूर भागने के बाद या, इसके विपरीत, हम सोचते हैं कि हम रोजमर्रा की कठिनाइयों को हल करने के लिए बहुत कमजोर हैं, शरीर पूरे माल को सहन करने में सक्षम नहीं है और बीमार है। निराशाजनक मनोदशा न केवल शरीर, बल्कि आंतरिक दुनिया, आत्मा पर छोड़कर, निराशा से भरे घावों को समाप्त करता है।
अवसाद की स्थिति से कैसे बाहर निकलें: सबक एक सबक
सभी बलों को इकट्ठा करो, और आप उन्हें निश्चित रूप से सुनिश्चित करते हैं, हालांकि पहली नज़र में इसे स्वीकार करना और नीचे दी गई सिफारिशों को सुनना मुश्किल है। आखिरकार, हमेशा एक रास्ता है।
यदि आप स्वयं को मुक्त करने का प्रयास करते हैं, तो आपको याद रखना चाहिए कि अवसाद भावना, मन और शरीर को अवशोषित करता है। कुछ भी याद किए बिना, सभी चरणों पर काम करें:
- शरीर सुबह व्यायाम, और किसी भी शारीरिक अभ्यास के रूप में आप पर एक उपचार प्रभाव पड़ता है। आखिरकार, बाहरी खोल और आंतरिक दुनिया का घनिष्ठ संबंध होता है, और इसलिए, नकारात्मक मनोदशा को दूर करने के लिए, आपको अपने शरीर को खुश करना चाहिए। सबसे स्वीकार्य विकल्प यदि आप एक ऐसे व्यवसाय को चुनते हैं जिसमें आपको अपने भौतिक भाग, आध्यात्मिक दुनिया और मानसिक का उपयोग करने की आवश्यकता है। हम अनुशंसा करते हैं कि आप योग अभ्यास पर ध्यान दें। उन्हें अपने विचारों को भूलने के बिना, हर सांस और निकास पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है।
- उम जो आप सोचते हैं वह आपके वर्तमान और भविष्य को प्रभावित करता है। नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना, लेकिन विभिन्न तरीकों से इसे स्वीकार करने की कोशिश नहीं करें? इस प्रतियोगिता का कोई मूल्य नहीं है। अपने आप को स्वीकार करें कि, उदाहरण के लिए, आप किसी के लिए ईर्ष्या रखते हैं। उसके बाद, अपराध छोड़ना, समझने की कोशिश करें कि आपको ईर्ष्या की वस्तु के समान चीज़ प्राप्त करने के लिए क्या करना है। छोटी चीजों का आनंद लेना सीखें। हमारी कई परेशानी इस तथ्य के कारण हैं कि एक व्यक्ति बस भूल गया कि कैसे खुश रहना है।
- आत्मा यह स्वस्थ नहीं हो सकता है जब तक कि आप अपनी ऊर्जा को अनावश्यक उदासी, घृणा, इत्यादि, उन सभी भावनाओं के लिए न दें जो आपके लिए विनाशकारी हैं। एक अहसास से कि कुछ गुम है और जीवन उतना आसान नहीं है जितना आप चाहते थे, आप पहले ही वसूली की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम उठा रहे हैं।
गहरी अवसाद से कैसे बाहर निकलना है: सबक संख्या दो
छुटकारा पाने के लिए अवसाद आसान नहीं है। यह एक भारी राज्य में बदलने में सक्षम है।
- इस स्थिति पर ध्यान केंद्रित न करें। जीवन से व्युत्पन्न खुशी पर ध्यान केंद्रित करें। लेकिन खुशी प्राप्त करने के तरीके आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं होना चाहिए। नतीजतन, आप एक दूसरी हवा खोलेंगे, आत्मविश्वास और अन्य लोगों से स्वतंत्र हो जाएंगे।
- अपने आप से प्यार करो अपने आप का ख्याल रखना, आपका स्वास्थ्य। इसके द्वारा आप न केवल नकारात्मक विचारों से छुटकारा पा सकते हैं बल्कि खुद को बुढ़ापे की उम्र भी सुनिश्चित करते हैं।
- याद रखें, आपको एक अचूक खुशी देने के लिए क्या किया जाता था: जो भी आपको पसंद है।
- लोगों के साथ संचार का आनंद लेने का प्रयास करें। नए परिचितों की मदद से अपने विचारों का विस्तार करें।
लंबी अवसाद से कैसे बाहर निकलें: सबक तीन
- इस मामले में अवसाद एक लंबे समय तक विकसित होता है जब आप सच नहीं पाते
इस स्थिति में आप कारण क्यों हैं। आपको दर्द, उदासी, पीड़ा से दूर जाना चाहिए। उन्हें महसूस करो। - 20 मिनट के लिए टाइमर सेट करें। अपने आप को तय करें कि ये आखिरी मिनट हैं जब आप बहुत बुरा महसूस करते हैं। इस अवधि के लिए, दर्द को आत्मसमर्पण करें। एक मजबूत व्यक्तित्व के मुखौटा के पीछे छिपा हुआ सब कुछ आज़माएं।
- एक संकेत आवाज होगा - यह एक नया जीवन, या एक नया मंच शुरू करने का समय है। आपको एक सचेत व्यक्ति बनना चाहिए। वर्तमान में रहते हैं। ऊंचाई से समस्याओं को देखो। क्या यह वास्तव में महत्वहीन हो सकता है? इस 20 साल बाद देखो। अपने आप को जवाब दें: क्या नाखुश होने के लिए अपने जीवन के क्षणों को मारना उचित है?