मकई के गुच्छे एक त्वरित और स्वादिष्ट नाश्ते हैं , जो लगभग हर दूसरे परिवार में रसोई में पाए जा सकते हैं, लेकिन यह उत्पाद कितना उपयोगी है, यह सब कुछ विचारशील नहीं है।
सूखे नाश्ते के नकारात्मक पक्ष
Cornflakes के निस्संदेह विपक्ष के लिए आप सुरक्षित रूप से अपने उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक रैंक कर सकते हैं। इस उत्पाद का उपयोग करके, आप इंसुलिन के तेज कूद को उत्तेजित करते हैं, जो अंत में भूख की मजबूत भावना से प्रकट होता है और अतिरक्षण की ओर जाता है। इसके अलावा, एक राय है कि इंसुलिन की तेज रिहाई के प्रभाव में, शरीर अधिक वसा जमा जमा करता है। इसलिए, वजन घटाने के लिए मक्का फ्लेक्स सबसे अच्छा विकल्प नहीं हैं।
मक्का फ्लेक्स से लाभ निकालने के तरीके
यदि आप अभी भी इस कुरकुरे व्यंजन को खाने की खुशी से इनकार नहीं कर सकते हैं, तो वजन कम करने वाले शरीर पर इसके प्रतिकूल प्रभाव को कम करने के लिए कई विकल्प हैं।
- इस उत्पाद का सबसे अच्छा नाश्ते के रूप में उपयोग किया जाता है, क्योंकि यदि आप बहुत अधिक खाते हैं, तो शाम तक आपको प्राप्त अतिरिक्त कैलोरी "काम करने" का हमेशा एक अवसर होगा।
- सावधानी से रचना को चुनते समय चयन करें। अगर गुच्छे में मीठे सिरप, मकई का आटा या स्टार्च होता है, तो खरीद को अस्वीकार करना बेहतर होता है, क्योंकि "तेज़" कार्बोहाइड्रेट की मात्रा इस तरह के आंकड़े को सबसे अच्छे तरीके से प्रभावित नहीं करती है।
- अधिक फाइबर और जटिल कार्बोहाइड्रेट प्राप्त करने के लिए, और भूख की भावना को खत्म करने के लिए जो मक्का फ्लेक्स का कारण बनता है, आप उन्हें ओट फ्लेक्स या ब्रैन के साथ 1 से 1 के अनुपात में मिला सकते हैं। ऐसा नाश्ता स्वादिष्ट और हार्दिक होगा।
- अतिरिक्त पाउंड खोना चाहते हैं, जो मकई के गुच्छे पर आहार उपयुक्त नहीं है, खासकर यदि आप एक आसन्न जीवनशैली चला रहे हैं और कैलोरी की कमी मुख्य रूप से पोषण में प्रतिबंधों के कारण बनाई गई है। हालांकि, अगर आप सक्रिय रूप से प्रशिक्षण दे रहे हैं, तो नाश्ते के लिए एक छोटा सा हिस्सा आंकड़े को नुकसान पहुंचाए बिना खर्च किया जा सकता है।
चाहे पतले पतले पर मकई के गुच्छे खाने के लिए संभव है, हर कोई अपने लिए हल करेगा। फिर भी उनमें कुछ विटामिन और ट्रेस तत्व शामिल हैं जो लाभ के हैं, इसलिए आहार पर भी इस उत्पाद का सीमित उपयोग कर सकते हैं।