तेजी से नींद चरण

हमारी रात की नींद में 4-5 चक्र होते हैं, प्रत्येक चक्र धीमी और तेज नींद के चरणों में विभाजित होता है। धीमी नींद के चरणों के दौरान, मांसपेशियों में आराम होता है, मस्तिष्क की गतिविधि कम हो जाती है, लेकिन तेजी से नींद का चरण, जो कुल नींद का लगभग 20% है, सबसे तीव्र है। इस चरण में, आंखों की तीव्र गति होती है (यही कारण है कि इसे बीडीजी चरण भी कहा जाता है) और सबसे रंगीन सपने। एक त्वरित नींद पहले चक्र में लगभग 10 मिनट लगती है, और फिर प्रत्येक चक्र के साथ 20 मिनट तक बढ़ जाती है। और इस समय के लिए एक व्यक्ति एक स्थिति चित्र देख सकता है, जो कई दिनों के बराबर है, यानी। तेजी से नींद के चरण में, आप देख सकते हैं कि आपने कुछ दिनों में काम पर कितने दिन बिताए, और इसी तरह। हो सकता है कि इस चरण में आंखें इतनी तेजी से आगे बढ़ रही हैं, लेकिन विरोधाभास यह है कि सपने में आंखें भी जन्म से अंधे लोगों के लिए आगे बढ़ रही हैं।

तेजी से नींद की हालत

शरीर की ताकत को बहाल करने के लिए एक त्वरित नींद सबसे जरूरी है। इस चरण में, केवल मस्तिष्क शामिल होता है, और शरीर में लगभग हर मांसपेशियों को आराम और विश्राम किया जाता है। वसूली के अलावा, नींद का तेज़ चरण आपको दिन के लिए प्राप्त जानकारी को बेहतर ढंग से अवशोषित करने की अनुमति देता है। यही कारण है कि छात्र पूरी तरह से नींद की नींद लेते हैं, और यदि आप पूरी रात "क्रैम" करते हैं - परिणाम शून्य होगा।

तेजी से नींद की तकनीक

तेजी से नींद के चरण का कारण बनने और शरीर की ताकत को केवल 4-5 घंटे आराम में बहाल करने के लिए, कई नियमों का पालन करना आवश्यक है। बिस्तर पर जाने से पहले आप नहीं खा सकते हैं, क्योंकि भोजन को आंतों के पथ की ऊर्जा और सक्रिय कार्य की आवश्यकता होती है - इसलिए आपकी मांसपेशियों को पूरी तरह आराम करने में सक्षम नहीं होगा। कोशिश करें, सो जाओ, समस्याओं के बारे में सोचने के लिए नहीं, बल्कि अच्छी तस्वीरें पेश करने के लिए - आप गलतियों या सपने देख सकते हैं। आरामदायक परिस्थितियों का ख्याल रखना सुनिश्चित करें - आपको आरामदायक, मुलायम और गर्म, सही समाधान होना चाहिए - हीटिंग के साथ एक पानी की गद्दे, जिस पर शरीर सबसे प्राकृतिक और आराम से बना रहता है।