अतिरिक्त वजन की समस्या की विशालता को देखते हुए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि वजन घटाने के विभिन्न आहार और विधियों की संख्या इसकी विविधता को प्रभावित करती है। उनमें से, आप सबसे उपयोगी और प्रभावी विकल्पों की पहचान कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, वजन घटाने के लिए रात में केफिर से भरे अनाज का उपयोग। इस तकनीक का लाभ गर्मी उपचार की अनुपस्थिति है, जिससे समूह में व्यावहारिक रूप से सभी उपयोगी पदार्थों को स्टोर करना संभव हो जाता है।
अनाज का लाभ, अगर आप रात भर केफिर के साथ डालें
अनाज की संरचना में कई अलग-अलग विटामिन शामिल हैं , उदाहरण के लिए, समूह बी, जो मुख्य रूप से तंत्रिका तंत्र के लिए उपयोगी है। बड़ी मात्रा में, अनाज में फाइबर होता है, जो एक झाड़ू की तरह कार्य करता है जो आंतरिक अंगों से स्लैग और अन्य हानिकारक पदार्थों को हटा सकता है। अनाज की संरचना में जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं, जो आपको आवश्यक ऊर्जा के साथ व्यक्ति प्रदान करने की अनुमति देता है। अनाज में पाए गए पदार्थ शरीर में कोशिकाओं को बहाल करने में मदद करते हैं। बकवास, रात के लिए केफिर से भरा हुआ, कम कैलोरी सामग्री है, इसलिए आप इसे एक आकृति के लिए सुरक्षित रूप से खा सकते हैं।
केफिर के लिए, इस खट्टे दूध उत्पाद को बहुत उपयोगी माना जाता है, और मुख्य रूप से पाचन तंत्र के लिए। संरचना में दूध बैक्टीरिया शामिल है, जो आंत में संभावित पुट्रेक्टिव प्रक्रियाओं का सामना कर सकता है। केफिर प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो आहार के दौरान महत्वपूर्ण है।
केफिर के साथ अनाज को ठीक से कैसे भरें?
अनाज की एक सेवारत करने के लिए, आपको 4 बड़ा चम्मच लेने की जरूरत है। अनाज के चम्मच, उन्हें 280 मिलीलीटर केफिर डालना और अच्छी तरह मिलाएं। ढक्कन बंद करें और छह घंटे के लिए एक अंधेरे जगह में छोड़ दें, लेकिन इसे रेफ्रिजरेटर में न रखें। रात में ऐसा करना सबसे अच्छा है, ताकि सुबह में एक उपयोगी दलिया तैयार हो।
क्या मैं दही के साथ अनाज पर वजन कम कर सकता हूं?
बकवास उन लोगों के लिए एक आदर्श पकवान है जो वजन कम करना चाहते हैं, क्योंकि यह पूरी तरह से भूख को संतुष्ट करता है, लेकिन इसमें उच्च कैलोरी सामग्री नहीं होती है, जिसका मतलब है कि इसे असीमित मात्रा में खाया जा सकता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि, आहार की भक्ति के बावजूद, इसे लंबे समय तक उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, लेकिन आहार की एकता के कारण सभी। अधिकतम समय 7 दिन है, जिसके लिए आप लगभग 3 किलो खो सकते हैं। यदि आप लंबे समय तक आहार तक चिपके रहते हैं, चयापचय को पुन: व्यवस्थित किया जा सकता है, जिससे वसा का सक्रिय संचय होता है। एक अनुमानित मेनू जो सप्ताह के लिए समान होगा:
- नाश्ता: चीनी के बिना अनाज और हरी चाय का एक हिस्सा।
- दोपहर का भोजन: अनाज, सब्जी सलाद और गैस के बिना पानी का एक हिस्सा;
- स्नैक: दलिया का हिस्सा;
- रात्रिभोज: अनाज और हरी चाय का एक हिस्सा।
अधिकांश दलिया नाश्ते के लिए खाया जाना चाहिए, और फिर भाग को कम करें।
अनाज और केफिर पर वजन कम करने के लिए सिफारिशें:
- केफिर में 1% से अधिक की वसा सामग्री नहीं होनी चाहिए। इसके लिए धन्यवाद, शरीर संग्रहित वसा भंडार का उपभोग करेगा। केफिर की दैनिक दर 1 लीटर है।
- पानी संतुलन को बनाए रखना और हर दिन कम से कम 2 पानी पीना महत्वपूर्ण है।
किसी भी तरह दलिया के स्वाद को विविधता देने के लिए, आप कटा हुआ डिल, थोड़ा सूखा अदरक या कुछ सूखे फल डाल सकते हैं। - वजन घटाने के लिए उपयुक्त दही के साथ जमीन अनाज है। ब्लेंडर में उपयोगी कॉकटेल बनाने के लिए यह एक आदर्श आधार है। उदाहरण के लिए, आप ककड़ी, हरी सेब, विभिन्न हिरण और मसालों को जोड़ सकते हैं। पाचन तंत्र की सामान्य कार्यप्रणाली को बनाए रखने के लिए इस तरह के पेय आहार के बाहर खपत किया जा सकता है।
- मेनू में गैर कैलोरी भोजन जोड़कर आहार से बाहर निकलना महत्वपूर्ण है। भविष्य में, आकृति के लिए हानिकारक उत्पादों को छोड़कर, आहार को बदलने की सिफारिश की जाती है।
परिणामों को प्राप्त करने के लिए, आपको न केवल पोषण में खुद को सीमित करना होगा, बल्कि खेल में संलग्न होना होगा।