बीन्स मैश का एक सुखद स्वाद है, लेकिन यह उनका एकमात्र गुण नहीं है। हम इस लेख में माशा के लाभों और हानियों के बारे में बात करेंगे, और इसके लिए हम समझेंगे कि विटामिन और खनिजों में यह उत्पाद क्या है और कौन इसकी सिफारिश नहीं करता है और क्यों।
बीन मुंग बीन के लाभ और contraindications
इस उत्पाद में 18 से अधिक एमिनो एसिड हैं, जिनमें से अपरिवर्तनीय भी हैं। इसके अलावा सेम में समूह बी, पीपी, सी, ई और ए, जैसे पदार्थ जस्ता, मैंगनीज, तांबे, सेलेनियम, पोटेशियम और फास्फोरस के विटामिन होते हैं। मानव शरीर के लिए माच का उपयोग न केवल बहुत सारे विटामिन और खनिज है, बल्कि यह भी कि वे उस व्यक्ति के आहार में शामिल किए जा सकते हैं जो वजन कम करना चाहता है। पके हुए सेम की कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम केवल 103 किलोग्राम है, और यह आप सहमत होंगे, बिलकुल भी नहीं है। और इस तथ्य को देखते हुए कि उनके द्वारा व्यंजन बहुत पौष्टिक और शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं, आहार देखने वाले लोगों के लिए अनाज के लाभ स्पष्ट हैं।
इन बीन्स का नियमित उपयोग रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने, प्रतिरक्षा प्रणाली की दक्षता के स्तर को बढ़ाने के साथ-साथ रक्त शर्करा को कम करने में योगदान देता है। बीन्स में निहित खनिज हड्डी के ऊतक को मजबूत करने में मदद करते हैं, इस कारण से उन लोगों को उत्पाद की सिफारिश की जाती है जो संयुक्त दर्द का अनुभव करते हैं या सक्रिय प्रशिक्षण में शामिल होते हैं। विशेषज्ञों का तर्क है कि माशा से पकवान खाने में सप्ताह में केवल 1-2 बार, आप शरीर को विटामिन और आवश्यक उपयोगी पदार्थों से संतृप्त कर सकते हैं।
अध्ययन के अनुसार, यह रजोनिवृत्ति के दौरान मंग सेम और महिलाओं को लाभान्वित करेगा, बीन्स में निहित एमिनो एसिड हार्मोनल पृष्ठभूमि को बनाए रखने में मदद करता है, इसे स्थिर करता है। इस प्रभाव के बावजूद, पुरुष भी कर सकते हैं
लेकिन, आपको सावधानीपूर्वक उन उत्पादों के आहार में शामिल करना चाहिए जिनके पास गुर्दे या मूत्र प्रणाली की बीमारियां हैं, क्योंकि सेम के मूत्रवर्धक प्रभाव होते हैं। इसके अलावा, अपर्याप्त आंतों के पेस्टिस्टल्स से पीड़ित लोगों के लिए एक मंग बीन खाने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि यह उत्पाद पेट फूलना और यहां तक कि डिस्प्सीसिया को भी उत्तेजित कर सकता है। माशा के उपयोग के साथ एलर्जी प्रतिक्रियाएं दुर्लभ होती हैं, लेकिन फिर भी उनकी घटना की संभावना है, इसलिए उन्हें उन आहारों में शामिल करने के लिए contraindicated किया गया है जिनके साथ वे मनाए जाते हैं।