हम में से कई पनीर की तरह। यह unsweetened और स्वादिष्ट उत्पाद प्रोटीन से भरा है, और, ऐसा लगता है, यह आंकड़े को नुकसान पहुंचाए बिना खाया जा सकता है। कुछ विशेष पनीर आहार भी अभ्यास करते हैं, और अच्छे नतीजे प्राप्त करते हैं। हालांकि, इसमें एक छोटी लेकिन बहुत महत्वपूर्ण बात है। अतिरिक्त वजन का मुकाबला करने के लिए केवल कम कैलोरी पनीर उपयुक्त है। आखिरकार, इस डेयरी उत्पाद के ऐसे प्रकार हैं, जो इसके विपरीत आंकड़े को नुकसान पहुंचा सकते हैं, और फिर आपको नए पाए गए किलोग्राम से लड़ना होगा।
इस लेख में, हम आपको बताएंगे कि किस प्रकार की चीज सबसे कम कैलोरी हैं, ताकि आप आंकड़े के बारे में चिंता किए बिना अपने पसंदीदा उत्पाद का आनंद उठा सकें।
सबसे कम कैलोरी चीज
मुख्य सूचक जो ऊर्जा मूल्य को प्रभावित करता है और तदनुसार, इसमें कैलोरी की सामग्री उत्पाद की प्रति शेयर वसा की मात्रा है। आखिरकार, यह पदार्थ है जो शरीर को ऊर्जा की सबसे बड़ी मात्रा देता है। हालांकि, हमेशा कम कैलोरी चीज की संख्या नहीं होती है जिसमें वसा का अनुपात न्यूनतम होता है। तो, उदाहरण के लिए, रूसी पनीर में - 2 9% वसा में 360 किलोग्राम होता है, जबकि 45% मासडम - 350 किलोग्राम में। इसलिए, जब आप स्टोर में आते हैं, तो "दाएं" संख्याओं पर ध्यान दें, ताकि आकृति के लिए हानिकारक उत्पाद न प्राप्त न हो।
कम कैलोरी चीज में 100 ग्राम में feta-260 kcal शामिल हैं। स्वाद के लिए यह एक पनीर जैसा दिखता है, और हर स्वाद के लिए तीन संस्करणों में बनाया जाता है: कठिन, मुलायम, मध्यम। इसलिए, भ्रूण चुनते समय, पैकेज पर वसा सामग्री की तलाश करें, यह प्रत्येक किस्म के लिए अलग हो सकती है।
एक आहार उत्पाद का एक अच्छा रूप सही रूप से कम कैलोरी हार्ड पनीर गौडेट - 200 ग्राम प्रति 100 ग्राम माना जाता है। रिकार्ड कम वसा सामग्री के अलावा - 15%, इसमें बहुत सारे कैल्शियम होते हैं, जो आकृति और स्वास्थ्य के लिए उपयोगी होते हैं।
कम कैलोरी दही पनीर के शीर्षक के लिए अगला उम्मीदवार - रिक्टोटा - 174 किलो प्रति 100 ग्राम। यह नियमित दूध से नहीं बनाया जाता है, लेकिन मट्ठा से, और इसलिए कम से कम वसा होता है। रिकोटा डेसर्ट सहित विभिन्न प्रकार के व्यंजनों के लिए उपयुक्त है, जो इसे बहुमुखी खाद्य उत्पाद बनाता है।
170 किलोग्राम की सामग्री के साथ ध्रुवीय पनीर भी सबसे कम कैलोरी चीज में एक योग्य स्थिति लेता है। यह दही के आधार पर बनाया जाता है, इसलिए यह सबसे फैटी किस्मों का स्वाद भी कम नहीं है, और यह एक उत्कृष्ट आहार उत्पाद है। लेकिन, ऐसे में, पनीर केवल विशेष स्वास्थ्य खाद्य भंडारों में ही खरीदा जा सकता है।
सभी के बीच सबसे कम कैलोरी पनीर टोफू है - प्रति 100 ग्राम 90 किलो कैल्क। यह सोया दूध से बना है, सबसे कम वसा सामग्री है - 8%, और इसलिए आहार के लिए सबसे फायदेमंद और हानिरहित विकल्प माना जाता है।
