विटामिन एफ वसा-घुलनशील विटामिन के समूह से संबंधित है। यह तत्व बुनियादी असंतृप्त फैटी एसिड, जैसे लिनोलेनिक, लिनोलेइक और आराचिडोनिक को जोड़ता है। यह विटामिन मानव स्वास्थ्य के लिए बस अनिवार्य है, इसलिए इस उपयोगी पदार्थ के साथ अपने शरीर को संतृप्त करने के लिए, आपको उन खाद्य पदार्थों को खाना चाहिए जिनमें विटामिन एफ होता है।
विटामिन एफ कहाँ है?
शरीर को विटामिन एफ से भरने के लिए, आपको पता होना चाहिए कि इस पदार्थ में कौन से खाद्य पदार्थ हैं:
- वनस्पति तेल (जैतून, सूरजमुखी, अखरोट, लिनन, आदि);
- कॉड लिवर तेल;
- समुद्री मछली;
- अखरोट;
- एवोकैडो;
- दलिया;
- सूखे फल;
- मकई;
- बीज;
- बादाम;
- काला currant, आदि
ध्यान रखें कि यह विटामिन शरीर में नहीं बनाया जाता है, इसलिए सूचीबद्ध सभी खाद्य पदार्थों का उपभोग करना सुनिश्चित करें ताकि आंतरिक अंग और सिस्टम विटामिन एफ के साथ संतृप्त हो जाएं और "ग्लिच" के बिना काम करें।
विटामिन एफ क्यों उपयोगी है?
तो, देखते हैं कि मानव शरीर के लिए विटामिन एफ के बारे में इतना उपयोगी क्या है:
- लिपिड चयापचय को सामान्यीकृत करता है, और इसलिए, वजन कम करने में मदद करता है, इसलिए यह विटामिन मोटापे से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होता है ।
- त्वचा क्षतिग्रस्त हो जाता है।
- कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली की बीमारियों को रोकता है, रक्त के थक्के के गठन को रोकता है।
- दबाव को सामान्यीकृत करता है।
- यह शरीर से कोलेस्ट्रॉल प्लेक को नष्ट कर देता है और हटा देता है।
- प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित और मजबूत करता है।
- विरोधी भड़काऊ और एंटीलर्जिक प्रभाव है।
- सूजन से निपटने में मदद करता है।
- रेडिकुलिटिस, ओस्टियोन्डोंड्रोसिस , रूमेटोइड रोगों में मदद करता है।
- रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
- एंडोक्राइन ग्रंथियों के कार्य में सुधार करता है।
- त्वचा पोषण, बालों की जड़ों को मजबूत करता है, इत्यादि।