हम सब इससे वजन कम करने के लिए कुछ खाना चाहते हैं। दुर्भाग्य से, पेट पर वसा जलाने वाले उत्पाद मिथक से ज्यादा कुछ नहीं हैं। ऐसा कोई भोजन नहीं है जो अतिरिक्त वजन के खिलाफ संघर्ष पर स्वतंत्र रूप से भाग जाएगा। हालांकि, ऐसे उत्पाद हैं जो फैटी जमाओं के त्वरित विभाजन में योगदान देते हैं, हम उन्हें मानेंगे।
क्या खाद्य पदार्थ वसा जलाने में मदद करते हैं?
उनमें से बहुत सारे हैं! उनमें से प्रत्येक का शरीर पर अपना प्रभाव पड़ता है और वजन कम करने में एक उत्कृष्ट सहायक होता है। और यदि आप अपने मेनू को केवल ऐसे उत्पादों से लिखते हैं, तो आप परिणामों से आश्चर्यचकित होंगे!
शरीर में वसा जलने के रूप में जाना जाने वाला उत्पाद, वास्तव में, या तो चयापचय को काफी हद तक तेज करता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है, या बस इतना कम कैलोरी होता है, कि उनके पाचन शरीर से अधिक ऊर्जा खर्च करता है। तो, उन उत्पादों की सूची पर विचार करें जो वसा जलाने में मदद करते हैं:
- कीवी कीवी की एक अनोखी रचना है जो इसे वसा जलने की प्रक्रिया में सक्रिय रूप से भाग लेने की अनुमति देती है। हर दिन इस विदेशी फल को खाने के लिए सबसे अच्छा है।
- अंगूर और अन्य नींबू के फल । उत्पादों का यह समूह सक्रिय रूप से चयापचय को तेज करता है। यदि आप खाने से पहले हर बार आधा अंगूर या नारंगी खाते हैं, तो आप न केवल कम खाते हैं, बल्कि शरीर को भोजन को बेहतर अवशोषित करने में भी मदद करते हैं।
- पत्ता सलाद, पालक, गोभी, ब्रोकोली । ये सब्जियां कैलोरी में इतनी कम होती हैं कि शरीर उन्हें पचाने पर अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करता है। इसके अलावा, अन्य सब्जियों की तरह, वे फाइबर में समृद्ध हैं, जो आंतों को शुद्ध करने में मदद करता है। इसलिए, उन्हें कैलोरी जलाने वाले उत्पादों के समूह के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।
- दलिया दलिया । यह उत्पाद बढ़ते चयापचय में योगदान देता है, और फाइबर में भी समृद्ध है। यदि आप दलिया दलिया की प्लेट के साथ सुबह शुरू करते हैं, और यहां तक कि सेब, शहद और नट्स के साथ भी, आप न केवल रात के खाने के लिए इंतजार करेंगे, बल्कि पूरे दिन कम कैलोरी भी खाएंगे!
- हरी चाय आप इस अद्भुत पेय के लाभों के बारे में अंतहीन बात कर सकते हैं। बिल्कुल कैलोरी के बिना, वह एक ही समय में सक्रिय रूप से चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है और कॉफी से बेहतर बनाता है! एक दिन इस चाय के 3-4 कप पीते हैं, आप शरीर की प्रक्रिया वसा में मदद करते हैं। शहद या चीनी के बिना इस चाय को पीना महत्वपूर्ण है।
- सैल्मन, ट्राउट, केटा, सामन, सॉकी - यह सब अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट, फैटी मछली है, जो हमारे शरीर को सबसे महत्वपूर्ण ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ समृद्ध करता है। स्वास्थ्य में सुधार के अलावा, ऐसी मछली का उपयोग चयापचय फैलता है।
- तुर्की इस पक्षी में सबसे अधिक आहार वाला मांस होता है, जो शरीर द्वारा अच्छी तरह अवशोषित होता है, बहुत उपयोगी होता है और आपको चयापचय फैलाने की अनुमति देता है।
- बादाम यह अखरोट, किसी अन्य की तरह, काफी उच्च कैलोरी सामग्री है, लेकिन इसे अभी भी एक वसा जलने वाले उत्पाद के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है, क्योंकि प्रतिदिन केवल एक मुट्ठी भर के उपयोग से चयापचय में तेजी आ सकती है।
यदि हर दिन आपके आहार में कम से कम 5 खाद्य पदार्थ होते हैं जो वसा जलते हैं, और बहुत अधिक कैलोरी और फैटी खाद्य पदार्थ नहीं खाते हैं, तो बिना किसी आहार के आप केवल 2-4 सप्ताह में वजन को समायोजित कर सकते हैं।
क्या खाद्य पदार्थ कैलोरी जलते हैं?
कम खाद्य कैलोरी सामग्री वाले सभी खाद्य पदार्थ (उदाहरण के लिए, 100 ग्राम प्रति 40 कैलोरी से नीचे) बहुत उपयोगी होते हैं: आखिरकार, शरीर उनसे प्राप्त होने से अधिक कैलोरी खर्च करता है!
कम वसा वाले डेयरी उत्पादों, सब्ज़ियों (विशेष रूप से पत्तेदार) और गैर-स्टार्चयुक्त फलों पर ध्यान दें। वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए उन्हें अधिकतम आहार में शामिल किया जाना चाहिए - उन्हें आपका दूसरा नाश्ता, दोपहर चाय और देर रात का खाना होना चाहिए।