अधिकांश स्लिमिंग महिलाएं सामान्य आहार में लौटती हैं क्योंकि वे लंबे समय तक मिठाई के बिना नहीं रह सकती हैं। हालांकि, निराश न हों: यदि आप तीन नियमों का पालन करते हैं तो वजन घटाने और मिठाई अभी भी संयुक्त हो सकती हैं:
- केवल सबसे कम कैलोरी मिठाई खाओ।
- आप दोपहर के भोजन तक मीठा खा सकते हैं, जबकि शरीर सक्रिय रूप से वसा जलता है।
- मिठाई को कम मात्रा में खाया जाना चाहिए, धीरे-धीरे चबाने और स्वाद का आनंद लेना चाहिए।
सबसे कम कैलोरी क्या मिठाई हैं?
कम कैलोरी मिठाई का चयन करना, आपको उत्पाद की कैलोरी सामग्री और ग्लाइसेमिक इंडेक्स (रक्त में चीनी की मात्रा पर उत्पाद का प्रभाव) पर ध्यान देना होगा।
सबसे कम कैलोरी डेसर्ट हैं:
- सूखे फल - वे केवल स्वादिष्ट नहीं बल्कि उपयोगी भी होते हैं, क्योंकि उनमें बहुत से फाइबर और खनिज पदार्थ होते हैं। इसके अलावा, सूखे फल शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ के चयापचय और उन्मूलन में सुधार में योगदान देते हैं। आहार में तिथियां, prunes और सूखे खुबानी शामिल हो सकते हैं।
- मार्मलाडे में कम जीआई और 320 किलो कैलोरी की कैलोरी सामग्री है। गुणवत्ता मर्मेलड विटामिन सी और पेक्टिन में समृद्ध है। इस तरह की मिठास न केवल भूख को संतुष्ट करेगी, बल्कि यकृत, पाचन तंत्र, बाल को मजबूत करने, नाखूनों को मजबूत करने, कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने में भी मदद करेगी।
- समुद्री शैवाल की मदद से बनाया गया ज़ेफिर , आहार के साथ पूरी तरह से जोड़ता है और जीवन में और परिवर्तन के लिए ताकत देता है।
- कड़वा चॉकलेट सबसे कम कैलोरी चॉकलेट है। यद्यपि इसमें बड़ी संख्या में कैलोरी होती है, इसमें कम जीआई होती है, यानी, यह वसा नहीं, ऊर्जा में बदल सकती है।
- Smoothies कम कैलोरी सामग्री और पोषक तत्वों की एक उत्कृष्ट श्रृंखला है।
- शेरबेट, जेली, पैराफैट - इन मिठाई को सबसे कम कैलोरी मिठाई व्यंजनों के लिए भी जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। हालांकि, पिछले उत्पादों की तरह, उन्हें केवल तभी उपयोगी कहा जा सकता है जब वे प्राकृतिक अवयवों से बने होते हैं।