प्राचीन कहानियां "चम्मच में दवा है, और कप में - जहर" हमारे समय में वास्तविक है। स्वास्थ्य में सुधार के प्रयास में, कुछ लोग बहुत अधिक प्रयास कर रहे हैं, और नतीजतन - विटामिन सी का एक अतिसंवेदनशीलता है। यह खतरनाक है, और एस्कॉर्बिक एसिड में किसी व्यक्ति की वास्तविक दैनिक आवश्यकता क्या है - आप इस लेख से सीखेंगे।
विटामिन सी की अतिसंवेदनशीलता - लक्षण
यदि आप दवा लेने के साथ अतिरंजित हैं और आपके शरीर में विटामिन सी से अधिक है, तो आप अनिवार्य रूप से इन लक्षणों में से अधिकांश को नोटिस करेंगे:
- अनिद्रा, नींद में गड़बड़ी;
- चिंता, चिड़चिड़ाहट, चिंता ;
- गर्मी की भावना, कमजोरी;
- सिरदर्द,
- दस्त;
- दबाव में वृद्धि
गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से खतरनाक है, क्योंकि अतिरिक्त विटामिन सी गर्भपात को उकसा सकता है। यह जानकर कि विटामिन से ज्यादा क्या खतरा है, दवा लेने के लिए विशेष ध्यान देना उचित है।
विटामिन सी के लिए दैनिक आवश्यकता
प्रत्येक व्यक्ति की दैनिक आवश्यकता इसकी व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करती है। पुरुषों के लिए, यह आंकड़ा आम तौर पर 64 से 108 मिलीग्राम तक है, और महिलाओं के लिए - 55-79 मिलीग्राम।
विटामिन सी की अधिकतम सदमे की खुराक है कि एक स्वस्थ व्यक्ति फ्लू या एआरवीआई के महामारी के समय एक बार आधार पर ले सकता है, प्रति दिन 1200 मिलीग्राम है। सर्दी के पहले लक्षणों में, 100 मिलीग्राम "एस्कॉर्बिक" पीने की सिफारिश की जाती है।
कुछ बीमारियों वाले लोगों, जैसे मधुमेह, प्रतिदिन पदार्थ के 1 ग्राम तक खुराक को बढ़ाने की जरूरत है। हालांकि, 1 जी से अधिक का उपयोग करने के लायक नहीं है, क्योंकि एक तत्व से अधिक संपूर्ण सामंजस्यपूर्ण रूप से निर्मित प्रणाली को बाधित करता है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सक्रिय धूम्रपान करने वालों, जो एक दिन बैच के बारे में जाते हैं, को विटामिन सी की तुलना दूसरों की तुलना में अधिक होती है: उन्हें इसे अन्य लोगों की तुलना में प्रतिदिन 20% अधिक उपयोग करना चाहिए। वही उन लोगों पर लागू होता है जो सप्ताह में कम से कम एक बार अल्कोहल लेने के इच्छुक हैं, खासकर बड़ी खुराक में।