निश्चित रूप से, हम में से प्रत्येक को याद है कि शारीरिक शिक्षा में स्कूल में हमें "बर्च" का अभ्यास करने के लिए सिखाया गया था, उन लाभों और हानियों के बारे में जिन्हें हमने उन वर्षों में नहीं सोचा था।
वास्तव में, "शरीर के सभी हिस्सों की मुद्रा", "मोमबत्ती" या सरवांगसन, क्योंकि इसे हठ योग में भी कहा जाता है , को युवाओं और सौंदर्य का एक वास्तविक चित्रण माना जाता है। इस तरह के स्टैंड के नियमित निष्पादन दिन में कुछ मिनट हमारे शरीर के साथ असली चमत्कार बना सकते हैं। "बर्च" व्यायाम क्या उपयोगी है, इसके बारे में आप इस लेख से सीखेंगे।
व्यायाम "बर्च" का लाभ और नुकसान
आदर्श रूप में, यह एक मुद्रा है जिसमें गर्दन, कंधे और गर्दन के पीछे फर्श पर हैं, और शेष शरीर बिल्कुल लंबवत है। इस प्रकार, अधिकांश मांसपेशियों को प्रक्रिया में शामिल किया जाता है।
बर्च व्यायाम का मुख्य लाभ दिल के काम पर और इसके बालों के झुकाव, मांसपेशियों को मजबूत करने पर इसका लाभकारी प्रभाव है। इसके अलावा, सरस्वंगाना मस्तिष्क में परिसंचरण विकारों से छुटकारा पाने में मदद करता है। कशेरुका धमनी के माध्यम से शरीर की उलटा स्थिति के कारण, सिर के ओसीपीटल भाग में रक्त प्रवाह बढ़ता है। यह सिरदर्द से छुटकारा पाने में मदद करता है, त्वचा के रंग में सुधार करता है, चेहरे की गर्दन, थकान से राहत देता है और थायराइड रोग को रोकने में मदद करता है।
व्यायाम "बर्च" का अधिक लाभ पीठ के उपचार में प्रकट होता है। शरीर की यह स्थिति धड़ की ऊपरी मांसपेशियों को मजबूत करती है, रीढ़ की लचीलापन में सुधार करती है, जो सभी आंतरिक अंगों के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करती है। दिन में 1 से 2 मिनट के लिए "मोमबत्ती" करने से श्रोणि अंगों की बीमारियों को खत्म करने, कब्ज, पाचन समस्याओं और रीढ़ की हड्डी के वक्रता को रोकने में मदद मिलती है। वजन घटाने के व्यायाम के लिए नियमित रूप से कार्य करने के लिए "बर्च" महत्वपूर्ण है। चूंकि शरीर की यह स्थिति एक सपाट पेट बनाने में मदद करती है, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करती है , नमक के जमाव को खत्म करती है, पेट की गुहा पर दबाव से छुटकारा पाती है और आंत के काम को समायोजित करती है, वज़न कम हो जाती है और वजन घटाने लगती है।
व्यायाम "बर्च" के लिए गंभीर विरोधाभासों को अंतर्निहित हर्निया की उपस्थिति से संदर्भित किया जाता है। मासिक धर्म और "ठंड" मांसपेशियों के दौरान सरस्वंगाना करने की भी सलाह नहीं दी जाती है।