जो लोग अपना वजन देखते हैं, उनके लिए उत्पाद का ऊर्जा मूल्य बहुत महत्वपूर्ण है। गर्मियों में, आहार का आधार ताजा फल और सब्जियां हैं । हम उज्ज्वल और असामान्य अमृतताओं में भी रूचि रखते हैं, क्या वे कैलोरी हैं, और क्या वे आंकड़े को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे?
प्राकृतिक उत्परिवर्तन की मदद से दिखाई देने वाले फल वैज्ञानिकों का ध्यान आकर्षित करते हैं जो हर साल उत्पाद की उपभोक्ता विशेषताओं में सुधार करने की कोशिश करते हैं।
उपयोगी गुण
बहुत से लोग सुनिश्चित हैं कि वजन घटाने की अवधि में उपयोग के लिए मीठे फल की सिफारिश नहीं की जाती है, लेकिन यह राय गलत है। चूंकि आड़ू की तुलना में इसमें कम चीनी होती है, जो अमृत की कम कैलोरी सामग्री का कारण बनती है, प्रति 100 ग्राम केवल 48 कैलोरी होती है। इसके अलावा, फल के 87% पानी के होते हैं। यदि यह आपको विश्वास दिलाता नहीं है कि फल आहार के दौरान मेनू पर होने के योग्य हैं, तो हम उपयोगी गुणों पर विचार करना जारी रखेंगे:
- न्यूक्टेरिन में पाचन ग्रंथियों के स्राव में सुधार करने की क्षमता है, जो जटिल और फैटी खाद्य पदार्थों को पचाने में मदद करता है। इसलिए, मुख्य भोजन के बाद फल को एक अद्भुत मिठाई माना जा सकता है।
- फाइबर के लिए धन्यवाद, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से आंत की सफाई की प्रक्रिया होती है।
- पोटेशियम शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में मदद करता है, जो न केवल एडीमा का मुख्य कारण है, बल्कि सेल्युलाईट भी है। वह चयापचय में भी सुधार करता है।
- वजन कम करने की प्रक्रिया न केवल इस तथ्य से होती है कि मध्यम आकार (9 0 ग्राम) के एक अमृत की कैलोरी सामग्री 43 किलोग्राम है, और पेक्टिक पदार्थों की सामग्री भी होती है। वे थोड़ा सा रेचक प्रभाव डालते हैं, जो कब्ज से छुटकारा पाने और आंतों को शुद्ध करने में मदद करता है।
- बड़ी संख्या में कार्बोहाइड्रेट की सामग्री को ध्यान में रखते हुए, अमृत भोजन आवश्यक ऊर्जा प्रदान करेगा और भूख को संतुष्ट करेगा। आप फलों को एक स्नैक के रूप में उपभोग कर सकते हैं।
- अमृत की संरचना में समूह बी के विटामिन शामिल हैं, जो तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और स्वर को बढ़ाते हैं।
यह जानना उपयोगी होगा कि डिब्बाबंद अमृत में कितनी कैलोरी है, इसलिए 100 ग्राम पर 16 9 कैलोरी हैं। ताजा फल की तुलना में यह अंतर चीनी और अन्य स्वीटर्स का उपयोग है। फल से बने जाम के लिए, इसकी ऊर्जा मूल्य प्रति 100 ग्राम लगभग 210 किलोग्राम है। एक अन्य प्रकार का फल जो न केवल चिकनी त्वचा के साथ ध्यान आकर्षित करता है, बल्कि एक असामान्य फ्लैट रूप के साथ-साथ अंजीर की तरह अमृत, कैलोरी सामग्री केवल 32 किलोग्राम प्रति 100 है शहर
अमृत से कम कैलोरी व्यंजन
वज़न घटाने के दौरान, अपने पसंदीदा मिठाई का आनंद लेने की खुशी से इनकार करना बहुत मुश्किल है। परेशान मत हो, क्योंकि ऐसे विकल्प हैं जो स्वादिष्ट नहीं बल्कि उपयोगी भी हैं।
दही मिठाई
सामग्री:
- अमृत - 2 टुकड़े;
- प्रोटीन - 1 इकाई;
- जई फ्लेक्स - 3 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- प्राकृतिक दही - 5 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- कम वसा वाले कॉटेज पनीर - 6 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- वैनिलीन, चीनी।
तैयारी
फल को क्यूब्स या स्लाइस में काटें और उन्हें मोल्ड में रखें। एक अलग कंटेनर में, शेष अवयवों को गठबंधन करें और चिकनी होने तक ब्लेंडर को घुमाएं। परिणामी मिश्रण के साथ, अमृत पदार्थ डालें और 15 मिनट के लिए 180 डिग्री से पहले, ओवन को भेजें। आप पाउडर चीनी, टकसाल या पागल के साथ मिठाई सजाने कर सकते हैं।
विटामिन पेय
सामग्री:
- न्यूक्टाइन - 520 ग्राम;
- नारंगी - 600 ग्राम;
- गाजर - 220 ग्राम।
तैयारी
गाजर छील, और किसी भी तरह से काटा। यह महत्वपूर्ण है कि सब्जी रसदार और मीठा है। अमृत के साथ, हड्डियों को हटा दें और स्लाइस में काट लें। संतरे छील, कट, तो आप बीज को हटा सकते हैं। ब्लेंडर में सभी अवयवों को जोड़ें और चिकनी होने तक पीस लें। नुस्खा आपको अपनी वरीयताओं के आधार पर सामग्री की संख्या बदलने की अनुमति देता है।