मानव मस्तिष्क अभी भी संभावनाओं और क्षमताओं की ज्ञात दुनिया नहीं है, क्योंकि हम मस्तिष्क की पेशकश कर सकते हैं कि हम केवल एक छोटे से अंश का उपयोग करते हैं। यहां तक कि जब हम अपने मनोवैज्ञानिक अवस्था को निर्धारित करते हैं, तब भी हम भूल जाते हैं कि भाषण मुख्य रूप से मस्तिष्क के बारे में है। एक बुरा मूड, ताकत में गिरावट, अवसाद तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क के काम में एक निश्चित खराबी की उपस्थिति के बारे में सिग्नल से ज्यादा कुछ नहीं है। बेशक, विटामिन सहित तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए उपाय किए जाने चाहिए।
लेकिन सबसे पहले, हम समझेंगे कि तनाव के दौरान हमारे सिर में क्या होता है।
तंत्रिका तंत्र में विफलता
हमारे तंत्रिका कोशिकाओं में बाहरी झिल्ली - माइलिन परत होती है। इसमें कोलेस्ट्रॉल, फॉस्फोरस युक्त फैटी एसिड और विटामिन बी होते हैं। तनाव के तहत, प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रभावशीलता कम हो जाती है, माइलिनेटेड परत मुक्त कणों पर हमला करती है। यदि तंत्रिका तंत्र के लिए विटामिन के जटिल की कमी है - ए, सी, ई, फ्री रेडिकल कोलेस्ट्रॉल कोशिकाओं को नष्ट कर देते हैं, और रिसेप्टर्स अपशिष्ट उत्पादों द्वारा भुलाए जाते हैं - हजारों मृत कोशिकाएं।
यह हम बुरे मूड, उदासीनता और अवसाद कहते हैं।
सुदृढ़ीकरण
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए मुख्य विटामिन समूह बी के विटामिन हैं। वे हमें तनाव प्रतिरोधी बनाते हैं, तंत्रिका तंत्र को गंभीर तनाव से बचने, खुशी के हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देने, न्यूरोट्रांसमीटर, मस्तिष्क कोशिकाओं के पोषण के लिए जिम्मेदार होते हैं।
सभी विटामिन बी का सबसे सुविधाजनक स्रोत ब्रूवर का खमीर है।
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने वाले विटामिन में विटामिन ई - मुक्त कणों के खिलाफ एक बचावकर्ता शामिल है, चिंता से राहत देता है और तनाव के तहत प्रतिक्रिया को मजबूत करता है। विटामिन ई का एक उत्कृष्ट स्रोत बादाम है।
वसूली
तंत्रिका तंत्र की वसूली के लिए विटामिन और ट्रेस तत्व ब्रोकोली में पाए जाते हैं। वे विटामिन ए, सी, ई और कैल्शियम, लौह, तांबे, सोडियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम के खनिज हैं। वे तनाव के दौरान बने विषाक्त पदार्थों और कैंसरजनों के मस्तिष्क को शुद्ध करते हैं, एक हार्मोनल संतुलन का निर्माण करते हैं, तंत्रिका तंत्र से तनाव को राहत देते हैं और राहत देते हैं।
विटामिन के संबंध में, तंत्रिका तंत्र को शांत करना, उनका आदर्श संयोजन केले है। सबसे पहले, यह सरल कार्बोहाइड्रेट का स्रोत है, जो तनावपूर्ण स्थिति में ऊर्जा के साथ मस्तिष्क को जल्दी से संतृप्त कर सकता है। दूसरा, विटामिन ई और सी के साथ संयोजन में ग्लूकोज सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, अवसाद, थकान और जलन से राहत देता है।
विचित्र रूप से पर्याप्त, एक पूर्ण मेनू आपको हमेशा सर्वोत्तम मनोदशा में रहने की अनुमति देगा, क्योंकि मनोदशा - यह तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क की स्थिति के संकेतक की तरह कुछ भी नहीं है।
विटामिन परिसरों की सूची:
- विट्रम सुपरस्ट्रेस;
- Magwith बी 6;
- milgamma;
- मल्टी-टैब बी-कॉम्प्लेक्स;
- Neurovitan;
- Neyrorubin विशेष क्षमता;
- मैग्ने-बी 6 प्रीमियम;
- बेरेस मैग्नीशियम + बी 6;
- न्यूरॉन;
- Magnefar-बी -6;
- Neurobeks;
- Theravit विरोधी तनाव;
- Neurobeks फोर्टे।