वयस्कों को प्रतिरक्षा के लिए क्या विटामिन बेहतर है उन महिलाओं के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण मुद्दा है जो गंभीर रूप से अपने स्वास्थ्य और उपस्थिति के बारे में चिंतित हैं। उन्हें यह जानने की ज़रूरत है कि विटामिन कितने करीब ध्यान दे रहे हैं और जितनी जल्दी हो सके घाटे को भरने की कोशिश करें।
वयस्कों में प्रतिरक्षा में सुधार के लिए मुख्य विटामिन
सबसे पहले, विटामिन डी, ई, बीटा कैरोटीन (विटामिन ए का एक विशेष रूप), एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी) और बी समूह विटामिन के दो - निकोटिनिक एसिड, या बी 3 और बी 6, मनुष्य की प्राकृतिक सुरक्षात्मक शक्तियों को सुदृढ़ करने में योगदान देते हैं। अगर हम महिलाओं की प्रतिरक्षा के लिए विटामिन के बारे में बात कर रहे हैं, तो प्राथमिकता में एक शास्त्रीय चार: ए, सी, ई, डी है, लेकिन जहां तक संभव हो सके सुंदर महिलाओं को अन्य सूक्ष्मताओं से वंचित नहीं होना चाहिए।
इन तत्वों में से प्रत्येक तत्व अपने तरीके से प्रतिरक्षा को प्रभावित करता है, इसलिए यह इतना महत्वपूर्ण है कि वे अलग-अलग जगहों पर एक ही समय में शरीर में प्रवेश करें। और यह केवल तभी संभव है जब शासन और संतुलित मेनू का सम्मान किया जाए। प्रत्येक विटामिन की विशिष्ट विशेषताओं को बदलना, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि:
- बीटा कैरोटीन , प्रतिरक्षा प्रणाली पर सामान्य मजबूत प्रभाव के अलावा, चयापचय प्रक्रियाओं को भी अनुकूलित करता है, हृदय कार्य में सुधार करता है, सामान्य हार्मोन उत्पादन को बढ़ावा देता है, शरीर से लड़ने में संक्रमण में मदद करता है, ऑन्कोलॉजी का खतरा कम कर देता है;
- एस्कॉर्बिक एसिड कोशिकाओं के पुनर्जन्म के लिए ज़िम्मेदार है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को कम करता है, बीमारी के बाद शरीर की अधिक तेज़ी से वसूली को बढ़ावा देता है;
- विटामिन डी नई प्रतिरक्षा कोशिकाओं के गठन के लिए सीधे जिम्मेदार है, जो पुराने और प्रभावी ढंग से काम करने में असमर्थ है; यह हड्डी के ऊतकों को भी मजबूत करता है, मांसपेशियों, प्रजनन प्रणाली के अंगों की सामान्य कार्यप्रणाली सुनिश्चित करता है;
- विटामिन ई विटामिन ए के प्रभावी आकलन को बढ़ावा देता है, मुक्त कणों के विनाशकारी प्रभाव को कम करता है, शरीर के सभी ऊतकों की स्थिति में सुधार करता है, कायाकल्प को बढ़ावा देता है, बाहरी आयु विशेषताओं की उपस्थिति को धीमा कर देता है।
विटामिन कहां हैं जो वयस्कों को प्रतिरक्षा में वृद्धि करते हैं?
समझें कि आपकी प्रतिरक्षा पर्याप्त विटामिन नहीं है, यह बहुत आसान है। यह तेजी से और पुरानी थकान, चिड़चिड़ापन की चमक, चकत्ते की उपस्थिति, त्वचा पर स्केलिंग, सूजन, दस्त या इसके विपरीत, स्थायी कब्ज, नाखूनों को पफाने, बाल गिरने, सांस की तकलीफ, मांसपेशी spasms द्वारा स्पष्ट रूप से बताया जाता है। इन नकारात्मक घटनाओं के साथ संघर्ष शुरू करने के लिए यह आहार से जरूरी है, प्रतिरक्षा के लिए सभी सबसे अच्छे और उपयोगी विटामिन स्वस्थ, प्राकृतिक भोजन में हैं। इसमें सब्जियां, ऑफल, दुबला मांस और फैटी मछली, पागल , हिरन, जैतून का तेल शामिल है। एक बहुत अच्छी मदद नींबू स्लाइस और शहद के साथ गुलाब कूल्हों, अदरक से उपचारात्मक चाय होगी।
प्रतिरक्षा के लिए कौन सी फार्मेसी विटामिन बेहतर हैं?
समस्या को हल करने के लिए यह संभव है और जटिल दवाइयों की तैयारी की मदद से जो रिसेप्शन के लिए सुविधाजनक हैं और इष्टतम संरचना है, जिसमें विटामिन और ट्रेस तत्व दोनों शामिल हैं। महिलाएं मानक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स ले सकती हैं, उदाहरण के लिए, सुपरडिन एनर्जी, सेंट्रम , विट्रम एनर्जी, अल्फाबेट इत्यादि। या वे विशेष महिलाओं के विटामिन का स्वाद ले सकते हैं: महिलाओं के लिए डुओविट , कॉम्प्लिविट रेडियंस, परफेक्टिल । यह कहना स्पष्ट नहीं है कि इनमें से कौन सा परिसरों बेहतर है, क्योंकि प्रत्येक महिला का शरीर अद्वितीय है और कुछ दवाओं को लेने के लिए अलग-अलग प्रतिक्रिया दे सकता है। लेकिन किसी भी मामले में, फार्मेसी विटामिन को डॉक्टर को सलाह देना चाहिए, विशेषज्ञ से परामर्श किए बिना उन्हें अकेला लेना, अनुशंसित नहीं है।