कई लड़कियां गर्मियों में खुली हवा में खेल के लिए जाना पसंद करती हैं। आखिरकार, एक हल्की सुबह की दौड़ भी आकृति की सद्भाव को बनाए रखने में मदद करती है और उत्कृष्ट स्वास्थ्य और कल्याण प्रदान करती है। गर्मियों के खत्म होने के बाद पसंदीदा प्रशिक्षण को बाधित न करने के लिए, आइए जानें कि सड़क पर सर्दियों में दौड़ना संभव है या जिम में अपनी पढ़ाई जारी रखने के लिए अभी भी बेहतर है।
सर्दी में ठीक से कैसे चलें ताकि बीमार न हो?
विशेषज्ञों का तर्क है कि आप ताजा हवा में चल सकते हैं, आप ठंडे मौसम में कर सकते हैं। स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के क्रम में, केवल कई नियमों का पालन करना चाहिए।
सबसे पहले, सही उपकरण का चयन करें। यह एक विशेष पोशाक लेगा, जो एक तरफ पर्याप्त प्रकाश होगा, दूसरी ओर यह पतला नहीं होगा। इन पतलून और जैकेट को एक खेल की दुकान में खरीदा जा सकता है। वे विशेष सिंथेटिक सामग्री से बने होंगे। उचित रूप से चयनित कपड़े सर्दियों में दौड़ने की अनुमति देंगे, और कैटररल रोगों से बचाएंगे।
दूसरा, कक्षाओं के लिए सही समय चुनना महत्वपूर्ण है। विशेषज्ञों का कहना है कि यह इस पर निर्भर करता है, कितना सुरक्षित प्रशिक्षण होगा।
क्या सुबह में सर्दियों में दौड़ना संभव है?
ठंड के मौसम में सुबह के घंटों में दौड़ने की सिफारिश की जाती है। विशेषज्ञों ने सलाह दी है कि पाठ 8-9 बजे से पहले नहीं, लेकिन 15-17 दिनों के बाद नहीं। शाम को सर्दियों में दौड़ना संभव है या नहीं, पेशेवर खिलाड़ियों ने स्पष्ट सिफारिशें दी हैं - इस तरह के प्रशिक्षण से इनकार करना बेहतर है। यह शाम के घंटों में है कि हवा का तापमान तेजी से गिरने लगता है। जॉगिंग के दौरान गर्म होने के बाद, आप ठंड पकड़ने का जोखिम चलाते हैं।
सर्दियों में आप किस तापमान पर दौड़ सकते हैं?
कुछ मामलों में, विशेषज्ञ प्रशिक्षण से बचना चाहते हैं। सबसे पहले, यदि खिड़की के बाहर थर्मामीटर 10 डिग्री सेल्सियस से कम दिखाता है, तो आपको रन को रद्द करना चाहिए।
और, आखिरकार, अगर उसने मासिक धर्म शुरू किया, तो लड़की को शीतकालीन प्रशिक्षण में ब्रेक लेना चाहिए। इस अवधि में, शरीर कम तापमान सहित विभिन्न कारकों से अवगत कराया जाता है। ठंड पकड़ने की संभावना बहुत बढ़िया है, सबसे अच्छा समाधान सत्र की अवधि के लिए बाधित होना होगा और अवधि के अंत के बाद ही उनके पास आगे बढ़ना होगा।