आज, ऐसे कई व्यंजन हैं जो वजन घटाने में योगदान देते हैं, लेकिन विशेष रूप से विभिन्न आहार के दौरान लोकप्रिय वजन घटाने के लिए कम कैलोरी सलाद होते हैं। वे एक समृद्ध संरचना का दावा कर सकते हैं, आखिरकार, अधिकांश मामलों में कम कैलोरी सलाद फल और सब्जियों से बने होते हैं। यदि आप हर दिन इन व्यंजनों को खाते हैं, तो शरीर वसा और स्लैग को साफ करना शुरू कर देगा, आवश्यक पोषक तत्वों को भरें, चयापचय बहाल किया जाएगा, और नतीजतन, अतिरिक्त किलोग्राम दूर हो जाएंगे।
एक आसान कम कैलोरी सलाद तैयार करने का फैसला किया, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि:
- केवल ताजा भोजन का प्रयोग करें, अन्यथा पकवान कोई स्वास्थ्य लाभ नहीं लाएगा और अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में मदद नहीं करेगा।
- सलाद भरने के लिए मेयोनेज़ आवश्यक नहीं है। जैतून का तेल, कम वसा वाले खट्टा क्रीम या दही के साथ इसे प्रतिस्थापित करना सबसे अच्छा है।
- नमक जोड़ने के लिए यह अवांछनीय है, और अदरक, दालचीनी और अन्य मसालों का उपयोग करना बेहतर है। नींबू के रस के पक्ष में सिरका से इंकार करें।
- सबसे हल्का सलाद प्राप्त होता है यदि मुख्य उत्पाद ताजा हिरन है, उदाहरण के लिए, सलाद, तो पकवान की कैलोरी सामग्री 20 किलो प्रति 100 ग्राम औसत होगी।
कम वसा सलाद slimming के लिए व्यंजनों
Prunes के साथ सलाद
सामग्री:
- सफेद गोभी - 350 ग्राम;
- prunes - 50 ग्राम;
- सेब - 2 टुकड़े;
- सागर काले - 150 ग्राम;
- गाजर - 2 टुकड़े;
- जैतून का तेल - 3 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- नींबू का रस - 5 ग्राम।
तैयारी
धोए गए और खुली सब्जियों को एक बड़े grater पर रगड़ दिया जाता है, एक पकवान में रखा जाता है और हाथों से अच्छी तरह मिलाया जाता है। 15 मिनट के लिए खड़े होने की अनुमति दें, फिर फिर मिलाएं और जैतून का तेल और नींबू का रस डालें। पकवान सजाने के लिए कोई हिरण हो सकता है, तो यह कल्पना की बात है।
सलाद "सफेद फूलना"
सामग्री:
- फूलगोभी - 400 ग्राम;
- ताजा हरी मटर - 250 ग्राम;
- टमाटर - 5 पीसी।
- पत्ता सलाद - 100 ग्राम;
- अजमोद - 100 ग्राम;
- जैतून का तेल - 2 बड़ा चम्मच। चम्मच।
तैयारी
4 मिनट उबाल मटर। फूलगोभी inflorescences में बांटा गया है। टमाटर बड़े क्यूब्स में कटौती करते हैं, और चलो सलाद को भागों में फाड़ते हैं, अजमोद बहुत बारीक कटा हुआ होता है। जैतून का तेल के साथ पोशाक और इन अवयवों को ध्यान से मिलाएं। अगर वांछित है, तो आप सेवारत से पहले सजा सकते हैं।
ये साधारण कम कैलोरी सलाद आवश्यक पोषक तत्वों के स्रोत के रूप में कार्य करेंगे, विषाक्त पदार्थों को हटाने में योगदान देंगे, चयापचय बहाल करेंगे, पाचन को सामान्य करेंगे और आकृति को अनुकूल रूप से प्रभावित करेंगे।