यह कोई रहस्य नहीं है कि खाने के नियमों के अनुसार, दोपहर का भोजन काफी संतोषजनक, उपयोगी और वांछनीय होना चाहिए - इसमें एक गर्म पकवान होता है, जो पेट के लिए उपयोगी होता है। इस लेख में, हम देखेंगे कि वह कितना उपयोगी रात का खाना है।
दोपहर के भोजन के लिए क्या उपयोगी है?
प्राचीन काल से, आहारविदों ने जोर दिया है: केवल ठोस भोजन खाने के लिए हानिकारक है, यह आपके आहार और सूप में शामिल होना महत्वपूर्ण है जिसका पेट की गतिविधि पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। आइए मान लें कि मेनू में किस प्रकार के सूप को शामिल किया जा सकता है, जो न केवल सही खाने के लिए इच्छुक हैं, बल्कि वजन कम करने के लिए भी इच्छुक हैं:
- सूप;
- सूप;
- आलू के बिना कान;
- ब्रोकोली क्रीम सूप;
- सब्जी का सूप;
- पनीर क्रीम सूप;
- सब्जी क्रीम सूप;
- अंडे के साथ चिकन शोरबा;
- हैश;
- चिड़ियाघर सूप।
सूप की एक सेवारत करने के लिए इसे अनाज या काले रोटी का एक पतला टुकड़ा जोड़ने की अनुमति है। भाग मध्यम आकार का होना चाहिए - बहुत बड़ा नहीं, लेकिन छोटा नहीं। शायद, यह वजन कम करने के लिए सबसे उपयोगी रात का खाना है। इसके आधार पर आहार निम्नानुसार हो सकता है:
- नाश्ता: कुछ अंडे, चाय से आमलेट।
- दोपहर का भोजन: कोई सूप।
- स्नैक: कोई फल।
- रात्रिभोज: ताजा सब्जियों के एक गार्निश के साथ कम वसा वाले मांस।
ऐसा भोजन उन लोगों के लिए सुविधाजनक होगा जो अपेक्षाकृत घने रात्रिभोज से प्यार करते हैं।
स्वादिष्ट और स्वस्थ लंच
यदि आप शाम के भोजन के लिए कैलोरी की संख्या को कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो दैनिक सेवन काफी संतोषजनक हो सकता है।
उदाहरण के लिए:
- अनाज, गोमांस और सब्जियों के साथ stewed;
- पिलाफ क्लासिक है, ब्राउन चावल के साथ यह बेहतर है;
- चिकन के साथ सब्जी स्टू;
- सब्जी मिश्रण के साथ बेक्ड मछली;
- बेक्ड सब्जियों के गार्निश के साथ जीभ;
- स्ट्यूड गोभी के साथ स्क्विड;
- प्याज, आलू और आलू के साथ पकाया;
- पास्ता के गार्निश (हार्ड गेहूं किस्मों से) के साथ समुद्री भोजन।
इस मामले में, पूरे दिन के लिए मेनू निम्नानुसार हो सकता है:
- नाश्ता - फल, चाय के साथ कोई दलिया।
- दोपहर का भोजन - पेश किए गए विकल्पों में से कोई भी।
- दोपहर का नाश्ता: दही का एक गिलास।
- रात्रिभोज: टमाटर और खीरे के साथ पत्तेदार सब्जियों से सलाद।
ऐसा खाना, आप वजन कम कर देंगे । ग्रीष्मकालीन आहार के रूप में यह विकल्प पूरी तरह से फिट बैठता है।