आंतरिक तनाव से छुटकारा पाने के लिए, मनोवैज्ञानिक स्वयं के साथ मौन में अकेले रहने के लिए कुछ मिनटों की सलाह देते हैं। इस तरह की कार्रवाइयां आपको चिंता के वास्तविक कारणों की खोज करने में मदद करेंगी। अभ्यास के रूप में, तनाव किसी भी बाहरी कारकों, जीवन की घटनाओं से शायद ही कभी जुड़ा हुआ नहीं है। चिंता का कारण साल के छिद्रों या रोबोटों की जगह में भी बदलाव हो सकता है।
निरंतर आंतरिक तनाव का कारण मिलने के बाद, आप इससे लड़ना शुरू कर सकते हैं।
आंतरिक तनाव से छुटकारा पाने के लिए कैसे?
चिंता के प्रभाव को कम करें या नीचे सूचीबद्ध सभी सिफारिशों का पालन करके इसके प्रभाव को बेअसर करें।
- मानसिक विश्राम फोन, रेडियो, टीवी डिस्कनेक्ट करें और खुद को आरामदायक बनाएं। अपनी आंखें बंद करें और आराम करने के लिए एक आदर्श जगह की कल्पना करें, यह समुद्र तट पर एक ठाठ रेतीले समुद्र तट या एक समावेशी कार्यक्रम के साथ आरामदायक होटल का कमरा हो सकता है। यहां मुख्य बात यह है कि एक ही समय में सभी इंद्रियों को जोड़कर, एक काल्पनिक दुनिया में पूरी तरह से आगे बढ़ना है।
- उचित सांस लें। कई तनावपूर्ण परिस्थितियों में, लोग उचित श्वास की तकनीक के आंतरिक संतुलन को फिर से शुरू करने के लिए शांत होने में मदद करते हैं। तनावपूर्ण क्षणों में, एक सेकंड के लिए रुकें और अपनी नाक के माध्यम से कुछ गहरी सांस लें - यह निश्चित रूप से आपकी मदद करेगा।
- सही खाओ यदि आप नसों के आंतरिक तनाव से अभिभूत हैं, तो शायद आपके पास पर्याप्त जीवन शक्ति नहीं है, तो आप उचित पोषण की सहायता से एक रिजर्व बना सकते हैं। अधिक फल और सब्जियां खाएं।
प्रियजनों के साथ संवाद करने के लिए मत भूलना। पहली नज़र में, हमारे दोस्तों के साथ संचार की कमी नहीं है, लेकिन "दिल से दिल" होने पर अक्सर ऐसा नहीं होता है। इसलिए, अपने लिए एक छोटा सा दावत व्यवस्थित करें और किसी को भी नज़दीकी लोगों से मिलने के लिए आमंत्रित करें। यदि घटनाओं का ऐसा कोर्स आपको विभिन्न कारणों से अनुकूल नहीं करता है, तो कम से कम एक दोस्त के साथ "अपनी आत्मा डालने" और तनाव से छुटकारा पाने के लिए कैफे में मिलने के लिए व्यवस्था करें।