आपके पास गहन ज्ञान और आवश्यक कौशल हो सकते हैं, लेकिन समस्या पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता के बिना, कोई सफल काम काम नहीं करेगा। तो वयस्कों में ध्यान की एकाग्रता में सुधार कैसे करें, और बहुत देर से नहीं, आमतौर पर शुरुआती उम्र में भी काम शुरू करने के बाद? वास्तव में, सभी उच्च मानसिक कार्य हमारे साथ एक साथ विकसित होते हैं, ताकि आप किसी भी समय ट्रेन कर सकें।
वयस्कों में एकाग्रता और स्मृति में सुधार कैसे करें?
इस गुणवत्ता को कई तरीकों से विकसित करें, एक अच्छा प्रभाव निम्नलिखित अभ्यास देगा।
- रंगों के नाम लिखें, उन्हें एक अलग स्वर में हाइलाइट करें। उदाहरण के लिए, पीले रंग के साथ नीला निशान, हरे रंग के साथ लाल। अब, शब्दों के बजाए चयन के रंग को जोर से पढ़ने की कोशिश करें।
- देखने के लिए ऑब्जेक्ट का चयन करें: एक पेड़ का पत्ता, एक पेंसिल, घड़ी का दूसरा हाथ। और जब तक संभव हो, उसके बारे में सोचने की कोशिश करें, अन्य विचारों की अनुमति न दें। एक अच्छा समय कुल एकाग्रता के 2 मिनट है।
- अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें, और कम से कम 5 मिनट इसके बारे में बिल्कुल मत सोचें।
- अब 2 अलग-अलग ऑब्जेक्ट्स का चयन करें और वैकल्पिक रूप से उन पर ध्यान केंद्रित करें। एक के बारे में सोचते समय, एक रिश्तेदार दूसरे के बारे में एक भी विचार नहीं उठना चाहिए। तात्कालिक के बीच स्विचिंग करने की कोशिश करें।
- अपने स्वयं के अभ्यास, वयस्कों में एकाग्रता और स्मृति में सुधार करने के लिए सोचें। उदाहरण के लिए, चलने पर, व्यक्ति पर एक छोटा नज़र डालें, फिर एक नज़र डालें और उसकी उपस्थिति के सभी विवरणों को याद करने का प्रयास करें। फिर फिर से देखो और वास्तविकता के साथ अपनी यादों की तुलना करें।
दवाओं द्वारा सहायता भी प्रदान की जा सकती है जो एकाग्रता और स्मृति में सुधार करती है। उनमें से सबसे प्रसिद्ध ग्लाइसीन, पेंटोगम, इंटेलियन, मेमोप्लांट, पायरासेटम, फेनोट्रोपिल, तनकन, विट्रम मेमोरियल हैं। कुछ को पर्चे के बिना डिस्पेंस किया जाता है, लेकिन अधिग्रहण से पहले, संभावित विरोधाभासों को पढ़ें ताकि स्वयं को नुकसान न पहुंचाए।