एक व्यक्ति के पास याद रखने की क्षमता नहीं है कि वह अपने जीवन की शुरुआत में जल्द से जल्द बचपन में क्या हुआ। ऐसा इसलिए है क्योंकि उनके दिमाग की याददाश्त कम है। लेकिन एक वयस्क में, पूरी तरह से निर्मित मानव मस्तिष्क स्मृति काफी व्यापक है। उम्र के साथ, स्मृति की मात्रा बढ़ रही है, लेकिन बुढ़ापे में, स्मृति कमजोर हो सकती है। इस प्रक्रिया को इस तथ्य से समझाया गया है कि उम्र के साथ, एक व्यक्ति नए ज्ञान और उनके आकलन के लिए प्रयास करना बंद कर देता है, स्मृति की कोई निरंतर प्रशिक्षण नहीं होती है। इसे होने से रोकने के लिए, किसी भी उम्र में किसी व्यक्ति को प्रशिक्षण और स्मृति और ध्यान के विकास की आवश्यकता होती है। आइए हम विस्तार से विचार करें कि स्मृति और ध्यान कैसे विकसित करें, और इसके लिए क्या आवश्यक है।
बच्चों में स्मृति और ध्यान कैसे विकसित करें?
चलो बचपन से शुरू करते हैं। यहां तक कि अगर हम इससे पहले ही उभरे हैं, तो यह हमारे बच्चों को स्मृति और ध्यान में सुधार करने और सुधारने में मदद करने के लिए अनिवार्य होगा। शुरुआती उम्र में, स्मृति और ध्यान विकसित करने वाले गेम सबसे उपयोगी होते हैं। हालांकि, स्मृति या ध्यान के विकास के लिए खेल न केवल इन दो गुणों को विकसित करते हैं। कोई भी विकासशील गेम सोचने, धारणा, प्रतिक्रिया और अन्य मानसिक कार्यों को प्रशिक्षित करने और सुधारने के लिए एक छोटे से व्यक्ति की सहायता करता है।
ध्यान और स्मृति के विकास के लिए सबसे आम खेल और त्वरित सोच के लिए व्यायाम, दृश्य स्मृति में सुधार करने के लिए तकनीकें हैं, जो मनुष्यों में सबसे मजबूत हैं। ये गेम-चित्र "अंतर खोजें" या इसके विपरीत, "वही ऑब्जेक्ट ढूंढें" हो सकते हैं। या यह उन पर चित्रित वस्तुओं के साथ चित्र हो सकता है, जिसे बच्चे को याद रखना चाहिए, फिर वस्तु के केवल सिल्हूट को पहचानें। श्रवण स्मृति का विकास कम महत्वपूर्ण नहीं है। बच्चे की कविताओं और परी कथाओं के साथ जानें, उसे जोर से पढ़ें, उसे पढ़ने को फिर से लिखने के लिए कहें। आप स्पर्श स्मृति (सनसनी), मोटर मेमोरी और अन्य प्रकार भी विकसित कर सकते हैं।
वयस्कों में प्रशिक्षण स्मृति और ध्यान
वयस्कों के लिए स्मृति और ध्यान विकसित करने के कई तरीके हैं, जिन्हें हम दैनिक और अपने आप कर सकते हैं। आइए अधिक ध्यान में ध्यान और स्मृति विकसित करने के इन तरीकों पर विचार करें। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने दिमागीपन को प्रशिक्षित करना आवश्यक है, एक चौकस व्यक्ति की बेहतर स्मृति है। यदि आप सार्वजनिक परिवहन से यात्रा करते हैं, तो अपने आस-पास के यात्रियों को देखें, उनके चेहरों के भाव, बालों और आंखों, कपड़ों, आयु का रंग याद रखें। कुछ दिनों के बाद, जो आपने देखा वह विस्तार से याद रखने और वर्णन करने का प्रयास करें।
हम इसे जानने के बिना, दैनिक आधार पर स्मृति, सोच, ध्यान विकसित करते हैं, लेकिन कुछ सचेत प्रयास करना फायदेमंद है। एक बहुत अच्छा तरीका एक विदेशी भाषा सीखना, गति पाठ्यक्रम, कंप्यूटर या लेखा पाठ्यक्रम पढ़ना होगा। वे निस्संदेह आपके लिए उपयोगी होंगे, और साथ ही - यह वह नई जानकारी है जिसे आपका दिमाग खोजता है, इसमें मेमोरी विभागों को याद रखने और इसे आत्मसात करने के लिए मजबूर करता है।
मस्तिष्क के काम को उत्तेजित करें, जिससे स्मृति में सुधार और प्रशिक्षण ध्यान, कई तरीकों से हो सकता है:
- नए स्थानों पर जाएं, नए लोगों के साथ सोसाइज करें।
- नए परफ्यूम या आवश्यक तेल खरीदें, अरोमाथेरेपी सत्र की व्यवस्था करें।
- स्नान करना या अन्य घरेलू काम करना, अपनी आंखें बंद करें और स्मृति से सबकुछ करने की कोशिश करें, इससे कई बार इंद्रियों की संवेदनशीलता भी बढ़ेगी।
- चलो बाएं हाथ के लिए और अधिक आंदोलनों और सबक है, अगर आप सही हैं, और इसके विपरीत। यह आधे मस्तिष्क को "गैर-काम करने वाले" हाथ के लिए जिम्मेदार ठहराएगा, और अधिक सक्रिय रूप से काम करेगा।
- आप न केवल एक नई भाषा सीख सकते हैं, बल्कि ब्रेल या साइन लैंग्वेज भी सीख सकते हैं। यह स्पर्श संवेदनाओं को बढ़ाएगा और मोटर मेमोरी विकसित करेगा।
- नई किताबें, पत्रिकाएं या समाचार पत्र पढ़ें, उन टीवी कार्यक्रमों को देखें जिन्हें आपने पहले ध्यान नहीं दिया है, नई चीजें सीखें।
- और, आखिरकार, बॉक्स के बाहर सोचने और रचनात्मक रूप से सोचने की कोशिश करें, मस्तिष्क को विकसित करें, इसे पहले अज्ञात दिशाओं में काम करें!