हर कोई जानता है कि इंटरनेट व्यसन आधुनिक समाज की समस्या है। वर्चुअल स्पेस, जिसे मूल रूप से उपयोगी जानकारी के कुएं के रूप में रखा गया था, अब अधिक से अधिक समय लेता है। कोई आश्चर्य नहीं कि यह एक ऐसी बीमारी से तुलना की जाती है जो इलाज करना मुश्किल है। कैसे जांचें, क्या आपके पास यह है और इसे कैसे लड़ना है?
इंटरनेट लत के लक्षण
लगभग हर आधुनिक व्यक्ति अपने आप में अलग-अलग डिग्री पर इंटरनेट निर्भरता के अलग-अलग संकेतों को नोट कर सकता है। हालांकि, यदि आपके पास निम्नलिखित लक्षण हैं, तो इसके बारे में सोचना अधिक गंभीर है:
- आप रिश्तेदारों से मिलने के बजाय इंटरनेट पर एक या दो घंटे बैठना पसंद करते हैं।
- आप पृष्ठों को देखने में देर हो चुकी हैं, हालांकि आप समझते हैं कि आप जल्दी उठ रहे हैं और आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलेगी।
- यहां तक कि यदि आप इंटरनेट पर नहीं हैं, तो आप सोशल नेटवर्क पर अपने पेज पर क्या हो रहा है या क्या आपको एक पत्र प्राप्त हुआ है, इस बारे में सोच रहे हैं।
- आप देखते हैं कि मॉनीटर के पीछे लंबे समय तक आपकी आंखें या हाथ दर्द हो रहे हैं।
- इंटरनेट की उपस्थिति या अनुपस्थिति आपके मनोदशा को प्रभावित करती है।
- आप लगातार सोशल नेटवर्क में मेल या पेज की जांच करते हैं।
यदि आपके पास 2-3 या अधिक संकेत हैं, तो यह अलार्म बजाने का समय है।
इंटरनेट लत के प्रकार
इंटरनेट व्यसन से छुटकारा पाने से पहले, इसकी उपस्थिति को निर्धारित करना आवश्यक है, ताकि यह स्पष्ट हो कि यह किस दिशा में जा रहा है:
- सूचना - आपको लगातार समाचार पढ़ने की आवश्यकता है;
- सामाजिक - आप मुख्य रूप से इस तरह से लोगों के साथ संवाद करते हैं;
- खेल - आप खेल पर बहुत समय बिताते हैं;
- इंटरनेट अश्लील व्यसन - आप एरोटीका के बिना एक दिन कल्पना नहीं कर सकते (यह पुरुषों के लिए अधिक आम है)।
जब आप समझते हैं कि आपकी श्रेणी क्या है, तो आप इंटरनेट व्यसन के कारणों को स्वयं निर्धारित कर सकते हैं। या तो आपके पास पर्याप्त इंप्रेशन, या संचार नहीं है, या आपके पास अभी बहुत खाली समय है और आप इसे जलाते हैं।
इंटरनेट लत की रोकथाम और उपचार
ताकि आप इंटरनेट पर इंप्रेशन और संचार नहीं ढूंढना चाहते हैं, तो वास्तविक जीवन में इसकी तलाश करें। बहुत सारे तरीके हैं:
- हर सप्ताहांत, दोस्तों के साथ मिलें और विभिन्न स्थानों पर जाएं;
- किसी भी पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें;
- व्यस्त दिन लें: खेल, किताबें पढ़ना, प्रियजनों के साथ सामाजिककरण करना;
- इंप्रेशन प्राप्त करें: प्रदर्शनी या फिल्म के प्रीमियर पर जाने के लिए पैसे न छोड़ें;
- अपने आप को सीमित करें: उदाहरण के लिए, आपका अधिकतम प्रति दिन 2 घंटे का इंटरनेट है।
वैसे, यदि आप इंटरनेट पर बहुत समय बिताते हैं, तो आप इस लाभ को अपने लिए बदल सकते हैं। इंटरनेट पर कमाई पाएं: समुदाय को सोशल नेटवर्क में प्रशासित करें, लेख या समीक्षा लिखें, छवियों को संसाधित करें। तो इंटरनेट आपके लिए नौकरी और लाभ के लिए मंच बन जाएगा, समय बर्बाद नहीं होगा।