जीवन के मार्ग
यहां महत्वपूर्ण मुद्दे हैं:
- आपको खुद को ठंड से बचा लेना चाहिए, भीड़ वाले स्थानों पर न जाना;
- भविष्य की मां को और आराम की जरूरत है;
- अगर एक महिला शराब या नशीली दवाओं की दवाओं को धुआं और खाती है, तो अब इन व्यसनों के साथ तत्काल भाग लेने का समय है;
- गर्भावस्था के पहले हफ्तों में आपको डॉक्टर को देखने की ज़रूरत है, वह आपको बताएगा कि क्या करना है, क्या परीक्षण करना है, सिफारिशें दें, सवालों का जवाब दें।
शुरुआती दिनों में, भविष्य की मां को अपनी नई भूमिका में उपयोग करना होगा। उसे तनाव से बचने की कोशिश करनी चाहिए। गर्भवती महिलाओं के लिए पत्रिकाएं पढ़ने और उचित मंचों में संवाद करने के लिए उपयोगी है।
गर्भावस्था के पहले हफ्तों में आपको क्या खाना चाहिए?
बच्चा सही ढंग से विकसित हुआ है, माँ के लिए संतुलित आहार का ख्याल रखना आवश्यक है। अगर एक महिला अपर्याप्त रूप से पौष्टिक पदार्थों का उपभोग करती है, तो उसे गर्भपात का उच्च जोखिम होता है। आपको तला हुआ भोजन, धूम्रपान करने वाले खाद्य पदार्थ, बहुत फैटी भोजन देना चाहिए।
मेनू सब्जियों और फलों में समृद्ध होना चाहिए। वे कच्चे, साथ ही बेक्ड, पकाया जा सकता है।
आहार में आवश्यक मांस, मछली, डेयरी उत्पाद, अनाज होना चाहिए। आपको बहुत सारी मिठाई खाने की ज़रूरत नहीं है। मिठाई के लिए, थोड़ा सूखे फल या नट खाने के लिए बेहतर है।
पेय से विभिन्न फल पेय, compotes उपयोगी हैं। मजबूत कॉफी, विभिन्न सोडा से बचना आवश्यक है।
एक महिला को सामान्य से ज्यादा खाने का प्रयास नहीं करना चाहिए। अधिक सेवन गर्भावस्था और crumbs के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।