मानवता के सुंदर आधे के कई प्रतिनिधि, जैसे ही वे सीखते हैं कि वे जल्द ही एक मां बन जाएंगे, अपना खाना देखना बंद कर देंगे। अंत में, उन्हें अपनी इच्छित चीज़ों को खाने का मौका दिया जाता है, और आप कैलोरी गिन सकते हैं। हाँ, वहां था! जैसे-जैसे यह निकला, गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन न केवल आपके आंकड़े को नुकसान पहुंचा सकता है, बल्कि भविष्य के बच्चे को भी नुकसान पहुंचा सकता है।
इस अवधि के दौरान, आपको सबसे चौकस होना चाहिए, क्योंकि आप एक और जीवन पर निर्भर करते हैं। यदि पहले आप अतिरंजित थे, तो आप आसानी से अनलोडिंग का दिन व्यवस्थित कर सकते हैं, फिर गर्भावस्था के दौरान यह नहीं किया जा सकता है, क्योंकि फल को पोषक तत्वों की आवश्यकता नहीं होती है। हर किसी के लिए एक वाक्यांश जिसे आप "दो के लिए" खाने की जरूरत है, सामान्य रूप से, सभी चिकित्सा सिफारिशों के विपरीत है। तो यदि आप अभी भी जीने का फैसला करते हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो गर्भावस्था के दौरान आप अधिक वजन लेंगे। पहले तीन महीनों के लिए "रोचक" स्थिति में महिलाएं आहार के पौष्टिक मूल्य को केवल 100 कैलोरी और बाद के 300 में बढ़ाना चाहिए।
और गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन आपको परेशान नहीं करता है, कई नियमों का पालन करना आवश्यक है:
- हर दिन आपको एक पूर्ण नाश्ते के साथ शुरू करने की जरूरत है। यह केवल आपके लिए और उसके अगले भोजन (दोपहर का भोजन) से इनकार करने के लायक है, जो आपको अतिरक्षण के साथ प्रदान किया जाता है, और इसका भविष्य के बच्चे पर अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है। गर्भावस्था के दौरान वजन में भारी वृद्धि, आप इस घटना में सामना नहीं करते हैं कि आप लगातार अपने भोजन के लिए योजना बनाते हैं। आप फल या दही के साथ अपनी बढ़ती भूख कम कर सकते हैं।
- यदि आप गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन के रूप में ऐसी समस्या से बच नहीं पाए हैं, तो आपको इसे कम करने के लिए बहुत सारे प्रयास करना होगा। यह आपको एक आसान आहार में मदद करेगा। चिंता न करें, हम आपको जो पेशकश करेंगे वह आपके बच्चे को चोट नहीं पहुंचाएगा। आखिरकार, वजन घटाने के लिए गर्भवती महिलाओं के लिए आहार हैं। भोजन के लिए सबसे महत्वपूर्ण स्थिति उसका शासन है। इसके साथ रहना हमेशा जरूरी है। यदि आप कहते हैं कि आप कुछ उच्च कैलोरी चाहते हैं, तो इसे दोपहर के भोजन से पहले खाने का प्रयास करें। रात्रिभोज 20:00 तक अधिमानतः है। देर से स्नैक्स केवल आसानी से पचाने योग्य भोजन होना चाहिए। सुबह गर्भवती होने तक भूख की भावना को सख्ती से सख्ती से मना कर दिया जाता है।
- वजन घटाने के लिए गर्भवती महिलाओं के लिए आहार में फल और सब्जियां होनी चाहिए। खासतौर पर वे कच्चे प्रकार में भविष्य की मां के लिए उपयोगी हैं। गर्भावस्था के दौरान वजन कम करने के लिए, मांस उत्पादों का दुरुपयोग न करें, नमक की मात्रा को कम करें, स्टू को वरीयता दें, तला हुआ नहीं। गर्भावस्था के पिछले तीन हफ्तों में, केवल सब्जी भोजन खाने की कोशिश करें।
- एक भारी वजन वाले गर्भवती महिला के लिए आहार में प्रति दिन 100 ग्राम प्रोटीन होना चाहिए, 100 ग्राम से अधिक वसा (पौधे की उत्पत्ति के 20) से अधिक नहीं होना चाहिए। कार्बोहाइड्रेट 350 ग्राम होना चाहिए। छोटे भागों में दिन में 4-5 बार खाना लेना वांछनीय है।
- गर्भावस्था के दौरान वजन का एक बड़ा सेट भविष्य में मां को मधुमेह, गर्भवती महिलाओं के साथ धमकाता है, और आपको देर से विषाक्तता के साथ भी पुरस्कृत कर सकता है।
इस तरह का निदान अच्छी तरह से नहीं बढ़ता है: दबाव बढ़ता है, न केवल भ्रूण के जीवन, बल्कि भविष्य की मां के लिए भी खतरा होता है। और यहां तक कि प्रसव के दौरान उत्पन्न होने वाली कठिनाइयों को भी नहीं कहा जा सकता है। हर महिला समझती है कि एक बड़े बच्चे को जन्म देना सामान्य वजन वाले बच्चे को रखने से कहीं अधिक कठिन होता है।
उपर्युक्त सभी को सारांशित करते हुए, हम निष्कर्ष पर आते हैं: गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन न प्राप्त करने के लिए, आपको पोषण समायोजित करना होगा। वसा और मिठाई के उपयोग को सीमित करें, फल और सब्जियों पर दुबला, कम चाय और कॉफी पीएं। यदि आपने देखा कि आपको बहुत अधिक वजन प्राप्त करना शुरू हुआ है, तो भोजन को धीरे-धीरे सामान्य रूप से लाने की कोशिश करें। भोजन की मात्रा में तेज कमी से आपके शरीर और आपके भविष्य के बच्चे के जीव को भी नुकसान पहुंचा सकता है।