आइए इनकार न करें कि भविष्य की मां को कई मामलों में खुद को मना करनी चाहिए। यह गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करने की संभावना से संबंधित है।
संयम में प्रकट सभी गतिविधियों का, बच्चे के विकास और महिला के कल्याण पर सबसे सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक वैज्ञानिक रूप से पुष्टि की गई राय भी है कि गर्भ के लिए भ्रूण की सही वृद्धि गर्भवती महिला पर पूर्ण और सही ढंग से वितरित भौतिक भार पर निर्भर करती है। यदि यह अंशकालिक और गर्भावस्था की अवधि के शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए प्रशिक्षण चुनने के लिए सही ढंग से निकला, तो गर्भवती महिलाओं के लिए खेल खेलना इस तरह की समस्याओं को आसानी से दूर कर सकता है: कब्ज , अधिक वजन, सोने की समस्याएं। शारीरिक गतिविधि वाले अधिकांश महिलाएं खिंचाव के निशान की उपस्थिति के साथ सफलतापूर्वक संघर्ष करती हैं, स्वयं को सर्वोत्तम आकार में बनाए रखती हैं और मनोवैज्ञानिक बोझ से छुटकारा पाती हैं।
गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में खेल में शामिल होने का फैसला लेने के लिए बहुत सतर्क है। सबसे इष्टतम अवधि गर्भावस्था का दूसरा त्रैमासिक है। किसी भी मामले में, गर्भवती महिलाओं के लिए खेलों में जाने के लिए यह संभव है कि समस्या के साथ डॉक्टर के साथ निर्णय लेना आवश्यक है।
क्या मुझे बाद में गर्भवती महिला के लिए जाना चाहिए?
निश्चित रूप से हाँ, अगर कोई contraindications हैं। जन्म से कुछ समय पहले व्यायाम करने में सक्षम हैं:
- प्रसव की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाना;
- जन्म नहर और प्रसव के लिए सभी मांसपेशियों को तैयार करें;
- गर्भावस्था में व्यायाम रीढ़ की हड्डी पर बोझ को कम करने और मुद्रा को सामान्य बनाए रखने के लिए किया जा सकता है;
- कुल थकान से छुटकारा पाएं।
गर्भावस्था के दौरान किस तरह के खेल प्रासंगिक हैं?
सबसे सुरक्षित और प्रभावी ऐसे शारीरिक अभ्यास हैं:
- योग;
- तैराकी;
- घूमना;
- गर्भवती महिलाओं के लिए फिटनेस;
- उचित श्वास पर कक्षाएं।
केवल विशेष केंद्रों में और योग्य प्रशिक्षकों की देखरेख में गर्भावस्था के दौरान खेल में शामिल होना जरूरी है।