प्रेस और गर्भावस्था - ये अवधारणाएं पारस्परिक रूप से अनन्य होने लगती हैं। विशेष रूप से, अगर गर्भावस्था के रास्ते पर आप कई बाधाओं और कठिनाइयों को दूर कर चुके हैं। यहां आप अनावश्यक आंदोलन से डरते हैं, न कि प्रेस स्विंग करने के लिए ।
लेकिन चूंकि सवाल उठता है कि गर्भवती महिलाओं को प्रेस पंप करना संभव है, तो शायद, ऐसी महिलाएं हैं जो अभी भी सबकुछ के बावजूद हैं। यह ज्यादातर खेलों की लड़कियों के लिए सच है, जो गर्भावस्था से पहले, नियमित रूप से खेल का अभ्यास करते थे और प्रेस को हिलाते थे।
गर्भावस्था के दौरान अपनी क्लासिक भावना में दबाएं, यानी, उसकी पीठ पर और तेज गति से झूठ बोलना, एथलीटों के लिए भी असुरक्षित है। इस तरह के अभ्यास में गर्भाशय पर दबाव के कारण बच्चे को खोने का जोखिम शामिल होता है और इसके संकुचन के लिए कॉल किया जाता है। यही है, अगर सामान्य शासन में अभ्यास करना, आपकी पीठ पर झूठ बोलना और शरीर को तेजी से उठाना और महान आयाम के साथ, इससे गर्भाशय में पेट की गुहा में दबाव फैल जाएगा।
बेशक, यदि प्रेस की मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है, तो वे गर्भाशय को समान स्विंग से बचाएंगे, क्योंकि वे एक प्रकार का कॉर्सेट बनाते हैं। और फिर भी बेहतर है कि इस तरह के व्यवसाय में शामिल न हो, बल्कि विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष अभ्यास कार्यक्रमों को प्राथमिकता दें।
और उन लोगों के बारे में क्या कहना है जो केवल गर्भावस्था के दौरान प्रशिक्षण शुरू करने का फैसला करते थे। इस मामले में, प्रेस की मांसपेशियां, गर्भावस्था के दौरान उछालने के लिए पहले से ही अतिसंवेदनशील होती हैं, जो भारी भार के लिए तैयार नहीं हो सकती हैं। इससे गर्भाशय का स्वर हो सकता है, यानी, इसका तनाव उत्तेजित हो सकता है। और इस तरह की एक घटना, जैसा कि आप जानते हैं, अपने आप से कुछ भी अच्छा नहीं लाता है।
क्या मुझे गर्भावस्था के दौरान प्रेस स्विंग करने की ज़रूरत है?
आदर्श रूप से, यहां तक कि बच्चे के नियोजन चरण में, महिला को खुद का ख्याल रखना चाहिए, प्रेस की मांसपेशियों को तैयार करना चाहिए, ताकि वे पेट का समर्थन करें, मांसपेशियों और त्वचा को खींचने से रोकें। लेकिन यह हमेशा नहीं होता है। और शुरू करने से पहले, अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें।
सबसे अधिक संभावना है कि वह गर्भवती महिलाओं के लिए प्रेस और शरीर के अन्य हिस्सों के लिए अभ्यास के एक विशेष सेट की सलाह देगा। इससे भी बेहतर, अगर आप गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष पाठ्यक्रम में भाग लेते हैं। वहां आप एक प्रशिक्षक की देखरेख में होंगे। और वहां किए गए अभ्यास, गर्भावस्था और प्रसव के लिए जरूरी सभी मांसपेशियों के उपयोग को ध्यान में रखते हुए डिजाइन किए गए हैं।
प्रशिक्षण के दौरान, आपको अपने स्वास्थ्य की स्थिति की निगरानी करने की आवश्यकता होती है, और जब कोई असुविधाजनक घटना दिखाई देती है, चाहे वह श्वास, दर्द, थकान की कमी हो, आपको तुरंत गतिविधि को रोकना चाहिए और खुद को आराम देना चाहिए। याद रखें कि अब सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आंकड़े में सुधार न करें, लेकिन बच्चे की स्थिति और भावी जन्मों के लिए मांसपेशियों और अस्थिबंधकों की अच्छी स्थिति का ख्याल रखना।