बहुत से लोग मानते हैं कि प्रशिक्षण की प्रभावशीलता अनुकूली जैविक ताल से प्रभावित होती है। लंबे समय तक सुबह या शाम के खेल के लिए जाने के लिए सबसे अच्छा सवाल यह है कि प्रासंगिक रहता है। विशेषज्ञों का तर्क है कि सब कुछ उस उद्देश्य पर निर्भर करता है जिसके लिए कोई व्यक्ति हॉल में जाता है।
जैविक ताल को देखते हुए व्यायाम करना बेहतर होता है?
प्रत्येक व्यक्ति के लिए आदर्श समय निर्धारित करने का अवसर प्राप्त करने के लिए, हम मुख्य समय अवधि पर विस्तार से रहेंगे:
- अवधि 7 बजे तक है । इस बार प्रशिक्षण के लिए उपयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि शरीर अभी भी नींद की स्थिति में है और कई प्रक्रियाएं नहीं चल रही हैं। यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि इस अवधि में बायोइरिथम और प्रदर्शन न्यूनतम मूल्य पर हैं। नतीजतन, शारीरिक गतिविधि दिल की गतिविधि को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकती है। यदि प्रशिक्षण के लिए अन्य समय संभव नहीं है, तो योग और श्वास अभ्यास को वरीयता देना सबसे अच्छा है।
- 7 से 9 बजे की अवधि । वजन घटाना चाहते हैं, जो इस समय के दौरान वसा की सक्रिय जलती है, इस जैविक ताल को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। आप एक बाइक चला सकते हैं, एक stepper पर बाहर काम कर सकते हैं। 300 कैलोरी तक प्रशिक्षण के आधा घंटे जला दिया जाता है।
- 12 से 14 घंटे की अवधि । इस समय किसी व्यक्ति की जैविक ताल और कार्य क्षमता गहन प्रशिक्षण के लिए तैयार है, उदाहरण के लिए, यह एक सक्रिय रन या एरोबिक्स हो सकती है।
- 17 से 1 9 घंटे की अवधि । इस बार एक आदमी और एक महिला की जैविक घड़ी, ताकत प्रशिक्षण के लिए सेट हैं। जिम में कक्षाएं एक सुंदर सिल्हूट राहत प्राप्त करने में मदद करेंगी।
- 1 9 बजे के बाद की अवधि विशेषज्ञ इस समय प्रशिक्षण की सिफारिश नहीं करते हैं, क्योंकि शरीर बिस्तर के लिए तैयार होना शुरू कर देता है और सभी प्रक्रियाएं धीमी हो रही हैं। एक महान इच्छा के साथ, आप योग कर सकते हैं।
विशेषज्ञों ने सिफारिश की है कि जब उनकी गतिविधियों को ध्यान में रखते हुए प्रशिक्षण के लिए समय चुनते हैं। उदाहरण के लिए, आसन्न काम में लगे लोग, शाम को रक्त फैलाने, संचित तनाव से छुटकारा पाने और सुखद थकान महसूस करने की सलाह दी जाती है। प्रशिक्षण के समय को चुनने में एक बड़ा मूल्य स्वास्थ्य की स्थिति है। जिन लोगों को कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम में समस्या है, उन्हें सुबह में कक्षाएं लेना बंद कर देना चाहिए। विशेषज्ञों को समय-समय पर प्रशिक्षण के बिना प्रशिक्षण और काम के लिए आदर्श समय चुनने की सलाह दी जाती है। इसके लिए धन्यवाद, आप एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं।