कद्दू दलिया एक साधारण और उपयोगी पकवान है। तथ्य यह है कि कद्दू में बहुत सारे उपयोगी विटामिन और खनिज होते हैं। इसके अलावा, कद्दू अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद करता है, क्योंकि कद्दू - कम कैलोरी सब्जी, जिसमें से 100 ग्राम केवल 28 कैलोरी होते हैं। इस अनाज को विभिन्न अनाज के साथ तैयार करें, लेकिन चावल या बाजरा के साथ कम से कम कैलोरी कद्दू दलिया होगी।
कैलोरी और चावल के साथ कद्दू दलिया के नुस्खा
चावल के साथ कद्दू दलिया
सामग्री:
- कद्दू - 500 ग्राम;
- चावल - 7 चम्मच;
- दूध - 1 गिलास।
तैयारी
पंपकिन छोटे टुकड़ों में काट लें और पकाए जाने तक लगभग पानी में उबाल लें। चावल को कद्दू में जोड़ें, और खाना पकाने के अंत में, दूध में डालें, नमक और चीनी जोड़ें। चावल के साथ कद्दू दलिया की कैलोरी सामग्री 353 किलो प्रति 100 ग्राम होगी।
बाजरा के साथ कद्दू दलिया की कैलोरी सामग्री
यदि आपको चावल पसंद नहीं है, तो आप बाजरा के साथ कद्दू दलिया बना सकते हैं। यह अनाज चावल के रूप में उसी तरह तैयार किया जाता है। केवल अंतर यह है कि बाजरा थोड़ा सा बना हुआ है, लेकिन इस तरह के दलिया की कैलोरी सामग्री थोड़ी कम होगी। बाजरा के साथ कद्दू दलिया के 100 ग्राम पर 300 किलोग्राम है।
कद्दू दलिया के साथ वजन कम करें
कद्दू दलिया में हमने कितनी कैलोरी पाई, लेकिन यदि लक्ष्य - इसके साथ पतला हो जाए, तो आपको कुछ बारीकियों पर विचार करना चाहिए। सबसे पहले, आपको दूध पर नहीं, बल्कि पानी पर खाना बनाना चाहिए। 100 ग्राम दूध में 52 कैलोरी होती है, इसलिए यदि आप पानी पर दलिया पकाते हैं, तो कैलोरी कम होगी, निश्चित रूप से, वजन कम करने की प्रक्रिया तेजी से बढ़ जाएगी।
इसके अलावा, चीनी कद्दू दलिया में जोड़ा नहीं जाना चाहिए। कद्दू खुद में काफी मीठा है, और चीनी अच्छी नहीं लाएगी और कैलोरी जोड़ देगा।
कद्दू दलिया नाश्ते के लिए है तो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की प्रक्रिया तेज हो जाएगी। शरीर को नाश्ते के दौरान पर्याप्त ऊर्जा मिल जाएगी और लंबे समय तक संतृप्त हो जाएगी, और इसलिए, कुछ हानिकारक खाने की इच्छा प्रकट नहीं होगी।