क्या वजन कम करने के दौरान तिथियां खाना संभव है?

वजन घटाने के लिए डिज़ाइन किए गए आहार का उद्देश्य मनुष्यों द्वारा खपत कैलोरी की खपत को कम करना है। लेकिन इस तरह के पोषण के साथ, शरीर पोषक तत्वों, विटामिन की कमी से पीड़ित होगा। किसी भी तरह से आवश्यक घटकों के भंडार को बनाने के लिए, पोषण विशेषज्ञ सूखे फल खाने की सलाह देते हैं , विशेष तिथियों में। लेकिन आइए जानें कि वजन घटाने के साथ तिथियां खाएं, क्योंकि वे काफी कैलोरी हैं। यह पता चला है कि उन्हें आहार के साथ अपने आहार में शामिल करने की आवश्यकता है, लेकिन संयम में। तिथियों में फाइबर होता है, जो शरीर की तीव्र संतृप्ति में योगदान देता है, साथ ही विषाक्त पदार्थों और सभी हानिकारक यौगिकों को हटाने में योगदान देता है।

वजन घटाने आहार के साथ तिथियाँ

सूखे तिथियां - एक पौष्टिक उत्पाद जो मानव शरीर को फाइबर, सब्जी प्रोटीन और पोषक तत्वों के सभी प्रकार के साथ समृद्ध कर सकता है। उत्तरार्द्ध में फोलिक एसिड, रिबोफ्लाविन और थायामिन, बी विटामिन, नियासिन और लौह शामिल हैं। इसके अलावा, वे निम्नलिखित मात्रा में निम्नलिखित खनिजों में शामिल होते हैं: फॉस्फोरस, पोटेशियम, तांबा, मैग्नीशियम, कैल्शियम। यह उत्पाद शरीर के पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक सभी तत्वों द्वारा विभिन्न डिग्री में समृद्ध है। यही कारण है कि वजन कम करने पर सूखे तिथियों का उपयोग किया जाना चाहिए। विटामिन, खनिजों की कमी को कम करने के लिए उन्हें आपके आहार में शामिल किया जाना चाहिए, जिनमें से कमी बाल, नाखून, दांत और त्वचा की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगी।

वजन कम करने के लिए लाभ और हानि तिथियां

तिथियां पाचन तंत्र में सुधार करती हैं, भूख से लड़ती हैं, खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करती हैं। वजन घटाने के लिए इन गुणों की तारीखों की सिफारिश की जाती है। शरीर के लिए उनके लाभ भारी हैं:

• ये सूखे फल प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं;
• उच्च लौह सामग्री के कारण उच्च रक्त हीमोग्लोबिन स्तर बनाए रखें;
• कार्डियोवैस्कुलर गतिविधि में सुधार।

हालांकि, अत्यधिक उपयोग के साथ, वे वजन घटाने का कारण बन सकते हैं। तिथियों का ऊर्जा मूल्य बहुत बड़ा है, 100 ग्राम में उनमें कम से कम 300 किलोग्राम होता है।

आइए अधिक विस्तार से समझने की कोशिश करें, चाहे पतले पतले होने पर तिथियां उपयोगी हों। यह ज्ञात है कि वजन कम हो जाएगा जब शरीर द्वारा प्राप्त कैलोरी की मात्रा खपत की मात्रा से कम है। साथ ही, कई पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन सा खाना खाया जाएगा। यह तिथियों सहित सभी उत्पादों पर लागू होता है। अपने आप में, वे व्यावहारिक रूप से वजन कम करने में मदद नहीं करते हैं। और अत्यधिक खपत के साथ, वे वसा के जमाव में योगदान कर सकते हैं। उनसे लाभ होगा यदि आप प्रति दिन 10 से 15 टुकड़ों का उपयोग नहीं करते हैं।

Contraindications के बारे में मत भूलना। मधुमेह से पीड़ित लोगों और जिनके पास इस उत्पाद के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता है, उन्हें आपके आहार में शामिल करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।