हमने पहले से ही विभिन्न आहारों के बारे में बहुत कुछ बात की है, जहां आधार कुछ उत्पादों, विशेष रूप से प्रोटीन या एक निश्चित प्रकार के कार्बोहाइड्रेट में किया जाता है। आज हम आपको सलाद आहार के साथ फल और सब्जियों के विशेष रूप से प्रेमी पेश करेंगे। यह आवश्यक शरीर के तत्वों के साथ आपके शरीर को समृद्ध करेगा, विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करेगा, और त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार करने में महत्वपूर्ण मदद करेगा।
अक्सर, जो वजन घटाने के लिए सलाद का उपयोग करते हैं, लगभग 2 सप्ताह तक, लगभग 8 किग्रा खो देते हैं, बशर्ते कि पौधे की उत्पत्ति के केवल खाद्य उत्पादों को खाया जाए। बेशक, फलों और सब्ज़ियों की कोई कमी नहीं होने पर गर्मियों या शरद ऋतु में इस आहार का उपयोग करना बेहतर होता है। लेकिन अब भी, हमें जो खाना चाहिए वह सुपरमार्केट अलमारियों पर पाया जा सकता है।
वजन घटाने के लिए आहार सलाद अलग-अलग हो सकते हैं, फल और सब्ज़ियों को मिश्रण करने के लिए केवल एक चीज स्पष्ट रूप से प्रतिबंधित है। चीनी, नमक, शहद का भी उपयोग न करें। तला हुआ और डिब्बाबंद खाद्य उत्पादों में भी उपभोग नहीं किया जाना चाहिए, बेहतर कच्चा या उबला हुआ। आप शायद पूछना चाहते हैं: आहार के साथ सलाद कैसे भरें? सब कुछ आसान है। यदि सब्जी सलाद है, तो नींबू का रस और जैतून का तेल के साथ बांटने की कोशिश करें, अगर सलाद फल होता है, तो आपको मदद करने के लिए केफिर या वसा रहित दही की आवश्यकता होती है।
वजन घटाने के लिए सलाद व्यंजनों
हम में से प्रत्येक के पास हमारे पसंदीदा फल और सब्जियां हैं, उन्हें किसी भी सलाद के आधार के रूप में लिया जा सकता है, ताकि आहार आपके लिए बोझ न हो। वैसे, आप सर्विंग्स में खुद को सीमित किए बिना वजन घटाने के लिए सलाद खा सकते हैं। लेकिन फिर भी याद रखें कि आपके लिए - आहार के लिए यह पहली बात है, जिसके परिणामस्वरूप आप किलोग्राम में अपना माइनस प्राप्त करना चाहते हैं। इसके बाद, मैं कुछ बदलाव साझा करना चाहता हूं, जो कम से कम एक बार आपके दो सप्ताह के आहार में शामिल होना चाहिए।
इसलिए, वजन घटाने के लिए गोभी से सलाद, उदाहरण के लिए, जितना संभव हो सके विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाता है, आंत के काम को उत्तेजित करता है, और पूरी तरह से शरीर को फाइबर से भर देता है। कई लोग एक गोभी मोनो-डाइट पर भी बैठते हैं, लेकिन यहां मुख्य बात यह अधिक नहीं है। आखिरकार, अकेले गोभी के साथ वजन कम करने के दस दिन से अधिक की सिफारिश नहीं की जाती है। कम से कम 2 लीटर स्वच्छ पानी पीने की कोशिश करें, क्योंकि गोभी में कार्बोहाइड्रेट की कमी के संबंध में, शरीर मांसपेशियों के ऊतकों को खर्च करना शुरू कर देता है, और पीने की कमी से निर्जलीकरण हो सकता है।
हाल ही में, उन्होंने सक्रिय रूप से अदरक के साथ लोकप्रिय स्लिमिंग सलाद का उपयोग करना शुरू कर दिया। शायद, हर मालकिन इस पूर्वी मसाले और इसकी औषधीय गुणों से परिचित है। उत्पाद की जलती हुई पाचन तंत्र के सक्रिय काम को बढ़ावा देती है, जबकि शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी आती है। सबसे सरल सलाद अदरक और लहसुन के साथ गाजर, सूअर, आलू मिश्रण कर रहा है। आप ओरिएंटल स्पाइसनेस के साथ चाय पीना भी कोशिश कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, चाय के लिए grated अदरक के आधे चम्मच जोड़ें और इसे 10 मिनट के लिए ब्रू दें। वैसे, आप इस चाय को दिन में पांच बार पी सकते हैं। पहले महीने के दौरान आप अपने समस्या क्षेत्रों पर परिणाम देखेंगे।
वजन कम करने के लिए सबसे स्वादिष्ट सलाद - फल। उत्पादों के लिए चुनते समय यह वांछनीय है
अंगूर और केले के साथ इंतजार करना होगा - उनकी उच्च कैलोरी सामग्री के कारण, वे वजन घटाने में योगदान करने की संभावना नहीं रखते हैं। सर्दी स्ट्रॉबेरी और प्रारंभिक जामुनों की सीमा और उपयोग, उनकी रासायनिक संरचना को याद रखना।