औसतन मानव शरीर में लगभग 10-14 मिलीग्राम सेलेनियम होता है, जो विभिन्न आंतरिक अंगों में केंद्रित होता है। महिलाओं के लिए सेलेनियम का दैनिक मानदंड 70-100 मिलीग्राम है, लेकिन यहां तक कि कम से कम लोगों के बावजूद, बड़ी संख्या में लोगों को इस ट्रेस तत्व की कमी का अनुभव होता है, और इससे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। यदि यह विटामिन ई के साथ संयुक्त होता है तो सबसे अच्छा सेलेनियम शरीर में अवशोषित होता है।
आपको एक महिला के शरीर में सेलेनियम की आवश्यकता क्यों है?
यद्यपि शरीर में इस ट्रेस तत्व की एक छोटी राशि होती है, इसकी भूमिका बहुत अच्छी है। एक महिला के शरीर के लिए सेलेनियम का उपयोग क्या है:
- तंत्रिका तंत्र के काम को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक अवस्था के सामान्यीकरण में योगदान देता है, जो लगातार तनाव के लिए उपयोगी होता है।
- उचित रूप से बालों और त्वचा की स्थिति को प्रभावित करता है, जो निष्पक्ष सेक्स के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यदि किसी महिला के शरीर में सेलेनियम की कमी है, तो उसके कर्ल बढ़ने लगते हैं, और डैंड्रफ भी दिखाई देता है।
- थायराइड ग्रंथि के उचित कामकाज का समर्थन करने के लिए एक ट्रेस तत्व की आवश्यकता होती है।
- एक जीव के सुरक्षात्मक कार्यों को सुदृढ़ करने को बढ़ावा देता है जो वायरस और संक्रमण से अधिक प्रभावी ढंग से संघर्ष करने की अनुमति देता है।
- माइक्रोलेमेंट एक एंटीऑक्सीडेंट है जो मुक्त कणों से लड़ता है, जिसका मतलब है कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है, और त्वचा लोच बनाए रखा जाता है।
- इसमें एंटीऑक्सीडेंट क्षमताएं हैं, जो कोशिकाओं में पैथोलॉजिकल परिवर्तनों के जोखिम को कम करती हैं। सेलेनियम डीएनए की रक्षा करता है और स्वस्थ कोशिकाओं के संश्लेषण को बढ़ावा देता है।
- महिलाओं के लिए सेलेनियम का लाभ भी इस तथ्य में निहित है कि यह चयापचय में सुधार करता है और फैटी जमा के बयान का विरोध करता है।
- गर्भवती महिला के लिए यह जरूरी है, क्योंकि यह महिला के शरीर की रक्षा करता है, और भ्रूण के उचित विकास को भी बढ़ावा देता है, और गर्भपात और भ्रूण में रोगों के विकास को भी कम करता है।
- कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के उचित कामकाज के लिए यह महत्वपूर्ण है और इसकी कमी के कारण हृदय रोग विकसित करने का खतरा बढ़ जाता है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि 70% तक शरीर में सूक्ष्मता के नियमित सेवन के साथ, उनकी घटना का खतरा कम हो जाता है।
- इसके विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए धन्यवाद, सूक्ष्मता सूजन प्रक्रियाओं से निपटने में मदद करती है, और इससे गठिया और कोलाइटिस जैसी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
- सूक्ष्मता की एक महत्वपूर्ण संपत्ति यह है कि यह मोल्ड के नकारात्मक प्रभाव को दबा देती है और इसके प्रजनन को रोकती है।
- यकृत और पैनक्रिया कोशिकाओं को बहाल करने की क्षमता है।
एक महिला के शरीर सेलेनियम के लिए केवल एक contraindication है, जो बड़ी मात्रा में इस ट्रेस तत्व के सेवन से जुड़ा हुआ है। चिकित्सीय तैयारी में पाए गए अकार्बनिक रूपों के सेवन से अतिरिक्त प्रकट होता है। इस मामले में, सेलेनियम शरीर के लिए जहरीला है।
सेलेनियम की कमी होती है,
अंत में, मैं सेलेनियम युक्त उत्पादों के बारे में कहना चाहूंगा। आवश्यक दैनिक भत्ता प्राप्त करने के लिए उन्हें अपने आहार में शामिल करना महत्वपूर्ण है। इस ट्रेस तत्व में अमीर मछली और समुद्री भोजन , अनाज, ऑफल, मशरूम, बीज, लहसुन और बादाम हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि इन उत्पादों को जितना संभव हो उतना खाया जाता है, क्योंकि गर्मी उपचार के बाद उपयोगी पदार्थों की मात्रा में काफी कमी आई है।