बहुत से लोग, वजन कम करने की विधि चुनते समय, वजन घटाने के लिए सबसे सरल आहार पसंद करते हैं। ज्यादातर लड़कियां अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहती हैं, लेकिन खाना बनाना नहीं, बहुत पैसा खर्च न करें, खुद को सीमित न करें और खेल न खेलें।
आहार №1
सबसे सरल और तेज़ आहार को आलसी कहा जाता है, इसे 1 सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन आप भविष्य में अनलोडिंग दिनों के लिए इस मेनू का उपयोग कर सकते हैं। चलो वजन कम करने के इस तरीके के फायदे पर विचार करें:
- आपको कुछ भी खाना बनाने की ज़रूरत नहीं है, जिसका मतलब है कि आपके पास बहुत खाली समय होगा;
- एक आहार के लिए धन्यवाद आप 4 किलो से अधिक फेंक सकते हैं;
- ताजा सब्जियों और फलों को खाएं जो सर्दी में भी आसानी से पहुंच योग्य हैं;
- आप अपने शरीर को विटामिन, सूक्ष्म पोषक तत्वों के साथ-साथ फाइबर और नमी के साथ संतृप्त करेंगे;
- आपकी त्वचा की प्रतिरक्षा और स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
अब चलो सबसे सरल और सबसे प्रभावी आहार के minuses पर विचार करें:
- आप इस आहार के साथ 1 सप्ताह से अधिक समय तक वजन कम कर सकते हैं;
- पेट की समस्याओं वाले लोगों के लिए यह अनुशंसा नहीं की जाती है;
- शरीर को सभी सही बैटरी नहीं मिलती हैं।
आलसी लोगों के लिए सबसे सरल आहार बहुत आसान नियम हैं, जिनका पालन किया जाना चाहिए:
- केवल तभी खाने की कोशिश करें जब आप वास्तव में भूखे महसूस करें।
- बैठने से पहले, भूख की भावना होने पर 1 गिलास पानी पीएं, फिर आप कुछ सब्जियां और फल खा सकते हैं।
- अपने दैनिक आहार को 6 पूर्ण भोजन में विभाजित करें।
- दैनिक, खाए गए फल और सब्जियों की मात्रा 2 किलोग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।
- अच्छी तरह से खाना चबाओ ताकि आप इस प्रक्रिया का पूरी तरह से आनंद ले सकें
- हर दिन आपको 2 लीटर पानी पीना पड़ता है।
पानी पर एक और आसान और सबसे प्रभावी आहार है। यह विकल्प कई चीजों की तरह है जिसे आपको अपना आहार बदलने की आवश्यकता नहीं है। इस आहार का अर्थ - खाने से पहले पीने का पानी, आप अपना पेट भरते हैं, और इसलिए, बहुत कम भोजन खाते हैं।
- कुछ खाने से पहले, आपको 20 मिनट में 2 गिलास पानी पीना होगा।
- इसके अलावा 2 घंटे के दौरान पीने के लिए मना किया जाता है।
- यदि आप कभी-कभी नाश्ता करते हैं, तो स्नैक से 20 मिनट पहले पानी याद रखें।
- एक दिन के लिए आप 2.5 लीटर से अधिक पानी नहीं पी सकते हैं।
- यदि यह आपके लिए मुश्किल है, तो 2 से शुरू न करें, लेकिन 1 गिलास पानी के साथ।
- इस तरह के आहार के एक सप्ताह के लिए, आप 10 किलो पानी खो सकते हैं।
जैसा कि आप देख सकते हैं, यहां तक कि आलसी के लिए आहार भी हैं जो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने का मौका देते हैं।