जो लोग वजन घटाने और कैलोरी गिनती की मूल बातें शुरू कर रहे हैं, अक्सर आश्चर्य करते हैं कि आहार मेनू में सामान्य स्वादिष्ट व्यंजनों में से कौन सा छोड़ा जा सकता है। भुना हुआ आलू और इसकी संरचना की कैलोरी सामग्री पर विचार करें ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि आहार में इसे शामिल करना संभव है या नहीं।
तला हुआ आलू में कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट
तला हुआ आलू को बुलाकर एक हल्का पकवान काफी मुश्किल है। बेशक, तैयारी के तरीके पर निर्भर करता है: कुछ फ्राइंग करते समय बहुत सारे तेल या वसा का उपयोग करते हैं, अन्य बहुत कम मात्रा तक सीमित होते हैं। तदनुसार, फ्राइंग पैन में कम वसा, यह अंततः पकवान को बदल देगा। हालांकि, इसे सही तरीके से पकाने के लिए केवल उच्च गुणवत्ता वाले सिरेमिक या टेफ्लॉन फ्राइंग पैन पर प्राप्त किया जाता है। किसी भी मामले में, आहार आहार के लिए यह फिट नहीं होता है।
औसतन, भुना हुआ आलू की कैलोरी सामग्री 200 से 300 किलोग्राम प्रति 100 ग्राम से भिन्न होती है। इसमें प्रोटीन लगभग 2.5 ग्राम है, वसा लगभग 10 ग्राम हैं, कार्बोहाइड्रेट लगभग 25 ग्राम (यह सबसे हल्का संस्करण है)। यह पकवान उन लोगों के लिए contraindicated है जो मधुमेह से पीड़ित हैं और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियां हैं।
फ्रेंच फ्राइज़ की कैलोरी सामग्री
फ्रांसीसी फ्राइज़ तैयारी की विधि से अलग होते हैं: स्लाइस पूरी तरह से उबलते तेल में डुबकी जाती है, जो उन्हें भिगोती है, वे कुरकुरा, स्वादिष्ट, लेकिन वसा और कैलोरी बन जाते हैं। नुस्खा के आधार पर, 100 ग्राम पर इस तरह के इलाज की कैलोरी सामग्री 400-500 किलोग्राम है। दूसरे शब्दों में, इस तरह के भोजन की एक सेवा एक slimming लड़की के आधे दैनिक मानदंड है।
इसके अलावा, फ्रेंच फ्राइज़ को अक्सर मिठाई सोडा के साथ धोया जाता है, जिसमें कैलोरी सामग्री लगभग 100 ग्राम प्रति 42 किलोग्राम होती है, जिसका मतलब है कि 0.5 लीटर के मानक ग्लास में 210 कैलोरी होती है। इस तरह के एक स्नैक के बाद, वजन बनाए रखना या इसकी गिरावट जारी रखना मुश्किल होगा। इसलिए, फास्ट फूड पूरी तरह से त्याग दिया जाना चाहिए, ताकि वजन कम करने के बेकार प्रयासों पर समय बर्बाद न करें।