आप शायद पहले से ही जानते हैं कि वजन घटाने के लिए अजवाइन सबसे अद्भुत और उपयुक्त सब्जियों में से एक के रूप में पहचाना जाता है। यह विटामिन ए, बी 1, बी 2, बी 9, सी में समृद्ध है, और इसमें मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, मैंगनीज, कैल्शियम, लौह और जस्ता भी शामिल है, जो न केवल शरीर को "विटामिन" करने की अनुमति देता है, बल्कि पूरे पाचन तंत्र पर लाभकारी प्रभाव भी देता है। इससे विभिन्न प्रकार के व्यंजन तैयार करते हैं।
एक अजवाइन सलाद बनाने के लिए कैसे?
आप किसी भी सलाद का चयन कर सकते हैं, जिनमें से व्यंजन नीचे दिए गए हैं। वे सभी वजन घटाने में योगदान देते हैं। उनका उपयोग करने का सबसे आसान तरीका है कि आप अपने सामान्य रात्रिभोज के बजाय और किसी भी मात्रा में उन्हें खाएं! इस तरह के एक अजवाइन आहार के पहले सप्ताह में आप 1.5-2 किलो खो देंगे।
अजवाइन सलाद में कम कैलोरी सामग्री होती है: एक सब्जी में, प्रति 100 ग्राम केवल 32 कैलोरी, जिसका मतलब है कि आप बहुत खा सकते हैं और वजन कम कर सकते हैं।
आहार सेलेरी सलाद के साथ लगभग आहार:
- नाश्ता - सब्जियों के साथ अंडे, या बेरी के साथ कुटीर चीज़, या फल के साथ दलिया।
- स्नैक - दही पनीर या फल।
- दोपहर का भोजन - सब्जियों के साथ सूप या मांस / कुक्कुट / मछली की एक सेवारत।
- स्नैक - कॉटेज पनीर, या उबला हुआ अंडा, या फल, या रस का गिलास।
- रात्रिभोज - अजवाइन के साथ सब्जी सलाद।
इस तरह के आहार का उपयोग करके, आप वजन कम कर देंगे और साथ ही साथ सही भोजन की आदतें प्राप्त करेंगी जो आपको एक स्तर पर वजन रखने में मदद करेगी।
एक अजवाइन डंठल से एक स्वस्थ सलाद के लिए एक नुस्खा
इसमें लगेगा: 2 गाजर, 1 छोटा गोभी सिर या आधे बड़े, अजवाइन के पत्तों, नमक और सेब साइडर सिरका के साथ डंठल।
तैयारी: गोभी को नमक के साथ काट लें और याद रखें ताकि वह रस दे। 5 मिनट के बाद, रस निचोड़ें। सेब साइडर सिरका के साथ गोभी छिड़कें और आधे घंटे तक छोड़ दें। इस समय के दौरान, गाजर रगड़ और अजवाइन काट लें। सभी सामग्री मिलाएं। हो गया!
वजन घटाने के लिए अजवाइन और सेब का सलाद
इसमें लगेगा: 2-3 बल्गेरियाई मिर्च, कई सेब, अजमोद के साग, मध्यम अजवाइन की जड़, कम वसा वाले सफेद दही बिना additives या केफिर के।
तैयारी: पतली स्ट्रॉ के साथ सेब, अजवाइन और मिर्च काट लें, अजमोद बारीक काट लें। सबकुछ मिलाएं, हल्के से नमक (अधिमानतः इसके बिना), ड्रेसिंग के रूप में दही या केफिर जोड़ें। हो गया!
अजवाइन के साथ स्वादिष्ट सलाद
इसमें लगेगा: 3 छोटे बीट, लहसुन का लौंग, कुछ उपजी और अजवाइन की पत्तियां, कई सलाद के पत्ते, जैतून का तेल, नमक और मसाले।
तैयारी: बीट्स, छील और क्यूब्स में काट लें या बड़े grater पर रगड़ें। सलाद और अजवाइन बारीक काट लें, सब कुछ मिलाएं। एक गिलास में, एक चम्मच तेल, नींबू का रस और निचोड़ा हुआ लहसुन डालें, सबकुछ मिलाएं, सलाद का मौसम लें। 15 मिनट के लिए सलाद छोड़ दें। हो गया!
अजवाइन के साथ सलाद: वजन कम करने के लिए एक नुस्खा
यह ले जाएगा: एक गाजर, एक सलिप और एक अजवाइन की जड़।
पाक कला: अपनी पसंद के किसी भी ग्राटर (आमतौर पर छोटे लोगों को पसंद करते हैं) पर सभी उत्पादों को रगड़ें, नींबू के रस के साथ अच्छी तरह से और मौसम मिलाएं। 30 मिनट के लिए रेफ्रिजरेटर में छोड़ दें। हो गया!
अजवाइन डंठल के साथ सलाद
यह ले जाएगा: उबले हुए गाजर, ककड़ी, अजवाइन के 2-3 डंठल, केफिर 1% वसा।
तैयारी: केफिर को छोड़कर, सभी सामग्री, हाथ से या grater के साथ पीस, मिश्रण और दही के साथ डालना। अगर वांछित है, तो आप थोड़ा और केफिर डालना कर सकते हैं, और आपको केफिर पर सब्जी ओक्रोस्की जैसी कुछ मिलती है। हो गया!
एक अजवाइन की हरियाली से सलाद
यह ले जाएगा: अजवाइन, अजमोद के साग, रुकोला या पत्ती सलाद, 1-2 खीरे, रस आधा नींबू का हिरण। सभी अवयवों मात्रा के बराबर मात्रा होना चाहिए।
तैयारी: सभी बारीक काट लें, नींबू के रस के साथ छिड़के। आप आधे चम्मच जैतून का तेल जोड़ सकते हैं। हो गया!