गर्मी के दौरान कई लोग स्वादिष्ट आइसक्रीम की मदद से खुद को ठंडा करने का सपना देखते हैं, जिसे अब बड़ी मात्रा में बेचा जाता है। इस मामले में, जो लोग अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं, इस बारे में सोचें कि क्या आप वजन कम करने के साथ आइसक्रीम खा सकते हैं। इस सवाल का जवाब देने के लिए, यह विचार करना आवश्यक है कि कौन सा आइसक्रीम आपके हाथों में था।
वजन कम करते समय आप किस प्रकार की आइसक्रीम खा सकते हैं?
जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, आइसक्रीम का वर्गीकरण बस इतना बड़ा है, इसके अलावा निर्माताओं नियमित रूप से नए ग्रेड के साथ उपभोक्ताओं को खुश करने की कोशिश करते हैं।
आइसक्रीम के मुख्य प्रकार:
- दूध (2.8-3.5% वसा) - सबसे उपयोगी;
- मलाईदार (8-10% वसा) - वजन घटाने के लिए उपयुक्त नहीं है;
- प्लंबिर (12-15% वसा) - यह आइसक्रीम क्यों असंभव है, आप समझा नहीं सकते हैं, क्योंकि इसका कैलोरीफुल मूल्य विशाल है;
- फल - यह जामुन, फल और रस से बना है, इसलिए दूध वसा में शामिल नहीं है;
- खट्टा दूध - दही से तैयार किया जाता है।
यह स्पष्ट है कि यदि आप विभिन्न additives के साथ, शीशे में वजन आइसक्रीम खोना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, संघनित दूध या जाम के साथ, सख्त निषेध के तहत है। घर पर, आप विभिन्न शर्बत तैयार कर सकते हैं, दही जमा कर सकते हैं और गैर-कैलोरी और प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करके अन्य ठंडे डेसर्ट बना सकते हैं।
क्या वजन कम करते समय मैं आइसक्रीम खा सकता हूं?
दूध से बने मिठाई कैल्शियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो हार्मोन के उत्पादन को सक्रिय करता है, और यह फैटी जमा की प्रसंस्करण को प्रभावित करता है। इसके अलावा, गुणवत्ता आइसक्रीम में विभिन्न एमिनो एसिड, खनिजों, विटामिन, साथ ही पाचन एंजाइमों को चयापचय के सामान्यीकरण के लिए आवश्यक है। यह तथ्य भी ध्यान देने योग्य है कि इस तरह के मिठाई पाचन तंत्र द्वारा पूरी तरह से अवशोषित हो जाती है। आइसक्रीम के अन्य सकारात्मक गुणों में हड्डियों को मजबूत करने, रक्तचाप को कम करने, पीएमएस की सुविधा, मस्तिष्क गतिविधि में सुधार करने की क्षमता शामिल है।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि वजन कम करने पर आइसक्रीम एक जादू की छड़ी नहीं है, आप इसे मिठाई के रूप में उचित पोषण मेनू में शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा, आइसक्रीम में शामिल न हों और वहां बड़ी संख्या में सर्विंग्स हों।
आइस क्रीम के साथ नमूना आहार मेनू:
- नाश्ता : सेब, चाय और आइसक्रीम के 100 ग्राम के साथ दलिया का एक हिस्सा।
- दोपहर का खाना : मटर सूप का एक हिस्सा, रोटी के 2 स्लाइस, अंडा, चाय और 100 ग्राम आइसक्रीम के साथ सब्जी सलाद।
- रात्रिभोज : आहार मांस का एक टुकड़ा, चावल की एक सेवा, जैतून का तेल के साथ तैयार एक सब्जी सलाद।
आहार प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा में समान रूप से व्यंजनों को बदलकर आहार को समायोजित किया जा सकता है।