बहुत से लोग अपने स्वास्थ्य की निगरानी करते हैं और नियमित रूप से माइक्रोलेमेंट्स और विटामिन लेते हैं , ताकि शरीर को कुछ भी चाहिए। हालांकि, सभी उपायों में जरूरी है: विटामिन और खनिजों की कमी भी घातक है, साथ ही साथ उनका अतिरिक्त भी है।
मानव शरीर में सूक्ष्मजीव
एक व्यक्ति के लिए कई आवश्यक ट्रेस तत्व लगातार सुन रहे हैं - ऑक्सीजन, कैल्शियम, लौह। लेकिन यह सभी का एक महत्वहीन हिस्सा है: मानव शरीर में 86 के रूप में हैं! हालांकि, वे सभी संरचनात्मक नहीं हैं। शरीर के 99% शरीर में एक छोटा सा समूह होता है, और इस सवाल पर विचार करते हुए, क्या व्यक्ति को सूक्ष्म पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, तो आप इसका जवाब दे सकते हैं। सबसे पहले, यह क्लोरीन, सोडियम, फॉस्फोरस, सल्फर, पोटेशियम, हाइड्रोजन, नाइट्रोजन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, कार्बन, ऑक्सीजन, लौह है।
आज आप एक विशेष विश्लेषण कर सकते हैं और पता लगा सकते हैं कि अब शरीर के लिए कौन से सूक्ष्म पोषक तत्व आवश्यक हैं। यह असंतुलन नहीं बनाएगा और वास्तव में उन उपकरणों को लेगा जो आप वास्तव में उपयोगी हैं। महिलाओं और पुरुषों के लिए सबसे उपयोगी माइक्रोलेमेंट्स हैं, लेकिन आम तौर पर, सभी विनिर्देश व्यक्तिगत होते हैं, और केवल परीक्षणों की डिलीवरी इस बारे में जानने में मदद करेगी।
भोजन में सूक्ष्मजीव
हर व्यक्ति विटामिन परिसरों को लेने के लिए तैयार नहीं है, खासतौर पर चूंकि शरीर से सीधे भोजन से आवश्यक पदार्थों को प्राप्त करने का विकल्प हमेशा होता है। आइए कुछ microcells और उत्पादों की समानता पर विचार करें:
- तांबे - यकृत, गुर्दे, दिल से प्राप्त किया जा सकता है;
- जस्ता - समुद्री भोजन, अनाज, फलियां, प्याज, मशरूम, आलू, कोको, दूध से प्राप्त किया जाता है;
- आयोडीन - समुद्र के काले, अन्य सभी शैवाल और समुद्री भोजन में पाया गया;
- पोटेशियम - टमाटर, केला, चुकंदर, आलू, बीज, नींबू में है;
- कैल्शियम - दूध, डेयरी उत्पादों में पाया गया;
- मैग्नीशियम - पागल, केले, पत्ता सब्जियों में मौजूद है;
- लौह - सेब, फलियां, मशरूम में है;
- सोडियम - खाद्य नमक, समुद्री buckthorn , चुकंदर में मौजूद;
- सल्फर - कलिना में मौजूद;
- कोबाल्ट - गोभी, चुकंदर, गाजर में है;
- निकल - पागल, मटर, सोयाबीन में मौजूद है;
- फ्लोराइन - फलियां, सेम, सोया, मटर में है;
- क्लोरीन - कलिन में मौजूद है।
कुछ सार्वभौमिक उत्पादों को अकेला करना मुश्किल है जो सभी ट्रेस तत्वों में समृद्ध हैं, इसलिए सबसे अच्छा विकल्प यह है कि अपने आहार में अधिकतम पौधों और पशु खाद्य पदार्थों को शामिल किया जाए। आपके टेबल पर जितने अलग उत्पाद हैं, उतना ही बेहतर आप अपने शरीर को अपनी हर चीज़ के साथ प्रदान करते हैं।