झींगा में कितने कैलोरी हैं?

झींगा - हल्का और स्वादिष्ट समुद्री भोजन, जो एक स्लिमिंग व्यक्ति के मेनू को सफलतापूर्वक पूरक कर सकता है। इसके लिए कई कारण हैं - इन समुद्री निवासियों और उनके ऊर्जा मूल्य दोनों की अद्वितीय संरचना। इस लेख से आप सीखेंगे कि श्रिंप में कितनी कैलोरी और उनके लाभ क्या हैं।

श्रिंप की संरचना और कैलोरी सामग्री

ताजा रूप में झींगा के 100 ग्राम पर यह केवल 95-99 किलोग्राम आवश्यक है। इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि उनकी संरचना मुख्य रूप से प्रोटीन - 18.2 ग्राम द्वारा दर्शायी जाती है, और वसा केवल 2.2 ग्राम है, यह समुद्री भोजन सुरक्षित रूप से एक उत्कृष्ट आहार व्यंजन को कॉल करना संभव है।

उबले हुए झींगा में कितनी कैलोरी इस बात पर निर्भर करती है कि आप उन्हें कैसे पकाते हैं, और आपने कौन सी ग्रेड चुना है। औसतन, उबले हुए श्रिंपों में 100-110 किलोग्राम का ऊर्जा मूल्य होता है , यानी। लगभग ताजा लोगों के समान ही।

झींगा के उपयोगी गुण

झींगा प्रोटीन का एक स्रोत है, असंतृप्त फैटी एसिड ओमेगा -3 और ओमेगा -6, पोटेशियम, कैल्शियम, मैंगनीज, फ्लोराइन और फास्फोरस के साथ-साथ बी विटामिन सहित बड़ी संख्या में खनिज भी हैं। यह सब वास्तव में उपयोगी बनाता है!

झींगा उपयोगी हैं:

• एलर्जी प्रतिक्रियाओं पर;
• कैटररल रोगों के साथ;
• प्रतिरक्षा में सुधार करने के लिए;
• हार्मोनल पृष्ठभूमि में सुधार करने के लिए;
• वजन घटाने के लिए;
• अस्थमा और ब्रोंकाइटिस के साथ।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि झींगा व्यावहारिक रूप से नुकसान पहुंचाने में असमर्थ हैं, जब तक वे पारिस्थितिक रूप से असुरक्षित क्षेत्र में पकड़े नहीं जाते। हालांकि, अगर आप उन्हें अक्सर नहीं खाते हैं, तो भी यह कारक आपके स्वास्थ्य को गंभीरता से प्रभावित नहीं करेगा।

श्रिंप पर आहार

झींगा पर सबसे अच्छा आहार उनकी खुराक के साथ सही आहार है। वजन घटाने के लिए ऐसा आहार बनाने के बुनियादी सिद्धांतों पर विचार करें:

• आपको छोटे भागों में दिन में 4-5 बार खाना चाहिए;
• दिन में एक बार आहार में शामिल करने के लिए पर्याप्त झींगा - उन्हें नाश्ते के लिए सलाद, दोपहर के भोजन के लिए सूप या रात के खाने के लिए गर्म होने दें;
• आहार से आपको सभी तला हुआ को बाहर करने की जरूरत है, फैटी, मीठा और आटा - इसके बिना आप परिणाम प्राप्त नहीं कर सकते हैं;
• सबसे अच्छा पक्ष पकवान सब्जियां, विशेष रूप से गोभी, उबचिनी, घंटी काली मिर्च और बैंगन है;
• अंतिम भोजन सोने के समय से 3-4 घंटे पहले पूरा किया जाना चाहिए;
• रात्रिभोज सबसे आसान भोजन में से एक होना चाहिए, कार्बोहाइड्रेट की एक बहुतायत की अनुमति न दें, लेकिन हल्की सब्जियां और मांस / झींगा / मछली चुनें।

ऐसे सिद्धांतों को खाकर, आप जल्दी से फार्म में आते हैं, हर सप्ताह 1 किलोग्राम खो देते हैं। इस प्रकार का भोजन सुरक्षित है और जब तक आप चाहें तब तक इस्तेमाल किया जा सकता है।