कुछ हद तक सभी पागल उपयोगी पदार्थ होते हैं, और उनमें से प्रत्येक एक निश्चित समस्या का सामना करने में मदद करेगा। न केवल उत्पाद की संरचना को जानना महत्वपूर्ण है, बल्कि सभी उपयोगी पदार्थों को प्राप्त करने के लिए इसका उपयोग कैसे करें।
किस तरह के पागल सबसे उपयोगी हैं?
अखरोट
सबसे लोकप्रिय पागल, जिसमें शरीर के लिए बड़ी संख्या में फायदेमंद पदार्थ होते हैं। इस खाद्य उत्पाद में एस्कॉर्बिक एसिड , विटामिन पीपी, साथ ही साथ बी विटामिन भी हैं। मैग्नीशियम के बारे में उल्लेख करना उचित है, जो एक वासोडिलेटर की तरह कार्य करता है। अखरोट और पोटेशियम हैं, जो कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के काम को अनुकूल रूप से प्रभावित करते हैं, और यह शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ भी हटा देता है। यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि अखरोट पर्याप्त पौष्टिक हैं, इसलिए बड़ी मात्रा में आहार के साथ ऐसे नटों का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यह उत्पाद पारंपरिक दवा व्यंजनों में भी प्रयोग किया जाता है।
वन पागल
प्रोफिलैक्सिस के साथ-साथ पेट की समस्याओं के इलाज के लिए उन्हें उपयोग के लिए अनुशंसा की जाती है। इसके अलावा, हेज़लनट गुर्दे से पत्थरों को हटाने और संधिशोथ में दर्द को कम करने में मदद करते हैं। फैटी एसिड की उपस्थिति के कारण, ये पागल कार्डियोवैस्कुलर समस्याओं वाले लोगों के लिए उपयोगी हैं।
पाइन नट्स
वे सिर्फ पोषक तत्वों का एक भंडार हैं। तांबे की सामग्री को देखते हुए, मस्तिष्क के लिए पाइन नट उपयोगी होते हैं, और एमिनो एसिड के लिए धन्यवाद, बच्चों के लिए उनकी सिफारिश की जाती है। इस उत्पाद की विटामिन संरचना सकारात्मक रूप से अंतःस्रावी तंत्र को प्रभावित करती है और कोशिकाओं के सुरक्षा कार्यों को बढ़ाती है। गर्भवती महिलाओं के लिए ये पागल उपयोगी हैं। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि पाइन नट्स में कोई कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है, और वे शरीर द्वारा बहुत आसानी से अवशोषित होते हैं।
मूंगफली
इस उत्पाद की संरचना में एंटीऑक्सीडेंट शामिल हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और मुक्त कणों को मार देते हैं। मूंगफली कैंसर के विकास के लिए एक उत्कृष्ट निवारक उपाय भी हैं। यदि आप सोच रहे हैं कि क्या ये पागल वजन कम करने के लिए उपयोगी हैं, तो उच्च कैलोरी सामग्री की वजह से आहार के दौरान उन्हें छोड़ना बेहतर होता है। असंतृप्त फैटी एसिड की सामग्री के कारण, मूंगफली ऊंचे रक्त कोलेस्ट्रॉल के लिए एक उत्कृष्ट प्रोफेलेक्सिस हैं।
बादाम
इन नटों में विटामिन ई होता है, जो दिल की समस्याओं के जोखिम को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, बादाम दृष्टि को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करते हैं और यह रक्त में चीनी के स्तर को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। कॉस्मेटोलॉजी और लोक चिकित्सा में एक महान लोकप्रियता बादाम के तेल का उपयोग करती है।
पिस्ता
इन नट्स को बिजली इंजीनियरों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प माना जाता है, क्योंकि वे शरीर को बढ़ाते हैं और स्वर को बढ़ाते हैं। यह देखते हुए, शारीरिक और मानसिक तनाव के दौरान उपयोग के लिए उन्हें अनुशंसा की जाती है। यह पिस्ता और विटामिन ई का हिस्सा है, जो एक कायाकल्प एजेंट के रूप में कार्य करता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस उत्पाद में फाइबर की काफी बड़ी मात्रा है, जो शरीर को साफ करती है
वजन कम करने में किस प्रकार के पागल उपयोगी होते हैं?
पोषण विशेषज्ञ नट्स को स्नैक्स के रूप में खाने की सलाह देते हैं, क्योंकि वे शरीर को जल्दी और स्थायी रूप से संतृप्त करते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि इसे लगभग 15 पीसी के साथ अधिक न करें। वजन घटाने के लिए सबसे उपयोगी पागल बादाम हैं । वैसे, अगर वे हल्के ढंग से तला हुआ जाते हैं, तो वे शरीर द्वारा पचाने में बहुत आसान होंगे।
आपके लिए पागल बनाने के लिए यह उत्पाद सही ढंग से चुनना और स्टोर करना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप अनपेक्षित पागल चुनते हैं, तो खोल की अखंडता, साथ ही गंध पर ध्यान देना सुनिश्चित करें, यह बहुत मजबूत नहीं होना चाहिए। इस उत्पाद को स्टोर करने के लिए, रेफ्रिजरेटर चुनना सबसे अच्छा है।